alimentation anti-courbature

Rappel du premier message :

par expérience je sais que les gymnastes sont souvent victimes de courbatures, voici quelques règles diététiques a respecter:

- bien boire : au minimum 1,5L les jours sans entrainement - augmenter cette apport les jours de sports - préférer une eau riche bicarbonate pour après le sport (vichy, saint Yore, Vals...)

- avoir une alimentation suffisament riche en magnésium et en potassium: des légumes secs (lentilles, haricots blancs...) 2 fois par semaine minimum, des fruits et légumes à tous les repas, préférer les pains aux céréales ou les pains complet aux pains blancs (type baguette)

- 3 à 4 produits laitiers par jour: le calcium est indispensable pour éviter les courbatures

Non ce n'est pas grave c'est même bien mais quand tu dis en boire beaucoup plus c'est environ combien de litres ?

Après le sport, si on on boit de l'eau en répartissant bien les moments où on doit en boire (genre 1 bouteille pdnt le cours de GR, après 1 verre d'eau après le gouter et 2-3 verres d'eau le soir) c'est sur que le lendemain on n'a pas de courbatures ?????
Ou on en boit le lendemain ?

de manière général faut boire tous les jours

... de préférence quand on a soif