Le cobra

Bée? ça vient d'où ? je trouve pas dans le dico (en dehors de "bouche bée" et "bee" = abeille en anglais )

tu peux déjà regarder dans les sujets de musculation du dos... mais je propose quand même qu'on renomme le sujet, à moins que tout le monde sauf moi utilise le mot "Bée"

pour l'instant je n'ai rien d'autre que "maintien dorsal" mais peut être qu'il y en a qui ont d'autres idées...

Moi j'appelle ça le cobra.

ah bah oui voilà je cherchais mais ça voulait pas sortir...
cobra, c'est bon pour tout le monde?

je connais pas la bée non plus....et là tout de suite maintenant j'ai un trou sur comment j'appelle ça!

moi j'appelle sa le relever dorsale et pour le faire ben jsais pas vraiment moi j'y suis arrivé du premier coup jpense qui faut une bonne souplesse du dos et muscu car des cop a moi sont vraiment tres loin d'y arrivé ( enfin de pense:: )

B moi dans mon club on appelle ça comme ça ! Je sais pas d'où ça vient, donc ouais kissi il vaut mieux le renommer pour que tout le monde comprenne ^^

Mini-kabaeva : Pourrais-tu me donner quelques conseils pour l'améliorer stp !

GYMNASTE-FOR-LiiFE-X3 a écrit:B

"B" ou "Bée"? lol

bon, je mets "cobra" parce que c'est ça que je cherchais tout à l'heure

Peut-être qu'elle pensait que ça s'appelait la Bée car c'est une difficulté B?

Alors voici quelque tuyau pour pouvoir y arrivé :

* tu te met sur le ventre allongé les brad plier à plat pour que les mains soit sous la gorge et tu fais comme des genre d'abdo mais tu essaye d'aller de + en + loin derriere toi

* toujours sur le ventre tu tend tes bras , le bassin plaquer au sol tu releve juste le buste et tu force ( doucement pour pas te faire mal ) pour toucher tes fesses

* ensuite pour muscler ben jsais pas vraiment jpense qu'il faut essayer encore et encore de tenir de + en + c'est comme les equi a genoux tu essaye jusqu'a rester 3sec ^^

Pour commencer tu peux faire la corbeille, à plat ventre, t'attrapes tes chevilles avec tes mains et t'essayes de te redresser. Et quand t'y arrives, tu lâches les mains!

Chez nous on appelle ca un relevé de buste...

Un truc pour voir jusqu'ou tu peux te relever si tu etais un peu plus musclee (c'est-a-dire jusqu'ou ta souplesse te permet d'aller si tu te muscles bien), c'est de travailler les releves en coincant tes pieds sous un meuble par exemple (ou que quelqu'un te maintienne les pieds). Apres le but ce sera de te relever aussi haut quand tu as les pieds coinces que quand ce n'est pas la cas.

Ouai mé moi en fait, quand j'ai les pieds maintenus j'y arrive très bien, mais dès qu'on me les lâche ba je redescent !

Ben la il faut se muscler le dos en faisant plein de series de releves de buste (comme quand on fait des abdos sauf que la c'est allongte sur le ventre) : par exemple 10 grand, maintenir 10 temps le plus haut possible et puis sans poser en faire 10 petits...

Vous appelez peut être ça un "b" parce que ça ressemble à un "b" couché sur le côté?
(Oui bon, c'est pas trop ça les devinettes le matin!)

sinon essaye de pousser dans tes jambes et pieds moi c'est ce que je fais et voilà le résultat :

http://gymnaste-pour-toujours.skyrock.com/2413528149-Moi-et-mes-performances.html

moi j'ai une technique c'est de s'appuyer contre un mur on mes son torse contre le mur donc en position du cobra et on pousse avec les bras contre le mur et on essaye de regarder le plus loin derrière

"mure" c'est un fruit

oui mais la je parler pas de la mûre (le fruit ) mais du mur ( de la maison ) j'ai fait une faute je m'en excuse c'est corriger

jvais essayer d'etre plus compréhensible ^^

quand tu es sur le ventre et que tu essaye de remonter essaye de pousser en même temps tes jambes et surtout le coup de pied vers le sol et tu verra sa montera tout seul etserre bien les fesses sa aide bcp pour monter

j'espere etre plus clair

Ben moi c'est justement ce que je n'arrive pas à faire... mes pieds sont toujours à ~ 1cm du sol, et je n'arrive pas à les descendre !

Je tiens à préciser, pour ceux qui sont dans le même cas que moi : si vous arrivez à monter, mais pas vraiment à rester, avec un engin dans les mains c'est plus facile... enfin je parle surtout des engins durs, parce que la corde et le ruban, il faut les bouger, ça déstabilise, mais quelque chose de lourd, surtout un cerceau, tenu dans le prolongement des bras vers l'arrière (en faisant une transmission par exemple), c'est magique! ça aide à tenir. (en fait ça déplace juste le centre de gravité du haut du corps vers l'arrière… mais bon je vais pas vous embêter avec ça )