comment tenir un équilibre cosaque
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26 participants
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comment tenir un équilibre cosaque
[i][b] bonjour !! voila je voulais juste savoir comment faire pour tenir un équilibre cosaque : c'est le seul équilibre que je ne tiens pas donc si vous pouvez m'aider... Merci d'avance !!!
charly- Nombre de messages : 3
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Date d'inscription : 05/03/2010
Re: comment tenir un équilibre cosaque
Déjà il faut se tenir bien droite, ne surtout pas arrondir le dos.
Et forcer les abdos !
Et forcer les abdos !
missdu06- Modérateur
- Nombre de messages : 3462
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Date d'inscription : 27/03/2006
Re: comment tenir un équilibre cosaque
par contre c'est pas dans le bon forum! je bouge ça!
missixs- Modérateur
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Re: comment tenir un équilibre cosaque
salut qui peut m'aider pour l'équilibre cosaque car à chaque fois je tombe sur les fesses en moin de 2. et pourtant j'ai éssaié les conseils de missdu06
Daphné-love-GR- Nombre de messages : 30
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Re: comment tenir un équilibre cosaque
moi j'ai toujours eu une question est-ce qu'on a le droit de s'asseoir sur son talon ou pas? (parce que moi je m'asseois dessus lol mais je sais pas si c'est bien ou non, je n'ai jamais eu cet équilibre en enchaînement de compèt')
missixs- Modérateur
- Nombre de messages : 5931
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Date d'inscription : 05/04/2006
Re: comment tenir un équilibre cosaque
bo j'en sais rien je crois que oui mais je viens de réussir par contre si on peut pas s'asseoir dessus j'y suis pas du tout.
Daphné-love-GR- Nombre de messages : 30
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Date d'inscription : 01/06/2010
Re: comment tenir un équilibre cosaque
En temps normal dans la forme, il ne faut pas s'assoir sur le talon mais en même temps ce n'est pas pénaliser car difficile aussi de voir si oui ou non la fille se pose sur le talon. En revanche c'est une vraie aide que de s'assoir sur le talon pour bien tenir. Après comme tout les équilibre, c'est une question déquilibre, il faut fixer un point et bien se concentrer à ne pas tomber en arrière. Serrer les fessiers et les abdos est bien evidémment indispensable. Au début, pour réussir cet équilibre il faut bien prendre le temps de se mettre en place puis de lever la jambe. Personnelement, je trouve qu'une fois qu'on a bien trouvé son équilibre et qu'on est bein "posé" sur le talon ^^ c'est l'equi le plus facile, et en plus, c'est une C !!!
Coach14- Nombre de messages : 159
Date d'inscription : 26/01/2010
Re: comment tenir un équilibre cosaque
j'ai jamais pensé qu'on pouvait ne pas s'asseoir sur le talon
mais c'est vrai que cet équilibre est trop facile... si vous voulez le rendre plus dur, faites le avec la jambe libre sur le côté... ça n'apporte pas de point supplémentaire, mais ça fait class...
mais c'est vrai que cet équilibre est trop facile... si vous voulez le rendre plus dur, faites le avec la jambe libre sur le côté... ça n'apporte pas de point supplémentaire, mais ça fait class...
Re: comment tenir un équilibre cosaque
kissifrottsipik a écrit:mais c'est vrai que cet équilibre est trop facile... si vous voulez le rendre plus dur, faites le avec la jambe libre sur le côté... ça n'apporte pas de point supplémentaire, mais ça fait class...
Ou alors... La jambe libre tendue derrière... C'est bien sympa, aussi !
Magnificentwombat- Nombre de messages : 928
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Date d'inscription : 24/06/2008
Re: comment tenir un équilibre cosaque
En FFG et en FSCF l'équilibre est compté même si on s'assoit sur le talon, les autres fédé je ne sais pas.
Un truc qu'on voit souvent avec cet équilibre et qui est une faute d'exécution, c'est le bassin qui n'est pas droit, c'est-à-dire la fesse de la jambe tendue qui remonte. Pour pallier à ça, tirer la fesse vers le bas et le talon de la jambe tendue vers le haut (un peu en ouverture), je vous assure tout de suite la diff devient plus dure (en tout cas pour celles qui ne s'étaient jamais souciées de leur fesse qui remonte).
Un truc qu'on voit souvent avec cet équilibre et qui est une faute d'exécution, c'est le bassin qui n'est pas droit, c'est-à-dire la fesse de la jambe tendue qui remonte. Pour pallier à ça, tirer la fesse vers le bas et le talon de la jambe tendue vers le haut (un peu en ouverture), je vous assure tout de suite la diff devient plus dure (en tout cas pour celles qui ne s'étaient jamais souciées de leur fesse qui remonte).
Héléna- Nombre de messages : 2317
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Re: comment tenir un équilibre cosaque
moi je n'arrive pas à m'assoir sur le talon et c'est pour sa que j'ai du mal à le tenir j'ai un écart de 6 cm entre ma cuisse et mon talon.
gymrythmique- Nombre de messages : 573
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Re: comment tenir un équilibre cosaque
Moi je m'asseois super facilement, ça m'arrange de m'asseoir sur mon talon...
