Lancer et rattraper un cerceau

Rappel du premier message :

Comment on peut faire pour lancer le cerceau, faire une roulade et le ratrapper avec les jambes, j'ai essayé mes il tombe toujours à coté. Comment faire pour pas qu'il tombe à coté ?

sympa. C'est pourquoi j'ai toujours peur dans les salles d'échauffement en compétition. Surtout cette année, où on avait peu de places par rapport au nombre attendu de GR (sauf les régions à rueil... magnifique ce complexe sportif). On avait toutes dans l'équipe un lancer sur saut, roulade rattraper, dont 3 filles aux massues (moi ) et 3 aux cerceaux. Et presque jamais la place pour le faire quelques fois en préparation, parce que j'ai peur de faire mal à quelqu'un, et j'aime pas être trop serrée.

L'avantage des massues s'est que ça ne roule pas certes si on le loupe... mais ça fait mal si tu regardes mal ce que tu fais!

L'année dernière en compétition, je me suis quand même prise une corde de plein fouet dans les jambes et une massues descendu à toute vitesse en plein sur le haut de l'épaule et une deuxième fois sur la main... juste avant de passer, ça aide pas vraiment. Et surtout quand l'entraîneur qui est responsable de l'équipe qui en est la cause, trouve le moyen de gueuler contre nous, parce qu'une de ses gymnastes, c'est fait un tout petit peu mal en nous cognant dur... Sur ce coup là, on c'est pas gêner pour la remettre à sa place... et après ça plus de pitié, elles ont fini par partir ailleurs...

mais je trouve ça abusé le manque de courtoisie.

Moi je sais que souvent mon entraineur me disait que je faisais mes roulades trop lentement alors j'ai fait des séries de roulade et aprés j'ai rajoutée le cerceau du coup j'avais plus de temps pour le rattraper mais jai eu des beaux bleus !!!

ceronilla a écrit: Et surtout quand l'entraîneur qui est responsable
de l'équipe qui en est la cause, trouve le moyen de gueuler contre
nous, parce qu'une de ses gymnastes, c'est fait un tout petit peu mal
en nous cognant dur... Sur ce coup là, on c'est pas gêner pour la
remettre à sa place... et après ça plus de pitié, elles ont fini par
partir ailleurs...

mais je trouve ça abusé le manque de courtoisie.

Gros H.S.>>>Ça me rappelle les zones en UNSS, à Lille. On a pu les faire deux fois (la 3e années des filles de l'équipes partaient en voyage). Je détestais encore plus l'ambiance de la compétition là-bas parce qu'il y avait vraiment tout un tas de filles bien fières et hautaines. Sur le praticable d'entraînement elles voulaient pas se serrer, et quand par exemple un ballon de notre équipe allait vers elle par erreur c'était les gros mots, les regards froids avec la tête bien levée etc... et après c'était des jugements sur les apparences. Et j'ai jamais compris comment c'était possible d'avoir une telle concentration de méchanceté, de fierté et d'égoïsme juste dans un gymnase à une malheureuse compétition.

Liize a écrit:Moi je sais que souvent mon entraineur me disait que je faisais mes roulades trop lentement alors j'ai fait des séries de roulade et aprés j'ai rajoutée le cerceau du coup j'avais plus de temps pour le rattraper mais jai eu des beaux bleus !!!

Moi c'est surtout ça qui me fait peur, puisqu'il faut vraiment accélérer dans la descente et la roulade, et il suffit de mal descendre pour bien se faire mal au cou et au poignet, voir se blesser...

Sinon dans la série "danger de la GR", je me suis aussi pris beaucoup d'échardes dans les doigts à cause d'une baguette de ruban assez abimée près de l'émerillon. Mais là c'est vraiment H.S., il faudrait créer un sujet.

Bonjour , alors voila j'ai un petit problème , je suis en J2 minime et j'ai un lancer ou je n'y arrive jamais !! Je lance mon cerceau avec le pied je fait un tour sur fesses et je le rattrape , problème , soit je le lance haut et trop loin soit je le lance parfaitement bien mais pas assez haut !!Si vous auriez la gentillesse de m'aider sa serai super simpa !! Bisous
PS : J'ai fait un dessin
Merciii http://jaimelagr.skyrock.com/2813232428-posted-on-2010-03-14.html

Alors, si j'ai bien compris le lancé, la trajectoire du cerceau a beaucoup à voir avec la façon dont tu le tiens avec ta main, juste avant de monter ta jambe. Plus le cerceau sera en diagonale (vers l'avant), plus il risque de partir vers l'avant, s'il est vertical, il va partir plutôt au dessus de toi, donc il sera trop derrière, puisque tu vas un peu avancer avec ton tour sur fesses... donc il faut trouver la bonne position du cerceau, pour qu'il tombe au bon endroit, dans tous les cas il ne faut pas qu'il penche vers toi avant le lancé, sinon il risque de "partir en vrille"...
Après, pour la hauteur, ça dépend de la façon dont tu le lances avec ton pied. L'idéal est que tu fasses un "développé" avec ta jambe (monter d'abord le genou, légèrement plié, puis une fois que ton genou est au max de sa hauteur, tendre la jambe sans baisser le genou... et puis finir avec la jambe tendue et pointée c'est l'idéal )... En gros le but de ce lancer c'est de faire en sorte que le cerceau ne tourne pas pendant le vol, tu verras que ce sera plus facile de viser ensuite .

