exercices d'assouplissement à froid

Peut-on pratiquer les exercices d'assouplissements à froid ou est-on obligé de s'échauffer avant?

Et est ce que les exercices d'étirements sont les mêmes que ceux servant à s'assouplir?



Merci

Réponse : non et non ! On ne peut pas faire des assouplissement à froid (sauf si tu tiens absolument à te faire une élongation ou un claquage), et les étirements et les assouplissements n'ont pas la même fonction et sont donc différents !
Après, je laisse une plus calée que moi développer...

Euh non, pas à froid ! (sauf si tu veux te faire mal à des muscles, claquages, etc)
Au moins un peu de course/saut à la corde, des étirements puis seulement l'assouplissement.

Pour te faire voir la différence entre étirements et assouplissements (tel que le vois en tout cas) disons que par exemple se mettre en fente c'est un étirement alors que rester 2min en grand écart c'est de l'assouplissement.

Edit : zut en même temps ^^

je suis désolée mais une fois dans c'est pas sorcier (je crois) ils avaient dit que, musculairement parlant, un étirement avait plus d'effet sur l'assouplissement à froid qu'à chaud.

(mais bon ils n'ont pas parlé du danger qu'on encourait en faisant ça )

bin après, j'pense qu'évidemment si tu force trop tu peux avoir des problèmes mais je ne suis pas sûre que sans vraiment forcer, en s'arrêtant de descendre et de tirer juste au moment où on a mal, il y a largement moins de risques (enfin en y allant doucement quoi, en sachant que notre corps au départ c'est pas un élastique)

kissifrottsipik a écrit:je suis désolée mais une fois dans c'est pas sorcier (je crois) ils avaient dit que, musculairement parlant, un étirement avait plus d'effet sur l'assouplissement à froid qu'à chaud.

(mais bon ils n'ont pas parlé du danger qu'on encourait en faisant ça )

j'allais dire la même chose

Oui en faite, c'est après avoir vu cette émission, que je me suis posé la question.

J'ais lu ça également:

Pascal PREVOST : Pour augmenter la souplesse, je signale sur mon site que l'on vise à allonger de façon durable les tissus élastiques de notre organisme aux abords des articulations notamment (en plus des muscles proprement dit). Or, un échauffement entraîne une diminution de raideur des tissus, en particulier musculaire, qui facilite le mouvement (effet thyxotropique).

......Si le tissu est moins raide, il faudra l'étirer plus pour espérer entraîner une réaction de celui-ci au stress mécanique lié à l'allongement imposé. Par conséquent, il est conseillé de pratiquer les assouplissements à distance de l'échauffement et de l'exercice afin de laisser le temps au tissu de retrouver leur raideur de repos et ainsi obtenir un effet plus important et durable sur ce tissu pour une même tension d'allongement.

......Par conséquent, l'un des meilleurs moments pour pratique les assouplissements (à ne pas confondre avec les étirements qui visent essentiellement les muscles via l'utilisation de réflexes que j'énumère aussi sur mon site avec quelques compléments d'informations) est après l'entraînement une fois la période de retour au calme achevée car les tissus se sont refroidis et sont pus raides que pendant l'entraînement... ce qui accentuera l'effet du stress imposé par les mouvements d'assouplissement.

......Une optimisation de cet effet passe également par un abaissement des résistances musculaires via les étirements actifs. L'accroissement de souplesse ainsi obtenu se fera plus l'essentiel sur la souplesse passive. Il s'en suivra donc une amélioration de la souplesse active si tant est que la (le) gym ait une musculature adéquate ("pas trop molle" en quelque sorte") qui permettra de tirer partie de ce potentiel d'amplitude de mouvement.

Héléna a écrit:Euh non, pas à froid ! (sauf si tu veux te faire mal à des muscles, claquages, etc)
Au moins un peu de course/saut à la corde, des étirements puis seulement l'assouplissement.

Pour te faire voir la différence entre étirements et assouplissements (tel que le vois en tout cas) disons que par exemple se mettre en fente c'est un étirement alors que rester 2min en grand écart c'est de l'assouplissement.

