Les éléments en gymnastique rythmique

La GR se pratique avec des engins, mais elle exige également une technique corporelle pointue. Cette technique corporelle est composée d’éléments.
A chaque engin correspond un Groupe Corporel Obligatoire (GCO), qui doit être plus présent que les autres dans l’enchaînement. Le cerceau a 4 GCO.

Certains éléments corporels sont classés et bonifiés de A à J (J étant les plus difficiles) : ce sont des difficultés. Une difficulté A vaut 0.10 points. Selon les catégories, un nombre de difficultés peut être requis. Il faut savoir qu’au niveau international, cela peut aller jusqu’à 18 difficultés.


- les équilibres (GCO des massues)

L’équilibre est un élément corporel qui nécessite une grande maîtrise de son corps.
La gymnaste doit en effet maintenir son corps dans une certaine position. Pour être compté comme une difficulté, l’équilibre doit être effectué sur un pied (sur demi-pointes) ou un genou, être maintenu pendant un minimum de 3 secondes et avoir une forme définie clairement et ample.

Un équilibre ne doit pas reposer sur les petits orteils ! Par ailleurs, maintenir un équilibre demande de se gainer particulièrement : fesses et ventre doivent être serrés. En fixant un point devant soi, on favorise le maintien de l’équilibre.

Exemples d’équilibres : équilibre passé, arabesque, à boucle…

Il existe dans les équilibres une catégorie appelée « tour lent » ou « promenade » en danse classique. Il s’agit de faire des petites rotations d’1/4 de tour chaque fois.

Attention: si le tour lent est sur 1/2 pointes, c'est un équilibre, s'il est sur le talon, c'est une souplesse!

Astuce : pour qu’un équilibre compte, tenter de le maintenir en disant mentalement « E-QUI-LIBRE ».
Astuce : un bon équilibre doit être fait sur jambe de terre tendue, avec le coup de pied aligné sur le second orteil.

- les sauts (GCO de la corde)

Lors d’un saut, la gymnaste doit être en pleine suspension : ses pieds ne touchent plus le sol et son corps réalise une figure propre et définie.

Si un saut n’est pas réalisé en coordination avec l’engin, il n’est pas compté comme difficulté.


Le saut fait appel au dynamisme et peut être enclenché par des pas chassés ou un appel des deux pieds. Exemples de sauts : saut de biche (une jambe pliée sous la cuisse, une jambe tendue), saut enjambé (saut « écart latéral »), saut carpé (saut « écart facial »), saut cosaque etc.. Un saut peut être pénalisé pour un manque d’élévation ou une arrivée lourde au sol.

Ne pas confondre : « saut à boucle » ou la jambe monte à la tête et « saut avec flexion » ou le buste se « couche » vers la jambe !

Astuce : il n’est pas recommandé d’arriver sur jambes tendues après un saut : les études ont montré que cela abîme les genoux. En danse classique, base de la GR, l’arrivée d’un saut se fait en plié.


- les pivots (GCO du ruban)

Il s’agit d’un tour sur un seul appui, autrement dit sur un pied (il existe des pivots sur le genou dans le code, mais eux-ci sont interdits en France du fait de leur caractère « dangereux » pour le corps).

C’est un élément difficile à réaliser, car il demande un parfait équilibre lors du tour. En effet, si le talon touche le sol pendant le pivot, celui-ci est pénalisé.

Une bonne préparation avant le pivot est requise pour réussir un pivot parfait. Exemples de pivots : pied dans la main, attitude, fouetté…

Astuce : en danse classique, un pivot requiert un décalage entre la tête et le reste du corps. La tête doit devancer le corps : pour cela, il est recommandé de fixer un point et de chercher à le voir le plus rapidement possible.
Pour initier les débutantes à ce détail, on peut leur demander de se mettre par deux, et de tourner en se fixant tout le temps !


- les souplesses ou ondes (GCO du ballon)

C’est un élément corporel qui requiert un certain niveau de qualités physiques et une tonicité musculaire.

Il existe deux types de souplesse : celle des jambes, basée sur les écarts, et celle du dos, qui repose sur les cambrés.

Les caractéristiques des souplesses sont :
- être exécutées en appui sur un ou deux pieds ou sur une autre partie du corps
- avoir une forme bien définie et fixée (avec arrêt dans la position)
- avoir une forme ample

Tout comme les équilibres, la forme d’une souplesse doit être maintenue et ample. Exemples de souplesse : le tour illusion, le cobra, l’onde, le renversement arrière…


Sources: FFGYM, Code FIG et expérience personnelle!

Un article de Miss972

c'est vraiment bien fait !! Merci beaucoup !!! heu mais une petite question les GCO sont les même pour la FFG que pour la FSCF !?

Oui oui lologrs les GCO sont les memes (sauf que nous nous avons souplesse et équis pour le ballon et pas que souplesse)

mathilde a écrit:Oui oui lologrs les GCO sont les memes (sauf que nous nous avons souplesse et équis pour le ballon et pas que souplesse)

oui c'est pareil en FFG, je crois que c'est "souplesses" uniquement, pour les Nationales A (et B? )

kissifrottsipik a écrit:

mathilde a écrit:Oui oui lologrs les GCO sont les memes (sauf que nous nous avons souplesse et équis pour le ballon et pas que souplesse)

oui c'est pareil en FFG, je crois que c'est "souplesses" uniquement, pour les Nationales A (et B? )

oui souplesse uniquement pour les nationales A mais pour les nationales c'est souplesse et équilibre

j'aimerai bien voir un pivot sur le genou comment c'est...

