Cou de pied

Rappel du premier message :

J'aimerais savoir si vous avez des exercices pour travailler les coups de pied quand on est seule!??!
Parce que j'essaye de me les écraser, de forcer dessus mais rien n'y fait::mur:: !! Alors il paraît que les coups de pied c'est soit on les a, soit on les a pas::pleur:: ...mais je pense qu'on peut quand même les améliorer un minimum!! non??
Alors si vous avez des tites techniques ou des tits conseils utiles et efficaces::salut:: !!! Merciiiiiiiiiiiiii

ps: cmt on fait pour mettre des photos j'y arrive pas!

Le cou de pied n'est pas impossible à avoir. Les exercices que je vous est donné sont des exercices pratiqué au pole de Calais. Une amie a moi est revenu de la bas et depuis nous fait des cours de danse classique. Je connais un fille de ma region qui est aussi partit en pole avant elle avait de belle pointes mais maintenant on peut voir nètement sa progression. Plus tu vas le travailler régulierement plus sa va marcher. Forcément les filles de pôle s'entraine beaucoup plus donc sa va plus vite mais même en ne travaillant pas 25h tu ne peux que t'amélioré !

Courage !

une première solution pour vous améliorer que j'ai eu sur le forum de danse
Il faut pointer ses pieds le plus souvent possible par exemple devant la télé il faut tirer sur ses pointes de pied le plus fort et le plus longtemp possible...

si quelqu'un d'autre poste une autre technique, je vous la mettrez

merci beaucoup tigrenoir

voila justement une technique de danse classique ( hihihi moi aussi chui inscrite sur un forum !!! :p ) en fait il faut que tu mette tes pieds collé l'un a l'autre sous un meuble ( il y a généralement un espace entre le meuble et le sol ) et pui tu tends petit à petit tes jambes plus l'espace entre le meuble et le sol est petit plus sa et tire sur le cou de pied après p'téte que tu as déja essayé et que sa ne marche pas !!

En résumé il faut se muscler les pieds lol !

moi je vien de reprendre le sport apres ma deuxieme entorse consecutif de la meme cheville (2 en moin de 6mois aïe aïe aïe)bref j'ai un peut peur que avec les exercice sa me fasse mal enfin que sa m'abime encors plus la cheville dej que le kiné me dit que c'est pas bien de faire des pointe (mais il est malade jvais pas tout faire en flexe)

lusky45 a écrit:dejà que le kiné me dit que c'est pas bien de faire des pointe (mais il est malade jvais pas tout faire en flexe)

lool XD t'es sure que tes demi-pointes sont bien appropriées à ton pied ? pcke qleques fois ça vient de là.

coment sa ? je vois pas ou tu veux en venir

Beehhh tu t'es faite des entorces à ta cheville... ahh mais c'est en GRS que tu t'es fait ça ?

nan la 1er c'etai en gym au college y'avait un trou et ma cheville est partie en vrille dedans pendant que je courrait et la deuxieme c'est heu en fesant la "conne" la vielle de mon chp de france de gym unSS!!

XDDD ah vi c'est pas malin lol ^^

Moi je suis pas trop d'accord pour le truc sous le meuble, c'est certe très efficace mais super mauvais pour les pieds, il vaut mieu y aller plus doucement !

en tous cas je sais que en russie il font souvent le tour du praticable en cou de pied sur les orteil ... si sa peu vous aider
en plus il y a du resultat car quand on voit le cou de pied de marina !!

Ba moi personnellement, je me met à la barre, je monte sur les coups de pied (en pointe!) et je reste environ 5 minutes minimum (je sais pas si vous avez suivie !)

woui mais à mon avis c'est peut-être pas très bon pour les articulations de rester sur le spointes, même si je le fais aussi lol... et woui le truc du meuble je le fais de la même façon mais avec tout ce qui me tombe sous la main: pare-brise de voiture etc...en tout cas merci pour tous vos conseils!!

bonjour ma question n'a rien à voir avec "coup de pieds" mais ché pas ou le mettre:
quand je fais mes enjambées, la première jambe devant moi est toujours pliée, j'arrive pas a la dépliée, auriez vous des conseils?
(je sais faire les 3 grands écarts, mais à plat sur le sol c'est tout)

faut faire super gaffe avec les exercices que vous proposez!!!!
si vous forcer trop ça peut causer des tendinites, desequilibre du pied, entrainer des entorse voir des fratures car certains exercices comme le coup du meuble sont pas tres bon fau deja avoir un certain cou de pied pour les faire sinon c'est la cata

pour commencer à ameliorer sont cou de pied je conseil la Thera-band avec des exercices simples comme "jambe tendu avec la thera-band sur la plante des pied , des pointes pied flexe"

mais vraiment attention a la "marche sur cou de pied" surtout si vous etes en pleine croissance car peut etre que vous allez gagner en cou de pied mais vous risquer de vous bousillez qlqe choses, on a eu 2 cas en danse classique cet année

" je conseil la Thera-band avec des exercices simples comme "jambe tendu avec la thera-band sur la plante des pied , des pointes pied flexe" "

La thera-band ?

Merci pour tout ces conseils Moi non plus mon cou de pied est pas terrible terrible ...

moi non plus mon cou de pied et vraiment naze on ma dit que cela ne pouve=ait pas s ameliorer et que de toutes facons je n aurais j amais des belle pointes mais je pense pas que sa soit vrai sinon pourquoi s acharner a faire des exo sur les coupes de pieds
bref si vous connaisez une superbe technique j en ais besoin

Plusieurs personnes me disent que j'ai un beau coup de pied à la Grs . Auparavant j'ai pratiqué de la danse classique . J'ai fais des pointes est-ce grace à ça ?

Le coup de pied ça se travaille bien sur, les pointes en danse ont du t'aider nuts, ça vient en grande partie de la cheville. En gros, plus la cheville est souple et plus tu peux pousser le coup de pied vers l'avant (ou vers l'arriere pour les flexions d'ailleurs). ça se travaille avec des exercices simples que tu peux faire tous les jours, des séries de flexes-pointes, par exemple 3 séries de 30 flexes-pointes par jour. Echauffe toi les chevilles avant (des rotations de cheville) pour ne pas te blesser, et si tu sens que ça tire alors réduit le nombre d'exercices. Au fur et a mesure, ta cheville va s'assouplir....

Pour Ayokochi, entraine toi aux battements au sol, sur le dos, avec les jambes tendues bien sur, je pense qu'il faut peut etre que tu te muscle un peu plus les cuisses... enfin ce n'est que mon avis! ^^

merci beaucoup pour ton aide !!

avec plaisir ^^