grand écart latéral

Rappel du premier message :

voila je travail mon grand écart latéral gauche il est presk fini lol enfin je touche pratikement le seul pb c'est la jambe de devant ya que celle la qui se temps mal et je sais pas quel exo faire pour apprendre bien a la tendre comme pour faire le Y, j'en ai besoin avant le 9 decembres

missixs a écrit:pour la petite histoire du mot axial je ne sais pas d'où ça sort mais en ufolep (et comme je vois écrit honneur excellence je me dis qu'il y a sûrement de l'ufolep là dessous!) dans un des textes imposé il est écrit axial....pourquoi donc ça mystère! donc elle n'avait pas forcément tord la pauvre c'est pas de sa faute!

OK

le grand ecart lateral est largement plus facile que le facial :D mais j'arrive que le lateral droite vous auriez pas des conseils pour le gauche

missixs desolé je suis nul en orthographe :S

Pour ma part comme je l'ai dis plus haut, à mon avis le moyen le plus rapide pour progresser les écarts est de travailler les grands écarts surélevés ! Ca fait mal mais quand en plus on s'est bien échauffé avant, ça descends mieux, je trouve.
Ah, et à propos, tu peux aussi éditer tes réponses pour ne pas en poster deux d'affilées :)

miissy235 a écrit:missixs desolé je suis nul en orthographe :S

c'est pas grave ça se soigne! faut juste faire attention se relire et pas prendre ça pour une fatalité! l'orthographe ça s'apprend! comme le reste! (et c'est en lisant des choses écrites correctement que l'on apprend, le cerveau enregistre d'où l'importance de laisser des traces écrites sans fautes, même sur internet...je dirais même surtout sur internet! vu que ce doit être ce que lise le plus les jeunes à l'heure actuelle..)

Rosamelle a écrit:Pour ma part comme je l'ai dis plus haut, à mon avis le moyen le plus rapide pour progresser les écarts est de travailler les grands écarts surélevés ! Ca fait mal mais quand en plus on s'est bien échauffé avant, ça descends mieux, je trouve.
Ah, et à propos, tu peux aussi éditer tes réponses pour ne pas en poster deux d'affilées :)

ok merci :D

Personnellement, Je pense qu'il n'y à pas de secrets pour réussir le grand écart, il faut le travailler tous les jours, et oui même si ça fait mal, c'est le seul moyen "efficace" si je pus dire... Après s'être bien échauffé faire un peu de sur-élevé et glisser en écart au sol et rester dans cette position quelques minutes, et ce tout les jours. Voilà pour ma part j'y suis arrivée en deux semaines environ après l'avoir travailler intensément.

Juste pour les surélevé... Faites attention à ne pas "glisser" ou autre chose, car j'étais en surélevé et paff! par terre! mais aussi "chlakk" élongation... donc voilà maintenant j'ai plus mon écart gauche (ni droit car je sais pas .. :scratch: ) et ca va faire 1 an.. donc voilà, surélé c'est bien mais bon... peut etre embetant :|

Bonsoir à tous et toute,

J'ai commencer le grand écart latéral il y a quelques mois, en suivant vos conseils sur ce forum, bien utile :-) .
Je suis à 5 cm du sol (photo de mon profil) et j'aimerai avoir d'autres conseils d'étirements en photo (si possible)

Merci

Bonjour !


Voilà depuis quelques entrainements je fais bosser aux filles leurs écarts latéraux. Jusque là rien d'exceptionnel, malheureusement j'ai remarqué que pas mal d'entre elles avaient leur hanche complétement désaxées et quitte à leur apprendre autant que se soit bien fait. Entre ce problème et celles qui ont les pieds qui se tournent vers l'intérieur je viens chercher quelques conseils pour pouvoir leur corriger tout ça avant que ça s'installe définitivement.
Comment est ce que vous partez pour le débuter ? Moi je taf le mien surélevé pour lui faire gagner de l'amplitude car je l'ai déjà mais bon on va dire que si je fais cela avec les autres je vais juste passer pour une " tortionnaire " --'

( Je les fais partir à genoux en leur faisant tendre une jambe devant puis descendre tout doucement en plaçant une main de chaque coté.)

