ECHAUFFEMENT : OBLIGER DE COURIR POUR ETRE CHAUDE

BONJOUR !!

Alors Moii je voulais savoir si j'étais obliger de courir pour m'echauffer car quand je veux traviller ma souplesse chez moii pour courir c'est pas trop ça !!! Est - ce que je suis obliger de courir avant de mechauffer ? ou je peux passer directement au sol ?
et si je cours par exemple 5 min sur place est ce suffisant ??
Avez vous aussi des technique pour s'echauffer rapidement et efficacement ?

MErciiiiiiiii

RePOndez Moii !!

A PLus

Tu peux remplacer la course par des sautillers à la corde. Sinon, tu peux t'échauffer en faisant "dos rond-dos creux" puis en faisant des ondes du corps (Avant de travailler la souplesse du dos)/ par rapport aux adducteurs fait des fentes et en tirant ta jambe de derrière, jambe de devant en angle droit, puis des battements de jambes sur le dos. Voilà les quelques idées que je peut te donner.

en fait le fait de courir, sauter etc... ca n'a pas d'autre but que d'augmenter ton rythme cardiaque, pour mieux oxygéner tes muscles ensuite, les préparer à travailler... alors je suis pas assez bien calée en anatomie pour te dire ce que ca fait de travailler avec des muscles pas assez oxygénés, mais je pense que c'est important de courir, ou sauter, ou un truc du genre jusqu'à ce que tu sois un peu essouflée...

Ouiii

Je PEnse aussii que se pas mal la corde !!!

avec courir, sauter dans la corde, ... c'est pour chauffer les muscles un peu. Si tu commence l'echauffement quand tes muscles sans encore froid c'est possible que tu peux te blesser. Je ne vais pas dire que si tu oublies une fois de courir tu vas te blesser avec l'echauffement, mais c'est possible. Surtout quand tu es dans un salle froid c'est necessaire.

Lol, moi sa me fait penser qu'à chaque fois qu'on me demande de courir j'ai une brusque envie d'aller aux toilettes xD

mOi ma prof nous a toujours dis de courire ! mais apre sles saut a la corde ne sont pas mauvais non plus !