Rupture des ménisques

Bonjour,

Dans le cadre de mes études j'aurais besoin d'information sur la rupture des ménisques, est ce que certaines d'entre vous on déjà eu ce problème.
Lors de quel(s) exercice(s) en GR vous vous êtes fait mal.
Suite à cette rupture quel(s) mouvement(s) vous ne pouvez plus faire ?
Avez vous pu reprendre l'entrainement au même niveau ou avez vous du réduire votre temps d'entrainement ?
A quel âge avez vous eu cette blessure ?

Pour vous y a t'il des exercices, échauffement ou renforcement musculaire qui permettrai d'éviter cette blessure


Merci d'avance :D