se relever d'un écart latéral

voila j'aimerai savoir comment faire pour remonter d'un écart facial au sol sans s'aider des mains ?
J'arrive a me soulever de quelques centimetres mais cest tout !

pas sûr que ce soit humainement possible... tu as vu ça où?

euh dans des vidéo de grs et pis en gym !
je vais essayer de retrouver la vidéo .

https://www.youtube.com/watch?v=rAErUIZhnqQ
la vidéo sauf quelle se relève les jambes pliés
cest à 0:10

C'est simple il faut des muscles ^^ C'est comme tout, la souplesse ne fait pas toute la beauté, les muscles vont avec.

Non mais sérieusement, ce sont ses cuisses qui font le travail, mais si tu regarde bien elle triche avec son genou arrière.

ah... là oui... ben ui elle triche c'est pas si difficile que ça j y arrive presque ^^

nan moi je pensais, avec les jambes tendues, et jusqu'à arriver debout (là elle s'arrête à mi chemin)... et puis en plus même si le titre dit "latéral" tu as mis "facial" dans ton message... alors j'avais vraiment du mal à imaginer

ici à 37 sec on le voit aussi: https://www.youtube.com/watch?v=3ssc0ZYxuYg

il faut travailler beaucoup pour le faire. Tu as besoin de muscles et aussi tu peux t'aider un peux avec les bras. C'est une bonne excercise de le faire 10 fois tous les entrainements. Apres long temps tu peux sauter meilleur gràce à cette excercise (tu reçois plus de control de tes muscles).

en fait, c'est pas si difficile que ça en a l'air...
moi aussi, avant je croyais que c'était dur, mais en fait j'ai essayé et puis maintenant j'y arrive, pourtant je suis pas si musclée que ça...
si tu cambres, c'est plus facile
et tu plies la jambe arrière
et puis sinon, je sais pas trop comment expliquer... mais si tu le travailles un peu, normalement tu l'auras assez rapidement!

je crois qu'il ne me reste plus qu'a m'entrainer!
sa va etre dur avec les vacances qui approche^^
question muscle ,j'ai 10 ans de danse classique derriere moi donc bon, je devrai finir par y arriver!

au fait dans le premier message j'avais mis facial mais sa doit etre a peut près les meme muscles que le latéral

cloclobou a écrit:au fait dans le premier message j'avais mis facial mais sa doit etre a peut près les meme muscles que le latéral

ben... je pense pas que ça soit les mêmes muscles... mais bon, maintenant qu'il a été établi que la tricherie était autorisée (plier les jambes) je pense qu'en passant par la position "grenouille" ça doit être possible... sinon, j'imagine pas du tout

ha oui non c'est pas les muscles! tu le vois bien d'ailleurs quand tu fais un facial ou un latéral ça tire pas pareil, pas au meme endroit! donc ba là ce ne sont pas les même muscles qui travaillent (bien que pour se relever tous les muscles doivent bien bosser!)

LOol ! De toute façon y a qu'avec que de l'entrainement que tu y arrivera la miss ^^ A force de le faire tu travailleras les bon muscles et petit à petit tu montra de plus en plus, patience...

merci beaucoup pour tout vos conseils !
je me met au boulot des que possible!

et voila j'y arrive presque !
le problème cest que quand je fais mon écart latéral je triche et je me met en facial ,le bassin tourné donc ça complique la chose !

Fait gaffe ce ne sont plus tous les même muscles qui fonctionne ou bien différamment suivant l'écart que tu fais !

je sais mais je n'arrive pas à me controler ^^!
quand je glisse en écart latéral , mes hanches se tournent sans que je m'en rendent compte !et même si je fais attention pendant la descente, je n'arrive pas à rester droite.
cela dit, hier jai réussi à remonter mais en cambrant un peu

Mais justement le contrôle de son corps est plus important que ta remontée ^^" Essaye plutôt de descendre en gardant tes hanches là où tu veux, mais bravo pour ton évolution ^^