pont

Rappel du premier message :

bonjours,

Je sais que je peux faire ma decente en pont mais j'ai peur de la faire seul !!
(quand on me tiiens j'y arrive ) mais apres j'ai une frousse total
comment faire ?
merci

Bon alors quand j'arrive à lever le haut du dos, c'est ma tête qui veut pas venir..

Je comprends toujours l'histoire de la tête, normalement quand tu fais le pont tu regardes entre tes deux mains.
Tu le fais en étant assez échauffée j'espère? C'est indispensable!
Ensuite tu peux chercher à l'assouplir un peu avec des exercices qu'on a pu citer dans certains sujets, car c'est peut-être ça qui te fait défaut. Mais je pense qu'avec le temps tu arriveras à trouver la bonne position. Courage!

Merci!
Oui je suis échauffée, et je ma tête est bien placée, juste j'arrive pas à tendre les bras, donc ma tête me "tiens"..
C'est dur à expliquer..

Là en fait je suis pareil sauf que ma tête touche parterre et que donc mes bras sont pliés




edit missixs: problème de balises!

Yeah j'ai un tit peu reussi! Enfin je pense pas que c'était un pont parfait mais j'ai levé ma tête xD En m'entrainant normalement ça devrai venir..

tu peux cliquer sur éditer au lieu de répondre comme ça tu peux ajouter quelquechose à ton dernier post ce qui évite que l'on ait deux messages de toi qui se suivent!


sinon pour répondre à clementine je pense qu'elle part du sol donc qu'elle se lève en pont, et là en l'occurence elle n'arrive pas à se lever. c'est pour ça que sa tête est toujours au sol.

et pour donner un conseil, entraine toi ça viendra! muscle ton dos et tes bras aussi, ça aide.

Ah d'accord merci, désolée je suis nouvelle n__n
Oui je pars du sol, j'ai trop peur de me casser la figure sinon..
Merci pour les conseils!

LiliGarfunkel a écrit:
Là en fait je suis pareil sauf que ma tête touche parterre et que donc mes bras sont pliés




edit missixs: problème de balises!

moi je suis à ce niveau là et moi aussi j'ai peur de partir en l'air. je pars du sol. comment ne plus avoir peur de se casser la figure ?

EDIT kissifrottssipik : correction ortho
pense-bête concernant la ponctuation : pour toutes les ponctuation composées d'un seul signe (. ,) : pas d'espace avant, un espace après
Pour toutes celles qui sont composées de 2 signes (: ; ! ?) : un espace avant, un espace après.

Le plus facile c'est d'y allez tout net !!Et avoir vraiment envie de le faire pour y arriver.Ou faire un peux de musculation pour forcer sur ses bras...Merci encore si vous me corrigez mes fautes d'ortographes !!!

Elisa-GRS-Danse Classique a écrit:Le plus facile c'est d'y allez tout net !!Et avoir vraiment envie de le faire pour y arriver.Ou faire un peux de musculation pour forcer sur ses bras...Merci encore si vous me corrigez mes fautes d'ortographes !!!

Euh oui j'oubliais aussi il ne faut surtout pas avoir peur dites vous qu'il y a quelqun quii vous tiens...Ou bien demandez à quelqun de vous aidez !!^^

moi pour y arriver j'ai eu une technique bizarre mais ça a bien marché en faite je faisais ça dans ma chambre.
J'avais une lampe à pied et je la mettais derrières moi puis je me cambrais et marquais au feutre adroise un trait pour voir où j'en étais et au fur et à mesure je suis descendue jusqu'à toucher le sol. C'est vraiment une technique très étrange

Ca tu l'as dit même que je comprends pas comment tu as fait et ou tu as trouvée ça lol.Car sinon tu as beaucoup d'imagination !!!