Edit : zut en même temps ^^

Ok, mais si on n'a pas son écart
Quand on débute et qu'on souhaite faire des assouplissement?

en ce moment je prend des cours d'assouplissement sur Paris
et on fais des étirements à froid pendant 1h30
le prof qui est ostéopathe ou kiné ( désolé j'ai un doute) n'arrête pas de nous dire que c'est la durée et la répétition qui joue sur l'assouplissement

résultat déjà 3 séances à mon actif , zéro courbature , étirement allongé sur le dos pendant toutes la séance pour éviter les traumatismes des disques vertébraux à l'aide d'élastique et j'ai retrouver mon latéral gauche alors que je l'ai perdu depuis 2 ans en 2 séances.

perso moi c'est surtout le zéro courbature que j'adore car pour quelqu'un comme moi qui s'est entrainé tres peu et a fond cette année c'est un miracle

c'est dingue ce truc là... ça donne envie d'essayer

a oui oui oui note tous les exercices ça nous interresse lol!

vous payé combien???
car moi je les paie les cours et c'est pas donné non plus

hum je peux payer en nature ? (genre dessins de justos ? lol )

lol, et ça coute combien tient pour que je me fasse une idée? (je me mettrais bien à quelquechose du genre l'année prochaine quand j'aurai fait ma rééducation...)

Manon a écrit:
Ok, mais si on n'a pas son écart
Quand on débute et qu'on souhaite faire des assouplissement?

Les assouplissements sont surtout des longs "étirements". D'ailleurs ce n'est pas parce qu'on n'a pas ses écarts qu'on ne peut pas essayer de se mettre en "écart" en essayant de descendre plus bas.


Pour les assouplissements à froid je pense que ce n'est pas à faire tout seul (avec un spécialiste ok ou si le spécialiste a expliqué comment faire) si on ne veut pas se faire mal...

Kissi : désolé pas de new justo cette année , vue que l'an dernier j'en ai fait faire 2

Missixs: 1 Cours de 1 h30 19 €
Carte de 10 cours de 1h30 150 € + adhésion
20 cours de 1h30 280 € + adhésion

c'est un peu cher

flamme a écrit:Missixs: 1 Cours de 1 h30 19 €
Carte de 10 cours de 1h30 150 € + adhésion
20 cours de 1h30 280 € + adhésion

ah ouais ils se font plaisir...

en même temps si ça marche...pi bon ça peut être un bon moyen d'avoir pleins de nouveaux exercices!

ouais mais ça coûte plus cher qu'une année de GR, avec le double (ou plus) d'heures de cours, possibilité de faire des compets et tout... ça fait mal quand même...

Pour reparler des assouplissements à froid, ma tante est prof de danse (modern jazz je crois) et dans ses cours ils font des écarts... donc elle doit s'avoir de quoi elle parle.
Bref, elle m'avait dit que si je souhaitais avoir mon facial il fallait, par exemple, qu'au lieu de lire pénarde dans mon lit il fallait que je mette en facial et que je lise dans cette position. Mais, je lui ai répondu qu'il fallait que je m'échauffe et que ça allait me souler. Et bien elle m'a répondu que non !!!

Voilà pour cette intervention...

Margaux, tu as essayé?

ben tu peux tu mettre en facial sur le dos avec le poids de tes jambes qui vont les faire descendre, et ça ça marche, je le faisais l'été quand j'étais petite avec petite marque sur le mur pour voir ma progression

(c'mignon ^^')
Remarque c'est pas mal le coup de la petite marque, c'est encourageant

Ah! Moi aussi on m'a conseillé de lire ou de faire mes leçons en grand écart (on m'a aussi dit de me brosser les dents sur la pointes des pieds u_u) !! ^^
Bon j'ai du le faire une ou deux fois et ça m'a vite soulé aussi lol
On m'a aussi dit que pour s'assouplir il n'y avait rien de mieux que la répétition et la durée (par exemple tenir chaque écart 3' par jour assouplira plus que 30'' de chaque)