J'ai parcouru le sujet mais je n'ai pas trouvé de réelle réponse à ma question.

Rosamelle a écrit:Petite expérience personnelle : au début de la saison, on faisait les surélevés à presque chaque séance et depuis je touche mon latéral droit alors que j'en étais très loin ! Morale de l'histoire ^^ : les surélevés aident vraiment beaucoup, que ce soit en facial et en latéral ! (mais bon, le facial et moi c'est une autre histoire :x)

Je suis tout à fait d'accord : Quelques heures de surélevés et hop vous toucherez le sol sans problèmes, pour ce qui est du latéral en tout cas !

Je ne peux qu'appuyer cette affirmation, j'étais loin d'avoir mes 2 grands écart au début de l'année et à force de faire des surélevés chaque jours quasiment, je touche mon droit, il me manque 5 cm à gauche et j'ai progressé dans mon facial.

Je fais de la GR au collège et l'année prochaine je passe dans le niveau supérieur, j'aimerais donc savoir faire le grand écart latéral et d'autre figure (avec les massues si possible). Je ne suis pas très souple (à 15 cm du grand écart latéral). Je précise que je ne savait pas faire le pont mais que, en m'entrainant dur, j'y suis arrivée en quelque semaines, trop fière de moi . Je suis aussi arrivée 3ème en équipe à un championnat régional de GR cette année.
J'espère donc progresser grâce à vos conseilles et ainsi avoir un bon niveau rapidement ( j'ai tout l'été pour travailler ouf )
Merci d'avance

tu peux deja regarder les autres paes de ce sujet, qui sont deja pleine de bons conseils

Et comment on fait quand on est déhanché en écart?J'essaie de me replacer en me mettant sur une ligne du gymnase,de tourner mon pied vers le haut mais ça marche pas..

tu pourrais essayer de tourner ton buste, par exemple si ta jambe gauche est devant tu tourne le buste et la tete vers la gauche et inversement, je pense que le buste pourrais entrainer la jambe et donc le pieds suivrais , bon apres je sais pas si ça marche ou pas c'est juste une idée.

Par exemple si tu fais la jambe droite, tu mets tes deux mains du côté droit, comme ça, ça empêchera ton bassin de tourner, enfin c'est comme ça que je fais et ça marche.

[i]Je ne sais pas comment avoir le grand ecart si vous pouvez me citer un exercice auquel il m aiderait a avoir l ecart lateral

merci beaucoup au revoir

miss-championne a écrit:[i]Je ne sais pas comment avoir le grand ecart si vous pouvez me citer un exercice auquel il m aiderait a avoir l ecart lateral

merci beaucoup au revoir

Regarde les pages précédentes, il y a pleins d'exercices qui te sont proposés

miss-championne a écrit:merci mais je ne comprend pas toute

Qu'est-ce que tu ne comprends pas ?

ca consiste donc à se metre en position écart contre le mur :
la jambe gauche devant colée contre le bas du mur ( pour le latéral gauche biensur ^^ ) on s'aide des mains pour commencer :)
la jambe droite derrière, posé contre le mur ! on essaie de poser au maximum ses fesses contre le mur.

Pour corser un peu l'affaire ^^, si on touche, on décole la jambe du haut en faisant des petits batements en gardant bien les fesses contre le mur, et on essaie de rester.
Puis on repose la jambe et on écarte du mur la jambe de terre ( ici donc la gauche ) ! C'est a dire que là, on est en surelevé gauche.

je comprend pas ce truc

Si j'ai bien compris, c'est l'exercice du i. Tu es debout, et tu te mets dos au mur. Puis tu colles une jambe contre le mur et l'autre tu la montes et la pose contre le mur. Tu es alors en position écart.

c difficile

En gros on fait le I contre le mur quoi ?