Sinon, pour en revenir à comment descendre et comment remonter en pont, il ne suffit pas d'être souple du dos. Il parait que si on se muscle pas assez les abdos et le dos on peut se faire mal en faisant certaines choses. Pour descendre, faut prendre son courage à deux mains, quite à se faire parer, et descendre avec le dos petit à petit, pas avec les hanches (si vous voyez ce que je veux dire ^^). Pour remonter, il faut utiliser la force de ses bras, de ses jambes et de ses abdominaux. De toute façon, à force de le travailler on finit par y arriver, il faut persévérer, et ne pas avoir peur ! ^^

Moi aussi j'ai trés peur de descendre en pont mais avec un mur j'y arrive

Salut salut!

Je me fais une habitude de remonter les anciens dossiers, mais bon... ^^°

J'arrive à faire le pont MAIS avec les deux pieds alignés l'un à côté de l'autre. En lisant des messages sur le forum, je constate que ce n'est pas la bonne position de départ.

Avec un pied décalé vers l'avant, je "tombe" beaucoup moins en pont, mais surtout, j'ai l'impression de vachement forcer sur le dos, alors qu'apparemment le pont serait lié à la souplesse des épaules. Je fais les exercices d'assouplissement d'épaules que j'ai capté sur le forum (avec une corde, j'étends les bras en arrière, je les fais passer l'un au-dessus de l'autre, je les étire, etc...).

Bref, je ne comprends pas trop pourquoi ça marche dans un cas et pas dans l'autre, et pourquoi j'ai cette sensation que c'est exclusivement le dos qui travaille dans le deuxième cas...

Merci pour vos réponses!

Il fut un temps je savais le faire j'essaye de le refaire mais Jai la même chose mon dos prend tout , c'est désagréable c'est du a quoi??
c'est comme si j'avais une cassure au niveau des lombaire et pourtant j'étire bien mes bras![b]

ni pense pas et op tu respir un bon coup et tu décent tranquillement avant j'etais comme toi aller bon courage

bonjour,
j'arrive à descendre en pont,mais je n'arrive pas à remonter,
à chaque fois,je retombe à genou ou alors je bascule vers l'arrière est je retombe par terre.
je sais pas si c'est compréhensible,mais j’espère que vous pourrez m'aider!!!
merci d'avance

PS:ont à déjà expliquer mais je n'est pas compris

Moi aussi avant sa me faisait ça je retombait sur les genoux car je voulais trop cambré pour me relever en fait il faut aller "chercher" le plafond pour t'aider tu peut lever une main en l'air en poussant sur l'autre

Pour ce qui est de la remontée allez voir dans "souplesse avant/arrière" y a tout plein de conseils

Coucou, voilà, je l'avoue, je suis une barre à mine du haut du corps ! J'ai mes écarts mais impossible de faire un simple pont  ça donne cette horreur : 

Selon vous c'est  un manque de souplesse d'épaule ou c'est le dos ET les épaules ?? mercii  

"barre à mine", jamais entendu ça doit être typiquement Suisse, ça

Néanmoins on comprend bien ce que tu veux dire... Sur ta photo effectivement ça a l'air raide au niveau du dos et des épaules. Le dos malheureusement, on ne peut pas trop forcer si ça ne veut pas, ça risque d'être douloureux à force, mais au niveau des bras, c'est bizarre, quand même, quand tu es debout tu n'arrives pas à les mettre bien droits au dessus de ta tête ?

un peu plus que sur cette image mais pas complètement droit, je me demande si c'est pas du a la musculature de mes épaules :(

As-tu essayé sur pied à plat ce serait peut être plus facile pour commencer ? a moins que ça ne soit l'inverse et qu'il faudrait mieux travailler l'ouverture d'épaule en étant en pont les jambes tendues surélevés par un caisson en bois ?

Pour ma part, je ne sais plus faire le pont, j'ai arrêté de le travailler à 13 ans, je n'aurais pas du ! Et maintenant, c'est devenu très difficile de tenir. Dommage

Je pense qu'il faut que tu t'assouplisses le haut du dos en faisant le cobra ,et demande à quelqu'un de te tirer les bras vers l'arrière. Puis petit à petit, à chaque fois que tu fait le pont rapproche tes mains le plus près de tes pieds je pense que si tu fais ça plusieurs fois ton pont aura une forme plus arrondie,assouplis toi également les épaules pour faire encore mieux