souplesse avant / arrière

Rappel du premier message :

Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...

Margaux Guilmeau a écrit:(je sais pas si je suis tres clair xD)

En le lisant à voix haute j'arrive à peu près à tout comprendre sauf le "pour mieu lancer sa jambe et fau descendre sa tete" qui, vraiment, même à l'oral, ne me dit rien... donc merci de faire un poil attention à la fabuleuse langue dans laquelle on est censés écrire qu'est le français (je compte 13 fautes en 2 lignes... )

Il faut lever sa jambe et poser ses mains (en arrière) en même temps sinon, le dos souffre ! et aussi plus on met ses mains près de ses pieds plus on a de l'élan

AAAH!!!je suis trop trop contente hier j'ai travaillé ma souplesse avant et j'ai réussi(enfait le seul problème c'est que je ne me relève pas "direct",je dois rester une seconde en pont,donc ça fait un éspèce d'"arrêt")!!(alors que d'habitude,je retombai en pont et je m'étalais par terre)
Par contre la souplesse arrière j'y arrive vraiment pas,j'arrive les deux souplesse sur les coudes mais en fait dès que j'essaye de faire un pont en partant déja une jambe levée(sur une jambe quoi),je m'étale un peu comme une crêpe on va dire

0ui je vois mais il est plus difficile de partir d'un pond que de debout.

Mais en levant ma jambe quand je descendait me faisait un peu peur,
En fait il faut pas la lever très très haut la jambe, un peu sa suffit et quand vos mains sont pas très loin du sol il faut lancé la jambe puis une fois en "équilibre" cambré a fond parce que en dos droit

&é je vous conseille aussi des series de gainages et d'abdos =) Voila j'espere vous avoir aidé

et aussi il faut un peu pousser sur son pied du sol quand la jambe est en l'air, cela va vous aider!

Bonjour est ce que vous pourriez me donnez un conseil pour bien réussir ma souplesse avant car j'arrive a décsendre en pont mais je me reléve sur les 2 jambes au lieu d'une est ce que vous pourriez m'aider?marci d'avance!

Comme je l'avais dit précédemment je pense qu'il faut un peu de force pour pouvoir se relevé donc un peu d'abdo et gainage.
Et j'ai un petit truc je l'est montré a une fille qui n'arrivais pas et du 1er coup quand elle l'a essayer elle est arrivé a se relevé plus facilement.
Donc la jambe que tu lance en 1er tu essais de la rapproché le plus possible de ta tête &é pour atterir c'est plus facille.
J'espere t'avoir aidé et que tu a réussis a me comprendre mais si tu n'a pas compris hésite pas à me le dire =)

Oui j'ai comprid et merci beaucoup pour ton conseil.

Moi pour me remonter sur une jambe, je regarde ma jambe( que j'ai lancée en 1er) cela m'aide beaucoup :)

Margo a écrit: je regarde ma jambe( que j'ai lancée en 1er) cela m'aide beaucoup :)

0ui c'est que j'essayer d'expliquer, maintenant je peux faire une souplesse avant sans être chaude, mais au début je fesais pareil ce qui fait que je cambrais et sa fasse plus facilement. =D

Les filles moi je n'arrive pas a dessendre tout cour (la honte :( ) pouvez vous maidez svp

Mais non ce n'est pas la honte!
Nous au début on s'aidait avec les espaliers, on s'accrochait aux espaliers pour descendre, on commençait chaque fois un peu plus bas et au bout d'un moment on y arrive! Demande aussi une parade si tu as peur!

Ouais mais bon on a pas d'espalier sinon mercii du conseil
Avez vous des exercices pour maider que je peux faire chez moi
?

Tu peux faire la même chose avec les espaliers mais aussi avec un mur. Mais demande tout de même à quelqu'un de te parer au début pour éviter d'éventuelles catastrophes

coucou les filles moi jai un probleme lorsque je fait ma descente pont il n'y aque une main qui touche le sol comment fais-je pour avoir les deux mains je ny arrive pas sa bloque :s compliqué

C'est sans doute que dès le départ tu es déséquilibrée. Avant de descendre, cale toi bien sur tes deux pieds, tends tes bras vers le haut en les collant aux oreilles. En descendant, pense à deux choses : 1) descendre progressivement en poussant bien les deux hanches vers l'avant 2) ne quitte pas du regard tes deux mains (ça c'est le truc qui tue ^^), jusqu'à ce qu'elles touchent le sol. Et dès que tu sens qu'il ne va y avoir qu'une main qui va toucher, essaie d'engager l'autre.

