pont

Rappel du premier message :

bonjours,

Je sais que je peux faire ma decente en pont mais j'ai peur de la faire seul !!
(quand on me tiiens j'y arrive ) mais apres j'ai une frousse total
comment faire ?
merci

Coucou les filles, revoilà mon nouveau pont après avoir suivi vos conseils ( pieds plats et tenter de rapprocher les bras + cobra ) ça semble a peine moins pourrit mais j'arrive pas à tenir la position ( pourtant je n'ai pas mal au dos) car je tombe en avant " sur mes cuisses " en 4 secondes et mes pieds partent en canard

C'est déjà un peu mieux !Maintenant pour tenir c'est la muscu des bras et des jambes ! 

Travaille aussi la souplesse des épaules, ça t'aidera

Quand tu es dans cette position, essayes de ramener le poids de ton corps sur tes bras, pour avoir plus d'appui :). En fait, faudrait que tu essayes de ramener ton bassin vers toi, par rapport à la photo, il faudrait qu'il aille vers la droite de la photo (c'est dur à expliquer comme ça x)). Mais si tu le fais, ça te permettra de plus tendre tes jambes ou du moins ramené tes genoux au dessus de tes pieds, et tu auras surement un meilleur équilibre

oh merci beaucoup pour votre aide les filles, pour le bassins peut être que ca pourrait le faire en poussant vers le haut ? En tout cas vous m'êtes d'une grand aide ^^

on est là pour ça ! 

Je sais pas si ça marcherai vers le haut mais tu peux toujours essayer :). Mais en gros si tu y arrives, le milieu de ton corps (des genoux aux épaules) sera plus au dessus de tes pieds et tes mains, et moins vers l'avant, et tu ne risquera pas de tomber sur les genoux. :)

Désolée c'est dur à expliquer comme ça.. :/

En gros le mouvement c'est ça :


Et pour comparer avec un pont parfait de chez parfait x) Mais peut etre que comme ça tu vois mieux ce que je veux dire :p

Sur la photo j'ai plus l'impression que c'est de rapprocher la tête de ses fesses et non l'inverse ^^
a mon age ce résultat est cuit d'avance mais un joli pont rond sur la pointes des pieds avec un peu de chance ( et beaucoup de travail   )

Oui c'est vrai pour la tête dans les fesses x) Mais sans parler de ça, au début je faisais un pont un peu comme le tiens et on m'a dit d'essayer de mettre mon bassin vers moi et ça a marché, maintenant je peux faire jambes tendus et pieds serrés :) (pas aussi bien que la fille biensur vu que ma tete touche pas mes fesses x))
Mais si tu imagines qu'elle a la tête baissé, son haut du corps est quand même plus au dessus de ses bras et c'était ça que je voulais te dire :) Après avec de l'entrainement je suis sur que tu peux y arriver, tu t'es déjà amélioré par rapport à la première photo :D!

Merci ^-^ de toute manière j'ai rien a perdre, je m'entraîne et on verra ce que ca donnera :D

Moi j'ai peut être une solution car j'ai appris à l'âge de 5 ans de faire la souplesse arrière en fait il faut que sans le mur tu arrives à mettre les mains par terre et lever une jambe et pr le faire il faut que tu es le bassin vers l'avant et après tenir en équilibre sur une jambe . Quand tu auras réussi essaye de lancer te à jambe et fais le tout les matin. C'est comme ça que j'ai réussi:-):-P:):):):):):)

Moi j'ai peut être une solution car j'ai appris à l'âge de 5 ans de faire la souplesse arrière en fait il faut que sans le mur tu arrives à mettre les mains par terre et lever une jambe et pr le faire il faut que tu es le bassin vers l'avant et après tenir en équilibre sur une jambe . Quand tu auras réussi essaye de lancer te à jambe et fais le tout les matin. C'est comme ça que j'ai réussi:-):-P:):):):):):)

Bonjour à toutes les gymnastes,


Je travaille le pont chez moi mais je me posais deux questions :


Est ce qu'il faut gainer pendant le pont ?



Pour la descente en pont, est ce qu'il faut gainer du début jusqu'à la fin ?
( j'ai peur de gainer et que ça m'empêche de courber mon dos pendant la descente )

Fusionné avec le sujet existant...
Il y a sans doute déjà quelques réponses...

Merci d'avoir fusionné !

Je suis nouvelle

J'ai lu tous les messages sur le sujet du " pont "
Mais je n'ai rien vu sur du gainage, pour le pont et la descente en pont

Quelqu'un pourrait m'aider

Bon personne peut m'aider