souplesse du dos

Rappel du premier message :

moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!

Ouais en fait c'est un genre de souplesse arrière mais sur les coudes quoi...

lilinuage, c'est quoi un dauphin ???

tu peux décrire (si possible) ce que tu appel un dauphin car j'aimerai que mes petits bouts s'assouplissent du dos et si tu dis que ça marche, je suis bien tentée pour essayer

moi j'ai un petit probleme. j'arrive a m'assouplir le bas du dos, mais pas le haut. j'ai les epaules qui ont tendance a aller vers l'avant, et mon dos a tendance, lui, à etre un peu vouté kan je fais pas attention a me tenir droite.

si vous pouviez me dire quels types d'exo je pourrai faire pour m'assouplir le haut du dos et les epaules ça serait cool ! sachant que je suis toute seule, personne pour m'aider !

Moi j'ai quelques problème du dos enfin pas assez musclé mais je me suis assouplie en faisant des trucs avec les jambes (...) par exemple ma bougie tendue je suis au maximum des écarts et pour coller ma jambe à ma tête je tire sur le dos et ça m'assoupli. J'essaierai de vous mettre une vidéos d'un truc bizarre de ma crevette

moi j'ai essayer ceux qu'une des filles a proposer (je ne sais plus laquelle) c'est a dire de me emttre sur une porte et de remonter en atrapant la poinget!! donc sa marche mais le seul probleme c'est que dans cette posistion je ne peut pas respirer normalement!!

blondinette:::=sa methode marche bien mais je n'arrive pas a respirer dans la position!! donc je ne peut pas y rester longtemps!

Moi je me mets en pont ensuite je pose mes coudes aux sol et après j'essaye de mettre la tête entre les pieds :)

C'est ce que je fais aussi, C'est pas mal :D
Je fais aussi le truc de la porte mais c'est différent...

sinon,

Exo 1:
moi je prend une chaise, je mets plein de truc lourd dessus, je me mets sur le ventre, j'attrape la chaise et je reste, au début, tu tiens 15 secondes, turelache, ensuite 30, tu relache, ensuite 45, tu relache...
Petit à petit, tu éloingnela chaise de toi !^^

Exo 2:
tu te tien à la barre, tu attrape un piedet tu te débrouille pour qu'il touche ta tête ! Moi j'appelle ça la "bougie"

Voilà, j'espère t'avoir aidée !^^

pas mal le coup de la chaise j'essayerais mais surtout les filles étirer vous après sinon bobos lol

oué, j'ai aussi testé !^^
Sinon la même chose avec ton lit, c'est pas mal non plus !^^

bah moi j'arrive meme pas a attraper la poignée...alors jai accroché ma corde autour de la poignée et je tire sur la corde pour me relever...mais du coup jai pas les bras tendu...

oui, on se met a plat ventre, on met les pieds SOUS le lit et on essaie de relever le dos le plus haut possible (le lit fait eviter a ce que vos pieds se décollent trop du sol)

je sais pas si j'ai été claire...

Clochette a écrit:moi j'ai un petit probleme. j'arrive a m'assouplir le bas du dos, mais pas le haut.

moi c'est un peu pareil. Je suis assez souple du bas du dos, mais le haut du dos et les épaules, c'et pas trop sa.

Alors si vous avez des conseils d'exos (a faire toute seule chez moi), ces conseils sont les bienvenus

oui j'ai compris ^^ je vais le faire :p

moi c le contraire.lol

pareil moi c'est la contraire lol, je suis tres souple des epaules mais pas du bas (d'ailleurs j'ai une vertebre deplacée en bas depuis plus d'un an donc bon je vais pas forcer dessus non plus).

Euuuuh moi...
Jsuis pas du tout souple du dos ^^
ni d'en haut ni d'en bas et alors les epaules on en parle pas
'reseument que j'ai ma souplesse de jambe pour me ratrapper ^^

Hello Hello vous toute( tous )
Bon voila , j'ai un probleme : Je n'arrive pas a tenir l'equilibre pendant que je fais mon scorpion ,auriez-vous des "petits trucs" pour tenir l'equilibre sans tomber au bout de 40Sc?
( desoler du HS )

Merci :)

Te muscler le dos

a ok
Euh comment on fait pour ce muscler le dos ?
( j'ai progresse en Francais :) :) )

regarde la
https://lagr.actifforum.com/la-gymnastique-rythmique-c2/Techniques-et-conseils-f4/Idees-entrainements-et-muscule-t371.htm

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