Eh ben ca va etre difficile de le voir enfin au moins en France parce qu'en France ces pivots sont interdits (pour les internationales je ne sais pas donc peut etre les nationale A en France alors) tout simplement parce que c'est assez dangeureux pour l'articulation du genou

Alors pour éviter les exces, les répétitions de ces pivots qui sont "destrcuteur" et surtout les blessures la France à décidé de les interdire

En plus je vois pas l'intérêt esthétique d'un tel pivot

c'est vrai que même en dehors du problème d'articulation que ça peut entraîner, ça doit faire super mal à la peau du genou, elle même...
(comme des pivots normaux, que l'on ferait sans 1/2 pointes, mais en pire... parce qu'on n'a pas de corne sur les genoux... )

merci pour les GCO !!!
et pour les pivots sur les genous je trouve que vous avez raison !! =) mais moi aussi j'aimerais bien en voir un j'en ai jamais vu !!!

Ben en tout cas en FSCF je crois pas qu'il existe dans le code

kissifrottsipik a écrit:ça doit faire super mal à la peau du genou, elle même...
(comme des pivots normaux, que l'on ferait sans 1/2 pointes, mais en pire... parce qu'on n'a pas de corne sur les genoux... )

j'imagine la chose... (non Clémentine ne te roule pas par terre...)


Un pivot sur le genou ça ressemblerait pas à un équilibre sur le genou en tournant un petit peu lentement? parce que j'ai déjà vu des internationales faire un genre d'équilibre à genou et tourner lentement en bougeant le pied derrière. C'est vachement moche, j'avoue mais j'ai déjà vu.

On parle pas des pivots sur le ventre ou sur les fesses par contre dans l'article (et un pivot sur le dos...?) si j'ai bien lu.
Par contre l'article est super, c'est du bon boulot franchement.

Moi il me semble que j'ai deja vu l pivot sur le genou, c'est comme l'équilivre à genou mais moi il me semble qu'on tourne à l'allure d'un pivot normal, enfin c'est ce qu'il me semble ! voila

à priori pour les pivots sur le genou, contrairement aux tours lents sur les genoux, le pied ne touche pas par terre, sinon ça ne tournerait pas (alors que pour le tour lent = l'équilibre qui tourne, le dessus du pied repose par terre de temps en temps, et c'est justement ça qui permet d'avancer)

donc ce que l'on voit le plus souvent : l'équilibre qui tourne grâce au pied que l'on repose de temps en temps, est bel et bien un équilibre, pas un pivot (donc autorisé en france)

et pour ce qui est des "pivots sur les fesses, le dos etc", ce sont des éléments inventés par les gymnastes, mais en aucun cas des pivots
(les pivots s'effectuent exclusivement sur 1/2 pointe... ou sur le genou, mais pas en france)

Et donc les tours sur les fesses, le dos ou encore le ventre ça rapporte pas de points? C'est considéré comme "élément décoratif"?
Et pour ce qui est de l'équilibre sur les fesses c'est pareil?Oo

Tendancielle-Taciturne a écrit:Et donc les tours sur les fesses, le dos ou encore le ventre ça rapporte pas de points? C'est considéré comme "élément décoratif"?

ben ui... au mieux ça fait sourire les juges
(nan sérieusement, ça contribue au "tout" qui peut faire augmenter la note d'impression artistique... enfin je sais plus comment ça s'appelle exactement, mais il doit bien y avoir quelques points réservés à ça)

par contre, pour ce qui est du tour sur le ventre, en repliant les jambes et en soulevant le buste (inventé par liassan? c'est ça ), il me semble que ça a été rajouté au code, en souplesse & ondes... (mais c'est toujours pas un pivot )

Tendancielle-Taciturne a écrit:Et pour ce qui est de l'équilibre sur les fesses c'est pareil?Oo

ça c'était ma pose de début en 2004! mais ça n'apporte rien en diff

Oui le tour sur le ventre je sais pas si je parle du meme mais il est dans le code dans les souplesses

Tendancielle-Taciturne a écrit:Et pour ce qui est de l'équilibre sur les fesses c'est pareil?Oo

ça c'était ma pose de début en 2004! mais ça n'apporte rien en diff [/quote]

Bah je regrette mais c'est dur, enfin faut serrer à fond tout ce que tu peux serrer! Faut contracter les fesses, les cuisses et le ventre, d'ailleurs tu te retrouve dans cette position quand tu fais un certain exercice d'abdos. Il pourraient au moins la mettre en A.
D'ailleurs en UNSS, après notre passage sur le praticable pour s'entraîner et "repérer le terrain", on nous a demandé de plier les genoux et non de tendre les jambes pendant cet équilibre, parce que ça nous faisait soi disant trop de difficultés dans notre enchaînement et qu'on allait être pénaliser pour ça.

bah moi je croi que cet équilibre en J4 on l'avait en dif' et c'était une A (je croi !!) mais je suis a la FSCF donc c'est peut-être pas pareil !!

Et les tours lents sur le genou c'est autorisé en France?

Quynhlan a écrit:Et les tours lents sur le genou c'est autorisé en France?

oui normalement... enfin il me semble en avoir vu donc oui ^^

Pourrai - on faire un article détailler sur "toutes" les difficulté ( leurs nom , degres de difficultées et quelques astuces ! ... )

Mercii

chutt a écrit:Pourrai - on faire un article détailler sur "toutes" les difficulté ( leurs nom , degres de difficultées et quelques astuces ! ... )

Mercii

si tu le souhaites, tu peux le réaliser et me l'envoyer ensuite, je le mettrais en ligne après

Oops faillit oublier, merci pour ta reponse Vanessa!

Quynhlan a écrit:Oops faillit oublier, merci pour ta reponse Vanessa!

ben de rien

chutt > oula... si tu souhaites le faire... bon courage!
parce que des difficultés y'en a des tonnes...

sinon y a toujours moyen d'aller sur le site de la FIG pour télécharger le code de pointage... c'est plus simple