En espérant que ça t'aide

A ouii pas bete .
Je pense que sa va maider je vais essayer ce soir
Mais pour méchauffé je fais que des "dos rond dos creux"
Mais je sais pas si cest suffiant :s ??

Mouais, dos rond, dos creux c'est pas mal pour détendre le dos quand on a beaucoup travaillé dessus... Mais pour s'échauffer et surtout ne pas se faire mal en s'assouplissant, rien ne remplace les abdos et des dorsaux.
Tu peux aussi faire le sphinx (tu relèves tout le buste en t'appuyant sur tes bras tendus), en essayant de tirer le dos le plus possible vers l'arrière.

okay okay je vois :D

Moi j'arrive a faire la souplesse avant tranquil mais pour ce qui est de la souplesse arrière j'ai beaucoup de mal pourtant il y a 1 ans j'y arrivait sans probleme je n'avait pas peur mais maintenant j'ai peur de me lancer en arrière .C'est simple pour la souplesse avant puisque l'on voit devant et tout mais l'arrière je sais pas j'ai toujours peur de me faire mal ou quelque chose comme ça .Alors j'ai décidé de faire descente en pond lancé mes jambes en arrière pour revenir debout seulement parfois j'y arrive et parfois pas et quand je n'y arrive pas en faite c'est que quand je lance mes jambes elles partent sur le coté je sais pas si vous voyez ce que je veut dire.J'ai essayé par contre descente en pond ce mettre sur les coudes et revenir a genou et ça c'est carément plus facil, et plusieurs fois je me suis dis allez je prend mon courage a 2 mains et je fonce mais quand j'y suis une jambe devant les bras en l'air prette a partir et ba je me dégonfle .quelqu'un pourait-il m'aidé?Je tien a dire que je fait tout ça dans mon jardin ,car je n'ai encore jamais fait de GRS j'ai juste deja fait de la GAF et a la rentrée je vais commencé en club et j'aimerais bien avoir l'arrière aussi.SVP aidez moi!Si vous voulez voir a peu près mon niveau je me suis mise sur youtube vous avez juste a tapé dans la barre de recherche de youtube "GRS souplesse claire" et c'est la 1ere video et en meme temp vous pourrez allez voir mes autres video sur ma chaine.BIZ

Bonjour, quelqu'un pourraît-il m'aider avec ma souplesse avant : je n'y arrive pas DU TOUT. A chaque fois je m'étale comme un sac de patates Faut-il que j'y aille plutôt lentement/vite et avez-vous d'autres conseil ? Je viens de lire tous les précédents mais je n'y arrive toujours pas
Merci d'avance

PS : j'aimerais arriver à la faire avant mon stage, voir ci-dessous XD

Hello,
Je sais que j'arrive tard mais je tenais à vous donner mes conseils.

Pour la souplesse arrière :
Avant de descendre en pont, avancer son bassin
Laisser ses jambes bien tendues, bien écartées
Pousser sur la jambe dès la descente en pont terminé
Quand vous descendez, cherchez à regarder le plus vite possible le sol
Ensuite il y a un "timing" à respecter :
- La position de départ (ou vous pouvez prendre le temps que vous voulez)
- Levez la jambe libre
- Partir en arrière sans hésiter
Entre les 2 dernières étapes, il ne doit pas se passer une demi-seconde!

Pour la souplesse avant :
Poser ses mains le plus près de vos pieds
Avoir un bon écart de jambes
Laisser les jambes tendues
Laisser les bras aux oreilles

Voilà, j'espère que sa vous aura servi.

Merci beaucoup msmissgym ,je vais essayée ta technique dès que possible car pour l'instant je rentre de vac et j'ai des milliers de choses a faire.

Coucou :) Bon je m'incruste un peu dans la discution^^ mais ct pour dit que ya genre 2 semaine j'arriver pas la souplesse à arriere et jai fais les exercices de Narcisse et j'ai regarder les trucs de angeldust et maintenant j'arrive la souplesse arrière :D Jsuis trop heureuse !!
Mais la souplesse avant c'est pas trop...mon truc ! J'arrive pas dutout , mon pont est bien mais enfaite quand je pars pour faire une souplessse avant j'arrive pas à poser mon pied assez près de mes épaules --' Vous avez pas un truc ???
Bisous

Bienvenue

Pour ma part, je n'ai pas réussi à te lire jusqu'au bout. Trop de fautes, merci de corriger