Merci !!!

de rien

Moi, j'ai un petit problème pour la réception du cerceau, j'en ai fait un petit peu en cours et je voulais essayer un truc qu'une amie m'avait expliquer. Je devais lancer le cerceau et le rattraper avec mon pieds, à chaque fois que j'arrivais à le rattraper il me fonçais dans la tête, est-ce que vous savez pourquoi ? c'est parce qu'il ne m'aime pas ? ou alors, ma copine a oublié de préciser un autre point à faire pendant la réception du cerceau ?

tu pourrais détailler un peu plus le lancer stp parce que c'est pas évident comme ça...

A bah, je pense pas qu'elle ait oublié un épisode, il suffit de se pencher le plus en arrière, mais, ce que ton amie t'as dit de faire c'est ça :
Lancer, roulade, rattrapper avec un pied? Parce que je ne sais pas si c'est ça... (pas forcément une roulade...)

C'est parce que ton bras n'est pas bien placé : tu ne dois pas le coller à l'oreille mais plutôt a coté de la joue .

Mais pour le lancé roulade par contre tu dois mettre ton bras a l'oblique haute .

misslolor a écrit:C'est parce que ton bras n'est pas bien placé : tu ne dois pas le coller à l'oreille mais plutôt a coté de la joue .

C'est avec le pied...

Oui mais si elle ne place pas bien son bras , elle le recevra sur la tete . Elle lance avec le bras et rattrape avec le pied . Donc si elle lance un tout petit peu devant , elle pourra le rattraper avec le pied .

A d'accord !! Je croyais que tu disais le rattrapper avec la main...

J'aimerais faire une pr avec une souplesse avant mais plutôt rattraper en souplesse (j'ai peur de faire lancé souplesse rattrapé) seulement je sais pas comment rattraper avec un cerceau! Je ne sais pas faire la souplesse sur une main et j'ai essayé de lancé le cerceau horizontalement mais j'ai peur de rentrer dedans alors si vous avez des idées je suis preneuse ^^

ce que tu peux faire c'est que tu lance le cerceau a plat tu fait ta souplesse en dessous pui tu le recupère en rentrant dedans avec une autre souplesse avant

Merci de la réponse, mais justement quand j'arrive à rentrer dedans après il tombe pendant la souplesse, donc ça fait pas très beau ... un conseil ?

Bonjour , je voudrais savoir comment avoir un technique pour lancer son cerceau ->faire un tour -> relancer son cerceau ->refaire un tour -> rattraper son cerceau au pied ? j'ai vraiment du mal , avez vous des conseilles ?


Merci d'avance ♥.

Tout sa a la suite ? Tu as vraiment du courage ^^
Eh Bien Deja il faut que tu apprenne à lancer ton cerceau assez haut et à lacher le cerceau quand ton bras se situe un peu avant ton oreille, ensuite ma prof me dit de faire un pas et de serrer les pieds pour tourner très vite je trouve sa plus facile pour faire deux tours à la suite :) Et puis pour rattraper au pied il faut que tu regarde ton cerceau jusqu'à ce que tu l'ai sous ton pied car des fois on pense l'avoir et on le plaque dans le vide et on l'a pas Voila :)

Ok merci j'essayerais (pas sur de l'orthographe^^)

C'est vrai qu'il faut fixer son bras, mais il faut également regarder la roulade. J'ai déjà vu des gym qui lance super bien mais qui ne font jamais deux roulade identiques et au final elle peuvent pas bien rattraper!!!

Sophie-gr a écrit:Tout sa a la suite ? Tu as vraiment du courage ^^
Eh Bien Deja il faut que tu apprenne à lancer ton cerceau assez haut et à lacher le cerceau quand ton bras se situe un peu avant ton oreille, ensuite ma prof me dit de faire un pas et de serrer les pieds pour tourner très vite je trouve sa plus facile pour faire deux tours à la suite :) Et puis pour rattraper au pied il faut que tu regarde ton cerceau jusqu'à ce que tu l'ai sous ton pied car des fois on pense l'avoir et on le plaque dans le vide et on l'a pas Voila :)

C'est parfait cette technique mmais petit conseil plus tu lanceras haut plus tu auras le temps de faire ton tour ... !

Attention a ne pas lancer trop haut sinon elle ne sera pas validé en risque... C'est là tout le problème du risque. Il faut que l'engin soit récupéré "pendant la rotation ou juste à la fin de la rotation"... ce n'est donc pas... comme on le voit souvent en competition je roule et... 3 sec plus tard je rattrape mais bel et bien... je roule et je rattrappe...

ah d'accord ! le mieux est de séparer cet exercice en 3 mouvements (lancer + tour) ; (rattraper + lancer) ; (tour + rattraper avec le pied)
tu travailles ces trois mouvements en les séparant et entraine toi surtout au premier pour savoir exactement ou lancer pour le rattraper au bon moment ! (je suis pas entraineur mais bon c'est comme ca que je travaille : en séparan =t l'exercice en plusieurs mouvements !)
En tout cas bonne chance