muscler les cuisses

coucou tout le monde,

je voudrais savoir comment musclé d'avantage les cuisses : conseil technique exercice ect

merci

fait tu Vélo ^^

Les sautillers à la corde sont trés bien, mais tu peux aussi faire des sauts d'extension, des descentes au sol sur une jambe, mettre une caisse en montant et descendant pendant un temps donné (comme au step), marche en canard... Si tu veux d'autres idées dis le moi!

oui stp encore car je reprends debut aout et je veux etre au top =)

Bon alors un truc simple et efficace: tu reste en chaise contre un mur, tu tiens 1 à 2 min et tu refais l'exercice à 2,3 reprises. Voilà!

ok ok merci c'est le plus efficace ?

elle est quand même jeune pour bosser avec des poids non? et je suis sûre que même sans poids ça marche déjà!

nan mais c'est juste que à 13 ans je vois pas trop l'utilité de mettre des poids pour se muscler. pi elle a tout le temps de se muscler lol c'est les vacances!

missixs c'est qui sur la photo de signature ?

(C'est elle et son mari)

Bref sinon pour les poids, moi j'vois pas le problème si elle n'a pas de mal à le faire... Mais c'est vrai qu'au début ci mieux de le faire sans et quand on prend l'ahbitude et que ça tire plus on met des poids de 500g puis 1kg puis plus gros si on veut.

pour te muscler les cuisses tu peux développer ta jambe a la seconde par exemple et rester le plus de temps possible .tu peux aussi le faire avec des poids ousur demi pointe,sa fait travailler léquilibre en meme temps !
en ce qui concerne les poids sa nest absolument pas dangeureux ma prof de danse nous en met au chevilles depuis lage de 10 ans et elle est très califiée !

ok merci pour vos reponse c'est simpa

cloclobou a écrit:pour te muscler les cuisses tu peux développer ta jambe a la seconde par exemple et rester le plus de temps possible .tu peux aussi le faire avec des poids ousur demi pointe,sa fait travailler léquilibre en meme temps !
en ce qui concerne les poids sa nest absolument pas dangeureux ma prof de danse nous en met au chevilles depuis lage de 10 ans et elle est très califiée !

Tu n'as pas dû lire plus haut...c'est exactement ce que j'ai donné comme exo... Enfin bref, après ce n'est pas parce que ta prof est qualifiée qu'elle ne fait pas faire de trucs "dangeureux".... (exemples en Russie, Chine...) ^^ En tout cas je ne pense pas que ce soit le cas pour cet exercice...

et ba n'empeche qu moi j'allais dans une salle de muscu ou le prof etait aussi tres qualifié et avant 16ans ils ne met absolument pas de poids...donc ba je me dis que si un mec dont le métier est justement le muscle ne met pas de poid aux gens avant qu'il n'ait fini leur croissance c'est p'tet qu'il y a une raison et une bonne....on a pas besoin de mettre des poids à une gamine, sans poids ça marche déjà très bien. apres une fois qu'elle a fini de grandir là oui (et encore sincerement sans on peut se muscler)

ok merci missixs tu continu toujours la grs ?

angeldust a écrit:

cloclobou a écrit:pour te muscler les cuisses tu peux développer ta jambe a la seconde par exemple et rester le plus de temps possible .tu peux aussi le faire avec des poids ousur demi pointe,sa fait travailler léquilibre en meme temps !
en ce qui concerne les poids sa nest absolument pas dangeureux ma prof de danse nous en met au chevilles depuis lage de 10 ans et elle est très califiée !

Tu n'as pas dû lire plus haut...c'est exactement ce que j'ai donné comme exo... Enfin bref, après ce n'est pas parce que ta prof est qualifiée qu'elle ne fait pas faire de trucs "dangeureux".... (exemples en Russie, Chine...) ^^ En tout cas je ne pense pas que ce soit le cas pour cet exercice...

oups !désolée angeldust ,j'avais mal lu ta phrase ^^

euh..ba je continue à entrainer après j'ai plus de cours pour moi...(peut-être cette année à voir à la rentrée je ne sais pas!).

je fais des longueur dans ma piscine 20 exactement et je vois une difference enorme lol et a coté je les muscle en restant le plus possible a la jambe en 90°


voila bsx merci pour tout vos conseille

Voici ce que je fais et si vous le faite régulièrement vos cuisses seront béton !!

Faite ceci sur les 2 jambes




/ ! \ mon but n'est pas de faire de la pub c'est juste que mon image était déjà sur mon blog ! / ! \

raaaah c'est l'exercice que je supportais pas, à la barre !

en tout cas, ma mauvaise jambe, j'arrivais même pas à la tenir à l'horizontale... la honte

moi pour me muscler les cuisse je fait des remontés de pont

des remontées de pont?????!!!!je n'arrete pas d'en faire mais mes cuisses c'est du fromage blanc.....

missixs a écrit:nan mais c'est juste que à 13 ans je vois pas trop l'utilité de mettre des poids pour se muscler. pi elle a tout le temps de se muscler lol c'est les vacances!

Les poids ça n'a rien de dangereux, j'ai du commencer a en utiliser pour la gym (avant je fesais de la GAF) quand j'avais 9/10 ans pour la muscu^^ (où si ça l'était j'ai plutot bien survécu :p)

Sinon moi je crois que celui qui me fait le plus souffrir c'est de faire accrouppi/debout avec une jambe tendue devant à l'horizontale!!