la machine à laver

https://www.youtube.com/watch?v=BthJhzdFoz0
Alors je ne sais pas trop si ça s'appelle comme ça mais dans mon club on dit toutes "machine à lavé" et j'aimerais des technique pour y arriver !!! SVP
j'ai oublier de préciser : de 0:07 à 0:09
d'avance

machine à lavER

Ok merci !!!

Il faut que tu t'échauffes à fond le dos, fais plein d'autre exo de dos avant et prend un tapis pour le faire. Moi la première fois que j'ai réussit j'ai eu l'impression qu'on "m'écrasait" le dos, en fait tu as tout ton corps qui repose sur ton dos :S Descends en pont et mets toi sur les coudes, mets tes mains le plus proche de tes pieds possible, penche ton buste au max et lances tes 2 jambes, normalement ça devrait aller! Bon courage :)

Ce que je faisais au début (Ok se sera pas comme elle et pas aussi fluide),
Tu descends en pond, puis tu essaye d'aller sur tes coudes (si c'est pas directement c'est pas grave parce que c'est le début une fois metriser sa sera plus fluide) et tu essayes de regarde le plus haut possible se qui fait que tu cambre, et tu pousses sur tes jambes.

Sinon voici une vidéo (elle est en anglais):
https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=B30_a-DJwQo

Voila, j'espère que cela vous aidera.