Travailler la Gr chez soi
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Travailler la Gr chez soi
Rappel du premier message :
Je créé ce sujet pour mettre des astuces pour travailler la GR au quotidien :
exemple :
rester sur demi pointes en se lavant les dents
se mettre en facial en regardant la télévision
à vous
Je créé ce sujet pour mettre des astuces pour travailler la GR au quotidien :
exemple :
rester sur demi pointes en se lavant les dents
se mettre en facial en regardant la télévision
à vous
Pensée- Nombre de messages : 923
Age : 28
Localisation : 06
Emploi/loisirs : équitation, lycéenne et fan de GR
Niveau de GR : UNSS
Date d'inscription : 16/01/2009
Re: Travailler la Gr chez soi
Il m'arrive de faire des massues avec mes couverts...
En fait dès que j'ai un truc dans les mains qui ressemble a une massue, je le lance.
C'est comme ça que j'ai cassé ma brosse à cheveux..
En fait dès que j'ai un truc dans les mains qui ressemble a une massue, je le lance.
C'est comme ça que j'ai cassé ma brosse à cheveux..
AriaaneGR- Nombre de messages : 2981
Age : 26
Localisation : Bretagne
Emploi/loisirs : lettres sup
Date d'inscription : 10/03/2011
Re: Travailler la Gr chez soi
Quand mes parents mange dans la cuisine et que j'ai fini j'en profite dans le salon pour faire toute sorte de chose :"Y" ,grand écart , saut écart , enfin plein de truc et chaque fois que je vais dans mon jardin j'en profite pour faire la total mdr.
Pendant que je fait mes devoirs pour apprendre un coru c'est obligé que je lance ma gomme ou ma trousse ou même un stylo , c'est automatique
Pendant que je fait mes devoirs pour apprendre un coru c'est obligé que je lance ma gomme ou ma trousse ou même un stylo , c'est automatique
claire76410- Nombre de messages : 31
Age : 27
Localisation : Elbeuf
Niveau de GR : DC3 TC
Date d'inscription : 03/08/2011
Re: Travailler la Gr chez soi
Ouais pareil, je lance ce que j'ai dans les mains x)
Mes parents en on marre desfois parce que une fois j'ai fais tomber le nutella :S en plus c'était la maxi pot !!! xD
Mes parents en on marre desfois parce que une fois j'ai fais tomber le nutella :S en plus c'était la maxi pot !!! xD
Margo- Nombre de messages : 50
Age : 27
Emploi/loisirs : Grs
Date d'inscription : 28/06/2011
Re: Travailler la Gr chez soi
Moi, je fais plein de saut de biche, saut cozaque (ça s'écrit comment?!), saut ciseaux dans le couloir! Je pense que la GRS dès que tu commence ça t'envahi et du coup tu crois en toi, tu ne peut jamais t'arreter!
Lovegrs- Nombre de messages : 130
Age : 24
Localisation : Devant mon ordi
Emploi/loisirs : GRS
Niveau de GR : Individuelle J2 et équipe
Date d'inscription : 06/08/2011
Re: Travailler la Gr chez soi
Moi je me mets sur le dossier de mon fauteuil et je fait la souplesse arrière
Paupau-Grs <3- Nombre de messages : 182
Age : 25
Localisation : Valenciennes
Niveau de GR : TFC TC
Date d'inscription : 10/08/2011
Re: Travailler la Gr chez soi
Moi pareil, je lance toujours ce que jai dans les mains, à chaque déplacement un saut ou des déboulés, à la balustrade de l'escalier mouvements de danse classique, je lis en faisant le grand écart, dans le jardin roues, a.t.r ou souplesses avant, enfin tout ce que vous avez dit^^
lenou-grs- Nombre de messages : 1
Age : 27
Date d'inscription : 14/08/2011
Re: Travailler la Gr chez soi
C'est marrant parce que moi aussi j'ai les mêmes réflexe qe vous , des que j'ai un truc dans les mains je suis obligé dele lancer c'a m'a value quelques heures de colle , motif : lance ses sylos et autres objets en cours ou siflote une musique(bah oui une musique de gr ca rentre vite dans la tête) Je fais aussi quelques saut pour me déplacer mais pas exécivement !
opg1998- Nombre de messages : 119
Age : 26
Localisation : Sur le praticable :-)
Emploi/loisirs : GR, planeur, sciences, piano...
Niveau de GR : Ensemble A2 & Indiv A1 FSCF, mono et juge (débutante)
Date d'inscription : 27/09/2009
Re: Travailler la Gr chez soi
petite questions pour assouplir vos orteils, vous faites quoi ?
je developpe...j'ai un cou de pied qui me satisfait mais mon gros orteil ne veut pas se recroqueviller et du coup ca "casse" la ligne du cou de pied....any advice ?
je developpe...j'ai un cou de pied qui me satisfait mais mon gros orteil ne veut pas se recroqueviller et du coup ca "casse" la ligne du cou de pied....any advice ?
Sultanova-fan- Nombre de messages : 242
Date d'inscription : 15/06/2006
Re: Travailler la Gr chez soi
Essaie de mettre tes pieds en pointe ( comme en classique ) quand tu es assise et de les appuyer par terre. :)
GymDebutante- Nombre de messages : 377
Age : 27
Localisation : IDF
Emploi/loisirs : Lycéenne
Niveau de GR : Excellence 1/Honneur
Date d'inscription : 24/11/2011
Re: Travailler la Gr chez soi
salut moi chez moi c'est grand , très grand alors dans le salon salle a manger ,
je vous explique pas !!!.
je saute partout je casse les lampes du plafond avec mon ballon ,
je regarde la télé en faisant des assouplissement et le pire
c'est les devoirs
souvent c'est des brouillon (ba oui!! c'est pas ma faute ) je les fais des fois avec mes pieds !!!!!!!
pour m'épiler je pose une jambes sur le rebord de la baignoire et j'étale la crème en grand écart .
