Travailler avec des poids

Dans ce sujet, je voudrais mieux comprendre le travail avec les poids que l'on peut mettre aux chevilles pour travailler les sauts par exemple. Quel autres utilisations peut-on en avoir, quel poids prendre, à quelle fréquence les utiliser, quelles sont les précotions à prendre, à partir de quel âge peut-on les utiliser, etc ???

Merci à tous ce qui les utilise déjà de me donner leur avis car ça me semble à première vue être une bonne méthode de travail

On peut les utiliser quand la croissance est terminé, il faut que le corps soit sufisament musclé à la base pour pouvoir suporter un poids en plus.

Je pense qu'il faut commencer par de petits poids.


je ne peux pas t'en dire plus

passage dans "technique et conseils"...

de mon avis non pro, donc sans les détails, les fréquences etc...
ça peut aider :

• pour les sauts : plus on s'habitue à sauter avec des poids aux chevilles, plus on sautera haut quand on ne les aura plus (attention à la réception avec les poids parce que ça peut être dangereux)
  
• pour l'assouplissement dynamique : en faisant des battements, le poids fait comme si on mettait plus de force, donc on est susceptible d'aller plus loin (voire trop... à mon avis c'est l'exercice le plus dangereux avec des poids, il faut vraiment l'encadrer...)
  
• pour l'assouplissement statique, là c'est plus "pépère" allongé sur le dos, les jambes en facial, ça descend un peu plus rapidement.
  

Après il y en a certainement d'autres, mais c'est les principaux que je vois là

Merci les filles.

C'est vrai que je voudrais bien commencer à travailler avec l'année prochaine pour mes filles mais bon je ne veux pas que ce soit dangereux !!!

Bonjour,

J'aimerais savoir avec quels poids il faut commencer?
Est-ce que 0,5kg par poids suffit, ou est-ce que l'on peut commencer par 1kg directement?

Je vous remercie

Personnellement je préfère 0,5kg. J'ai jamais réussi à faire quelque chose de constructif à part me fatiguer en mettant 1kg.

D'accord, merci :) Je vais aller acheter ça !
Est ce que ceux de décathlon tiennent bien à la cheville, la fixation à l'air un peu légère?

C'est vrai que les poids sont d'une très grande utilité pour monter dans nos sauts, pour s'assouplir.. tout ça tout ça..
Dans mon club notre prof qui était une ancienne championne de france nous en faisait mettre, c'est vrai qu'on était très contente parce qu'après on se sentait voler quand on les avait pas à la cheville. Mais quand on a dit ça à notre prof actuelle, en lui demandant si on ne pouvait pas en racheter, elle nous l'a fortement déconseillé voire interdit. Elle, elle est complètement contre, et après ses explications je pense qu'elle a raison.
Elle nous a clairement dit que les poids c'est bien beaux, ça nous fait sauter plus hauts tout ça tout ça, mais pour quelques centimètres de plus, on se flingue complètement les genoux (et toutes les gym savent qu'on a pas besoin de ça pour avoir des problèmes de genoux) et je crois que ça peut même atteindre au niveau du dos.
En tout cas, moi je vous le déconseille vraiment parce que ce n'est pas un bon plan pour notre corps.. Et derrière la GR, on a encore de longues années à tenir.. Donc.. Si a trente ans on peut plus marcher à cause de nos genoux.. C'est pas top..
Après.. Chacun ses choix..

Mais entre "les poids, c'est génial, faut en mettre tout le temps", et "les poids, c'est le mal, vade retro satanas", il y a aussi "les poids, ça peut être utile pour certains exercices, mais pas pour tout, c'est pour cela qu'il vaut mieux les utiliser sous contrôle d'un professionnel, ou bien savoir ce qu'on fait"

Pour info ce ne sont pas les poids qui flinguent les genoux et/ou le dos mais simplement la mauvaise utilisation qu'on en fait. Comme tout outil, il y a une manière de l'utiliser, mais ça, les gens l'ont un peu oublié, tout le monde croit pouvoir demander n'importe quoi à son corps sans conséquence(s)... c'est pas comme s'il y avait des professionnels formés pour ça...

Alors est-ce que vous avez des exercies à faire et ceux à ne pas faire? Je fais partie d'un petit club, ma prof n'a jamais travailler avec. Donc c'est vrai que pour le moment je les utilises comme bon me semble, pour les battements de jambes, les sauts, le renforcement musculaire. Mais je ne voudrais pas faire de bétises donc si vous avez des conseils je les prends avec plaisir !
Merci

Ouais, c'est vrai qu'ils servent bien de temps en temps :) Mais je suis pas sure que pour les sauts ça soit génial.. Après sous contrôle d'un professionnel, c'est le top

Moi je trouve ca interressant parce qu'on a parfois la souplesse pour faire quelque chose mais pas tt le tps les muscles (c'est mon cas)

A mon avis le mieux quand on s'y connai pas trop c'est de faire les mêmes exercices de musculation que d'habitude mais plus longtemps ^^ou plus souvent :)