écart facial

Rappel du premier message :

coucou, je voudrais savoir comment je peux améliorer mon facial !
J'ai esayée les bancs, les chaises, rien y fait ! Conclusion, il est haut de 25 cm ! Hors que j'ai tout mes autres écarts !

bref, merci d'avance !

Pareil que moi
Vous inquiétez pas en septembre on l'aura.. ou presque

je voudrais pas vous décevoir mais celui-là vous ne l'aurez p'tet jamais, si votre bassin n'est pas fait pour il n'est pas fait pour....c'est comme ça et à un petit niveau il vaut mieux parfois ne pas aller trop contre nature, après ça ne vous empeche pas de percévérer ne serait-ce que pour garder la souplesse déjà acquise.

Comment on peut savoir si on pourra l'avoir un jour ou pas ?? Moi, je continue à le faire sur le mur 2fois par jour .La ou on laisse les jambes tombers, c'est assez ??

Ben a mon avis oui moi je me suis entraînée comme ça mais j'y suis pas arrivée tout de suite

Moi je l'ai a moitié on va dire, enfin, je l'ai avec les jambes en dedans, et sinon quand je fais contre le mur, mes pieds touchent presque par terre, mais apres quand j'essaie de le faire au sol, j'y arrive pas! je sais pas si vous avez compris je crois que c'est pas très clair

Oui, c'est ce que je pense aussi ^^ Faut juste que je trouve comment en fait

C'est étrange, puisque les fesses contre un mur, normalement c'est la pesanteur qui joue et qui fait que tes jambes descendent, tandis qu'au sol, c'est ton poids qui te fait descendre, et donc tu devrais mieux l'avoir au sol en position normale.
Enfin qu'est-ce que tu veux dire avec les jambes "en dedans"?

Oui moi aussi je trouve ça bizarre...je dois pas être normale
Et sinon les jambes "en dedans" c'est le contraire de "en dehors" (enfin ça t'avais peut être déja compris xD), en fait les genoux sont contre le sol, mais je crois que j'essaierais de mettre une image parce que je sais pas comment expliquer
Je sais pas trop si c'est un problème d'en dehors parce que je savais faire l'écart facial y a 1 ou 2 ans et j'ai beaucoup travaillé les 5 position de danse classique quand j'étais plus petite... donc je comprends rien

euh... dis, tu utilises un éditeur html pour poster tes messages ou tu le fais "normal" et il y a un bug chez toi ?

parce que depuis tout à l'heure il y a du code html dans tes messages et c'est assez perturbant

et sinon, essaie de cliquer sur "prévisualiser", avant d'envoyer ton message, et comme ça tu pourras te relire, corriger quelques fautes et rajouter des espaces là où il en manque (il y a des trucs qui sont collés là )

Heu daccord dsl je m'en rend pas compte !! merçi

Nous aussi on faisait cet exo' mais on se mettait en chandelle.'fin je pense que ça revient au même
En tout cas j'ai rapidement progressé avec cet exercice!
C'est LE truc a essayer x)

Pareil, j'aime assez le faire, mais bon, il ne faut pas non plus descendre comme une bourrine, toutes ces petites choses qui travaillent et qui s'étirent, c'est fragile.

Perso, ca ne me fait plus du tout travailler cet exo (sauf quand je ne suis pas bien echauffee et dans ce cas vaut mieux pas le faire) et pourtant il me manque toujours quelques centimetres (environ 5 quand je suis tres bien echauffee) pour mon facial. Je dois avoir trop de muscles pour cet exo : je n'ai pas besoin de me mettre en chandelle ou prendre le l'elan, je suis juste assise le corps vertical et les jambes ecartees, je tire mes bras vers l'avant et hop ca passe tout seul (a quelques centimetres du sol) apres quoi je me retame le ventre par terre car j'ai pas la souplesse du dos pour rester ... Mais je n'ai pas l'impression d'avoir force sur l'ecart pendant que ca passe.
J'arrive plus trop a progresser ces derniers temps pour mon facial, j'aimerais bien finir par l'avoir !

oui arrivé a un certain point ça ne fait plus avancer, à part surelever je vois pas ce que tu peux faire....(le passer en arriere peut etre...)

Comme toi Héléna je ne peux le passer assise aussi (bon aussi mon ventre ne passe pas sur le sol dès le départ, j'ai un écrasement facial catastrophique!), mais il me manque aussi quelques centimètres ridicules. J'essaie quand même encore la grenouille (qui n'est pas en bas) mais qui ne me fait quasiment plus rien, et les fesses contre le mur, mais au sol, je n'arrive toujours pas à "m'écraser"

Mais en surélevé comme tu dis missixs, et comme d'autre ont dit avant je crois, j'ai essayé, et je trouve ça super inconfortable, je pense que je me place mal. Mais ça a beaucoup d'avantages en surélevés? Parce que pour l'écart latéral, je trouve ça beaucoup plus confortable avec un classeur sous le pied, mais alors le facial, j'arrive pas à trouver comment ça aide....

ba c'est inconfortable oui, mais ça étire plus que si tu es juste sur le sol...l'intéret est là y en a pas d'autre, juste sur le sol y a un moment om on ne peut pas aller plus loin (vu qu'il y a le sol!) donc pour aller plus loin ba faut surelever!

GYMNASTE-FOR-LiiFE-X3 a écrit:Liize, tu l'as maintenant ton facial ?

Pour te répondre oui maintenant je l'est mais c'est sure que d'autres exos aident aussi !!!!
Il y en a un autres c'est :tu est couchée sur le ventre et tu passe en grenouille ,tu reviens et tu passe en facial et tu reviens ectect... Il est pas mal aussii bsx

Moi j'ai reussi mon faciale grace a une copine . je l'inviter tour les week-end , on s'échauffer et après je me mettait en faciale et elle m'appuyer sur le bassin jusqu'a que je touche et apre on rester comme sa pendans 30s . Avec 4 semaine d'entrainement j'ai eu mon facial !!!

C'est quoi écrasement facial???

c'est quand on s'assoit au sol les jambes écartées, assez largement mais pas en facial, et qu'on penche le buste en avant, avec le but de coucher le sol avec le ventre