souplesse du dos

Rappel du premier message :

moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!

Moi j'ai 14 ans bientôt 15, j'ai l'écart droit et gauche, presque le facial mais mon dos n'est vraiment pas souple!! Donc depuis 2, 3 ans je ne le travaille jamais! Comment faire pour me l'assouplir?
Est-ce grave de ne pas le travailler?
Quand je le travaille je n'ai pas mal. Est-ce que j'utilise la bonne méthode?
Je suis en DF3.

alors d'une, si tu veux t'assouplir tu risques pas d'y arriver sans travail! et de deux se faire mal au dos est une mauvaise méthode! on est pas obliger de souffrir pour s'assouplir!

Ben perso jai beau bosser comme une dingue (bon ptre pas ) je n'arrive pas a m'assouplir le dos deja jgalère pour le pond ( pke en plus je suis pas souple des epaules ^^ ) et ben pour passer sur les coudes jvous explique meme pas ^^

Mais en revanche je suis musclé du dos mais ça ne marche pas les dorsaux j'en fais et je n'ai meme plus mal mais toujours pas souple ....

En même temps c'est normal les dorsaux ça n'assouplie pas, ça donne du maintien...Mais c'est sûr que si tu ne peux pas naturellement mettre ta tête sur tes fesses (et que tu en est assez loin...), à mon avis tu n'y arriveras jamais... La forme des vertèbres joue un très grand rôle pour la souplesse du dos (bien plus qu'ailleurs...), mais pas de découragement, il y a toujours moyen de s'assouplir un peu du dos quand même...

Si je retrouve mes photos, j'en mettrai une de moi au début quand j'ai repris la GR (il y a 3 ans), et une de cette année...Je l'ai quand même un peu assoupli..Donc si moi je peux le faire, toi aussi faut pas se décourager des fois ça se débloque un peu tout seul...!

Anne-So faudrait qu'on fasse un mix entre nous 2... j'ai une bonne souplesse de dos... mais mes dorsaux... c'est de la bouillie pour chats... je peux pas vraiment rester en maintien

missixs a écrit:alors d'une, si tu veux t'assouplir tu risques pas d'y arriver sans travail! et de deux se faire mal au dos est une mauvaise méthode! on est pas obliger de souffrir pour s'assouplir!

Je sais mais quand je le travaille je ne vois pas le résultat et ça m'enerve!!
On n'est pas obligé de souffrir pour s'assouplir??
Tu rigoles?!!

Maggie-poo a écrit:
On n'est pas obligé de souffrir pour s'assouplir??
Tu rigoles?!!

ben... je sais pas... ça doit dépendre des gens en fait... perso, je m'assouplis le dos en m'amusant ("tiens si j'essayais ça?!") depuis environ 2 ans... j'ai fait beaucoup de progrès, et je n'ai jamais eu mal au dos (sauf quand je fais plus rien, que je me refroidis et que j'enchaîne direct avec une souplesse... mais c'est pas sérieux c'est normal que ça fasse ça...)

alors que quand j'essaie de bosser les jambes... j'ai un mal de chien et ça donne que dalle...

du coup je préfère prendre le parti de mon auteur préféré "mieux vaut travailler ses points forts que d'essayer de combler ses lacunes"
ça, ça me va ^^

kissifrottsipik a écrit:Anne-So faudrait qu'on fasse un mix entre nous 2... j'ai une bonne souplesse de dos... mais mes dorsaux... c'est de la bouillie pour chats... je peux pas vraiment rester en maintien

Ooooh oui ^^ Tu me passe ton dos et moi jte passe mes jambes e ont fait la gym parfaite xD !!!

kissifrottsipik a écrit:"mieux vaut travailler ses points forts que d'essayer de combler ses lacunes"
ça, ça me va ^^

Ouiii, ça me va aussi c'est parfait xD
Merci pour cette citation

et non quand on force pour s'assouplir jusqu'à la douleur c'est qu'on fait mal à son corps! et c'est pas bon pour son corps, c'est pas bon pour quand tu seras vieille! et oui a un moment donné va falloir arreter la gr et là ça fait mal! bref faut bosser en écoutant son corps et s'arreter avant d'avoir mal. alors là attention y a mal et mal hein! quand je dis mal c'est vraiment mal, parce que forcément ça tire un peu mais c'est pas la douleur ça pour moi! (attendez d'accoucher vous verrez ce que c'est la vraie douleur!)

missixs a écrit:(attendez d'accoucher vous verrez ce que c'est la vraie douleur!)

Hihi

LOol Missix ! C'est bien toi ça !

Bref pour en revenir à la souplesse du dos, de toute façon même si tu ne l'a pas travaillé petite (ce qui est mieux) tu pourras toujours l'assouplir, à commencer par les épaules sinon tu auras du mal (comme le pont), après il ne faut pas trop faire de dorsaux non plus sinon ça te muscle trop le dos et tu seras raide, mais quand même un peu pour le maintient. C'que je peux conseiller c'est de faire le pont, ou aussi de demander à une personne de te prendre les bras quand t'es allongée sur le ventre et de te tirer vers l'arrière. ^^ Vilà

Moi j'suis deg' à cause de ma cheville que je me suis fait mal et donc arrêt de GRS pendant plus de 4 mois, bah j'ai perdu d'la souplesse mais j'vois qu'ça revient vite alors j'me motive à fond pour retrouver et voir même pousser la souplesse que j'avais déjà =)

Leïla a écrit:à commencer par les épaules sinon tu auras du mal

Comment tu assoupli les épaules? Parce que j'en ai bien besoin :s

moi aussi ^^

Et bien c'est simple : tu te met sur tes fesses (jusque là tout va bien) puis tu t'accroches les deux mains derrière ton dos les retournent (pour pas se faire mal) puis tu descends le plus bas possible. Prochainement j'vous fait une photo pour démonstration.

Sinon tu te met debout tu t'accroche exactement pareil les mains, puis tu te baisse en laçant tes bras et tu demande à quelqu'un de t'appuier dessus ^^

alors cet exercice faut faire gaffe quand on le fait a des petites faut pas forcer parce moi on m'a tiré sur les bras comme ça pour que je descende resultat certes je suis super souple des epaules (ce qui en soit, tout seul ne sert à rien! vu que je suis pas souple du tout du dos à cote de ça) mais j'ai aussi des problemes parce que je deboite mes épaules toutes seules et que ça use l'articulation et a la longue on peut avoir mal... bref on descend tout seul jusque là où on peut et pi c'est tout (apres les petites on peut les placer sans leur tirer dessus parce que d'elles meme elles ne descendront pas vu qu'elles n'ont pas conscience de ce qui est dans leur dos)








bref voila j'ai raconté ma vie encore une fois! apres c'est vos épaules vous en faites ce que vous voulez!

missixs a écrit:bref voila j'ai raconté ma vie encore une fois! apres c'est vos épaules vous en faites ce que vous voulez!

Mdr mais c'est ses petits détails qui font ce forum si passionnant xD
Continue à raconter ta vie

Sinon, Leila, j'ai un peu rien compris à ton exercice :s
je veux bien voir la photo (ou même une vidéo peut-être?)

Merci quand même

Une Vidéo ne sert à rien la photo j'vous la poste demain promis J'les faits ce soir. (J'me doutais bien qu'vous alliez pas comprendre ci dur à expliquer ^^)

je préfère mon mien

kissifrottsipik a écrit:

(posté le 17 avril, là )

C'est quoi le cobra ?

C'est quoi la corbeille, le cobra, le dauphin ??