Mal après les entrainements... Comment soulager ?

Rappel du premier message :

Tout est dans le sujet du topic ^^. Après chaque entraînement au cours et en dehors, j'ai mal aux muscles (sans blague). Est-ce que vous n'auriez pas des conseils à me donner pour pouvoir soulager ces douleurs ? Par ce que les lendemains, c'est TERRIBLE ! Je n'arrive même pas à m'aplatir un minimum ou à écarter les jambes. Tenez par exempl: au cours dernier, la prof est venue appuyer sur notre bassin pour le grand écart, et là ça fait 3/4 jours que j'essaie de m'entraîner mais pas moyen... J'ai trop mal. Donc là ça va bientôt faire une semaine que je ne m'échauffe pas... Un peu ralant mais bon...

Dites moi tout ^^ Quels sont vos petites astuces après un cours de GR.

alors, c'est vrais que la transpiration, plus les diurétiques, ça peut entraîner un bilan hydrique négatif, mais du fait de leur action, les diurétiques permettant d'éliminer les toxines qui elles causent les crampes, car certaines sont généré immédiatement lors d'effort très important
Donc en gros il faut voir ça comme si l'eau qu'on avait dans notre coprs était sale, et qu'il faut changer complètement le stock d'eau, d'ou l'utilisation de diurétique pour éliminer plus rapidement

Mais c'est vrais que le manque d'eau peut aussi entraîner des crampes

donc c'est pour ça qu'il faut boire beaucoup, avant, pendant et après l'effort, pour a la fois éliminer les toxines et éviter d'être en bilan hydrique négatif

ba ça dépend ce que tu fais, faut bien les étirer et chauffer le muscle...après je pense que ça dépend du degrés de courbature et des mouvements de comment tu les as eu, enfin de pleins de choses lol....



donc du coup j'ai pas trop répondu à ta question, moi je le ferais pas juste parce que ça fait mal

ben moi, je ne sais pas trop pourquoi, mais j'adore forcer sur les courbatures (un petit côté maso ?? )... bon, bien sûr, j'en ai jamais eu des énormes, au point de ne plus pouvoir bouger (à part avec la grippe...)

tu adores forcer sur les courbatures ?!!!! C'est bizarre !
Non mais par exemple quand je travaille mon facial, je force assez et puis le lendemain je descend pas autant donc est-ce qu'il faut que je persiste ? Ou vaut mieux arrêter pour aujourd'hui ? Car j'ai peur de me faire vraiment mal en forcant !

ben... ça dépend... si tu n'as fait que t'étirer, je ne pense pas que ça soit des courbatures (normalement, les muscles relâchent de l'acide lactique en cas d'effort, ce qui produit des courbatures, et je ne pense pas que des étirement soient considérés comme un effort musculaire...), donc là, effectivement, je te dirais de faire un peu gaffe, d'attendre un peu...

sinon, en ce qui concerne les courbatures, bizarrement, je trouve que c'est un mal qui ne fait pas "mal" en soi... et, chez moi en tout cas, plus je travaille dessus plus elles disparaissent vite... ça doit être ça que j'aime bien, au fond

Héhé tout à fait d'accord avec Kissi c'est chouette de sentir qu'on a de bonnes courbatures de travail même si on se plaint tout le temps que ça fait mal! :-p [/img]

ba mon mari est comme kissi pour faire disparaitre ses courbatures il refait les mêmes mouvements qui les ont provoquées et elles disparaissent....moi si je fais ça le lendemain c'est pire! pour les faire partir j'étire les muscles et ça va mieux...bref ça doit dépendre de chacun!

Désolée si l'idée à déjà été proposer, enfin Tigrenoir avait un peu la même mais moi je prends un bain chaud pour décontracter mes muscles puis après je n'ai pas de crampes.

merci pour les supers conseils!!!

en fait c'est surtout que moi j'ai cours pendant 2h30 le mercredi soir puis de 1h30 le jeudi soir donc c'est vraiment pas cool d'avoir mal aux muscles!!