Dernière édition par Elisa-GRS-Danse Classique le Ven 9 Juil 2010 - 21:15, édité 1 fois (Raison : Mal compris)
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
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Date d'inscription : 27/03/2009
Re: comment tenir un équilibre cosaque
C'est à moi que tu parles Kissi ?
Edit :
A tiens, je suis bête j'ai rien dit, quand je suis en équilibre "cosaque" ma jambe arrive au niveau de l'autre jambe et pas plus (cause d'équilibre, j'ai pris la règle et puis 6 cm je pensais que ça arriver au dessus de la jambe, je confonds toujours,je sais c'est bête...)
Edit :
A tiens, je suis bête j'ai rien dit, quand je suis en équilibre "cosaque" ma jambe arrive au niveau de l'autre jambe et pas plus (cause d'équilibre, j'ai pris la règle et puis 6 cm je pensais que ça arriver au dessus de la jambe, je confonds toujours,je sais c'est bête...)
Dernière édition par Elisa-GRS-Danse Classique le Ven 9 Juil 2010 - 21:13, édité 3 fois
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
Age : 24
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Date d'inscription : 27/03/2009
Re: comment tenir un équilibre cosaque
A pas grave !!
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
Age : 24
Localisation : Toulon
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Niveau de GR : dc2 minimes
Date d'inscription : 27/03/2009
Re: comment tenir un équilibre cosaque
c'est quoi "un équilibre cosaque" ?
Elena Salvator- Nombre de messages : 180
Age : 31
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Emploi/loisirs : Lycéenne & Archère
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Date d'inscription : 30/07/2009
Re: comment tenir un équilibre cosaque
c'est quand tu te met accroupis sur les pointes de pied et que tu tend une jambe(qui ne touche plus le sol)
Daphné-love-GR- Nombre de messages : 30
Age : 25
Localisation : belgique Liège
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Date d'inscription : 01/06/2010
Re: comment tenir un équilibre cosaque
kissifrottsipik a écrit:c'est bizarre quand même... c'est ton genou qui bloque ?
je pense que oui c'est mon genou qui bloque en tout cas je ne peux pas descendre plus bas c'est comme si jetait au maximum
gymrythmique- Nombre de messages : 573
Age : 29
Localisation : Dax
Niveau de GR : natC 18+/ juge1
Date d'inscription : 27/11/2008
Re: comment tenir un équilibre cosaque
Je n'arrive pas a le tenir !
On a beau me repeter : Tiens toi droite , sers les abdos , baisse ton genoux ! . Rien a faire je tiens pas ><
On a beau me repeter : Tiens toi droite , sers les abdos , baisse ton genoux ! . Rien a faire je tiens pas ><
JustineVaillantes- Nombre de messages : 15
Age : 31
Niveau de GR : Ainée A3
Date d'inscription : 23/08/2010
Re: comment tenir un équilibre cosaque
Euh, bah je rajouter fixe un point, ça marche très bien avec tous les conseils que les autres membres t'ont donné ^^.
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
Age : 24
Localisation : Toulon
Emploi/loisirs : GRS
Niveau de GR : dc2 minimes
Date d'inscription : 27/03/2009
Re: comment tenir un équilibre cosaque
j'ai un dernier conseil qui va peut etre en aider plus d'un c'est de tirer son menton vers l'avant c'est super efficace ( à utiliser sur le pivot aussi )
dodo B- Nombre de messages : 24
Age : 31
Niveau de GR : nationale B senior
Date d'inscription : 01/09/2010
Re: comment tenir un équilibre cosaque
Ne pas arrondir le dos, forcer sur les abdos, et ma coach nous disaient tout le temps de faire comme quand on nous fait un chignon et que ça tire beaucoup... On se relève au maximum, faire comme si (sans le faire) on voulait décoller la cuisse du talon.
andrea39- Nombre de messages : 2987
Age : 26
Localisation : Lons le Saunier
Date d'inscription : 22/08/2010
Re: comment tenir un équilibre cosaque
En FFG et en FSCF l'équilibre est compté même si on s'assoit sur le talon, les autres fédé je ne sais pas.
On m'a toujours appris à ne pas compter l'équilibre lorsque la gym est assise sur son talon... par contre dans le pivot c'est toléré. Après c'est évident qu'en pratique il est parfois difficile de voir si la gym est assise ou non
boudechoco- Nombre de messages : 66
Age : 33
Localisation : Dijon (21)
Emploi/loisirs : Moniteur Educateur
Niveau de GR : ex gymnaste/juge3/coach
Date d'inscription : 07/06/2009
Re: comment tenir un équilibre cosaque
boudechoco a écrit:Après c'est évident qu'en pratique il est parfois difficile de voir si la gym est assise ou non
note aux gymnastes : toujours effectuer cet équilibre face aux juges
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