La détente

bonjour alors ma question est toute simple comment peut on travailler sa détente pour avoir de jolie saut a 3 mètre du sol
voila merci d'avnce pour vos réponses

Il faut bien tonifier les muscles des jambes, pour ça tu peux travailler tes sauts avec des poids aux pieds, quand tu enlèveras les poids ça montera tout seul!

ok merci

ouai ba moi c pareil j'ai pas de détente donc je travail avec des poids je pense que sa a l'aire de marcher ...

Et sinon mis a part travailler avec des poids pas d'autre solution???

Moi ca va j'ai pas eu besoin de la travailler je l'ai eu quand j'etais petite et je l'ai toujours et je peux te dire que ca me saire enormément pour les sauts!

ben sinon bon ok c'est béte mais sauté le plus possible tu fais des séries de petits sauts souvent tu saute le plus souvent que tu puisse et sa dervait s'arranger c'est comme pour les écarts plus tu les travailles mieux c'est !

c'est ce que j'essaie de faire merci

désolé de ne pas t'avoir été de grand conseil mais c'est vrai que la détente ya pas énormément d'exercie !

oui c'est vrai mais je pense quand tonifier c'est le mieux!
moi ca va j'ai pas de probleme de ce coter moi c'est le dos mais petit a petit a s'assouplie de plus en plus!!

y'a pas longtemps j'ai eu deux periostite je m'en remets doucement donc j'essaie de pas aller au maximum mais ca va j'ai toujours eu de la detente

Moi je vous dit pour les poids, j'en avais mis pour monter mon cisaque mais je l'avais aps mis sur la bonne jambes (lol je suis blonde) il ne faut pas le mettre sur la jambe tendu ! Parce qu'apres la jambe monte plus haut que le genoux et ça doit etre le contraire !

j'espere qu'on vas pas me fusiller...





... mais c'est quoi la détente ?

La détente c'est la hauteur à laquelle tu sautes.

Pour progresser je te conseille tout simplement de faire des sauts à la corde, en particulier des sauts doubles.