Grand écart "en l'air"

Bonjour,
je ne fais pas de GR mais j'aimerais quand même savoir quelles sont les techniques ou exercices à faire pour arriver à mettre un pied derrière la tête comme si on faisait un grand écart en l'air en fait, mais avec la jambe en l'air pliée et en rapprochant le pied de la tête (comme la photo en haut de ce forum avec la fille qui a une sorte d'attitude [c'est comme ça qu'on l'appelle en danse classique] avec le pied qui touche presque la tête)?

Ou alors quelles sont les techniques pour faire un grand écart en l'air avec la tête qui touche presque la jambe en l'air et en tenant cette jambe tendue? :/

Je sais pas du tout si je suis claire mais je vois beaucoup de photos de gymnastes dans ces 2 positions. Je trouve ça trop beau comme positions et j'aimerais réussir à la faire. :( D'ailleurs je viens de trouver le nom en GR et il s'agit de la boucle...

Tu as un sujet dans le forum qui s'appelle "attrape-boucle", tu y trouveras peut etre ce que tu cherches Il est dans la même partie Techniques et conseils que celle où tu viens de poster ! (désolée, surmon portable je n'arrive pas à mettre les liens)

Oui c'est ça

Pour la jambe pliée "attrapé boucle" : http://www.lagr-forum.com/t695-attrape-boucle?highlight=attrap%E9+boucle
Et pour la jambe tendue "attrapé arrière tendu" : http://www.lagr-forum.com/t2255-attrape-arriere-tendu?highlight=attrap%E9+boucle