muscler les cuisses

Rappel du premier message :

coucou tout le monde,

je voudrais savoir comment musclé d'avantage les cuisses : conseil technique exercice ect

merci

ba c'est pas parce qu'on te l'a fait faire que c'est forcément bon....tant qu'on a pas fini sa croissance se muscler en mettant du poid c'est mauvais...(c'est comme la souplesse c'est pas parce qu'on se fait tirer dessus a l'entrainement que c'est bon pour le corps), ah ça on sera plus forte en compèt' mais c'est mauvais pour la croissance...

et je le répète je n'en vois pas l'intérêt pour se muscler travailler déjà sans poids ça suffit quand on est jeune...

J'ai entendu la même chose que toi Missix pour les poids, j'ai même entendu dire que sa coupé la croissance mais je pense que dans le résonable sa ne fait pas de mal.


Et je pense que sans sa marche bien aussi (sa fait bobo quand même ).


Et pour les étirements je pense que d'n faire 2-3 fois par semaines c'est vraiment bien car moi je sens la diférence entre étiré et pas étiré donc moi les étirements-assouplissements sa me fait un bien monstre mais c'est sur que si on le fait 3 h par jour sa a pas le même éffet

donc tout faire dans le résonable

(j'ai parlé 1heure pour rien dire donc merci de m'avoir lu)

(je continue dans le HS juste pour préciser, ne pas confondre étirements nécessaires après l'effort et assouplissement du genre je m'assieds sur toi pour que tu descendes je parlais de ceux-ci quand je disais que c'était mauvais pour le corps, les étirements c'est bon!)

Savez comment on pourrait se muscler un peu les cuisses sur une chaise quand on est un cours ? Et les abdos aussi ?

Tu décolles tes deux jambes du sol en t'appuyant avec tes mains sur ta table sinon c'est pas possible et ça force sur les abdos   et pour les cuisses tu peux essayer de décoller juste un peu les fesses de la chaise sans trop utiliser la table pour te tenir!

Alors moi pour mes problèmes de genoux je dois me muscler les cuisses donc je pourrais vous faire  une vrai dissertation la dessus   donc les principaux exercices que je dois faire (je vais pas tous les détailler   c'est la chaise contre un mur. Donc des séries de 10 montées/décentes et ensuite rester en position 30 sec. Ensuite il y a tous se qui est sur les appareils de musculation (donc qu'on ne peut pas faire chez nous   ) ensuite il y a beaucoup d'exercice ou il faut se maintenir en équilibre avec le genoux fléchis (sur un seul pied) sur des choses instables mais aussi des exercices sur un trampoline toujours sur un pied avec le genoux fléchis  

La blonde a écrit:Savez comment on pourrait se muscler un peu les cuisses sur une chaise quand on est un cours ? Et les abdos aussi ?

En cours?   Je n'y aurais pas pensé