En récré avec mes copines de G.R , il y a un endroit ou il y a jamais personne alors on fait des sauts , des pivots, des écarts contre les grilles etc... !!!
je vous explique pas !!!.
je saute partout je casse les lampes du plafond avec mon ballon ,
je regarde la télé en faisant des assouplissement et le pire
c'est les devoirs
souvent c'est des brouillon (ba oui!! c'est pas ma faute ) je les fais des fois avec mes pieds !!!!!!!
pour m'épiler je pose une jambes sur le rebord de la baignoire et j'étale la crème en grand écart .
En récré avec mes copines de G.R , il y a un endroit ou il y a jamais personne alors on fait des sauts , des pivots, des écarts contre les grilles etc... !!!
cocomarie- Nombre de messages : 76
Age : 25
Emploi/loisirs : Collégienne
Niveau de GR : UNSS
Date d'inscription : 27/02/2011
Re: Travailler la Gr chez soi
Bonjour,
Moi je fais des sauts dans le couloir. :)
Il faut faire des étirements(pour garder sa souplesse).
J'ai pas compris votre papillion appart être assise en tailleur c'est le seul truc que j'i compris merci.
Moi je fais des sauts dans le couloir. :)
Il faut faire des étirements(pour garder sa souplesse).
J'ai pas compris votre papillion appart être assise en tailleur c'est le seul truc que j'i compris merci.
GRS-Forever- Nombre de messages : 55
Age : 26
Localisation : 54
Niveau de GR : Promotion ballon(2eme année)
Date d'inscription : 14/02/2012
Re: Travailler la Gr chez soi
Salut,
Moi c'est surtout quand je débarasse la table, je met très longtemps à débarasser vu que je fait pleins de pivots, enjambées, battements debout et lancés de couverts !
Alors ma famille m'imite et rigole !!
Dans ma chambre j'ai un lit en hauteur, donc avec l'échelle, je me tire le dos et je fait mes écarts en surélevé !
Quand je suis assise, je met mes pieds sur pointe et je pousse contre le sol.
Et tous les soirs c'est 2min de chaise, de gainage et abdos !
Moi c'est surtout quand je débarasse la table, je met très longtemps à débarasser vu que je fait pleins de pivots, enjambées, battements debout et lancés de couverts !
Alors ma famille m'imite et rigole !!
Dans ma chambre j'ai un lit en hauteur, donc avec l'échelle, je me tire le dos et je fait mes écarts en surélevé !
Quand je suis assise, je met mes pieds sur pointe et je pousse contre le sol.
Et tous les soirs c'est 2min de chaise, de gainage et abdos !
FioriGR- Nombre de messages : 226
Age : 24
Localisation : Rhone
Date d'inscription : 04/02/2012
Re: Travailler la Gr chez soi
De toute façon la GR quand on commence on ne peu plus s'arrêter
liline- Nombre de messages : 646
Age : 26
Emploi/loisirs : GR
Date d'inscription : 14/02/2012
Re: Travailler la Gr chez soi
oué j'avoue ta raison liline ^^
miissy235- Nombre de messages : 10
Age : 25
Date d'inscription : 21/02/2012
Re: Travailler la Gr chez soi
Bonsoir,FioriGR a écrit:Salut,
Moi c'est surtout quand je débarasse la table, je met très longtemps à débarasser vu que je fait pleins de pivots, enjambées, battements debout et lancés de couverts !
Alors ma famille m'imite et rigole !!
Dans ma chambre j'ai un lit en hauteur, donc avec l'échelle, je me tire le dos et je fait mes écarts en surélevé !
Quand je suis assise, je met mes pieds sur pointe et je pousse contre le sol.
Et tous les soirs c'est 2min de chaise, de gainage et abdos !
c'est quoi quand t'es assise je comprends pas et les deux mns de chaise merci.
GRS-Forever- Nombre de messages : 55
Age : 26
Localisation : 54
Niveau de GR : Promotion ballon(2eme année)
Date d'inscription : 14/02/2012
Re: Travailler la Gr chez soi
Alors, quand je suis assise quelque part, au lieu de poser mes pieds à plat, je les sur mes pintes pour travailler mon coup de pied. Et les 2 minutes de chaise, je me met contre un mur et je me met en chaise, pour travailler les cuisses !
FioriGR- Nombre de messages : 226
Age : 24
Localisation : Rhone
Date d'inscription : 04/02/2012
Re: Travailler la Gr chez soi
BONJOUR
JE VOUDRAI SAVOIR COMMENT FAIRE CAR QUAND JE FAIS UNE POINTE MES ORTEILS SONT PLIES DONC ILS DESCENDENT ET MOI JAIMERAI QUILS SOIENT TENDUES !
AIDER MOI AU PLUS VITE MERCI BEAUCOUP
JE VOUDRAI SAVOIR COMMENT FAIRE CAR QUAND JE FAIS UNE POINTE MES ORTEILS SONT PLIES DONC ILS DESCENDENT ET MOI JAIMERAI QUILS SOIENT TENDUES !
AIDER MOI AU PLUS VITE MERCI BEAUCOUP
Lagrbienplusqu'unepassion- Nombre de messages : 26
Age : 24
Emploi/loisirs : gr
Niveau de GR : Dc2 minimes
Date d'inscription : 29/02/2012
Re: Travailler la Gr chez soi
Rappel du règlement du forum :
Je remets le lien (à lire !!) : http://www.lagr-forum.com/t3285-reglement-du-forum
Et sinon, j'ai beau lire et relire, je ne comprends pas ton problème... quand on fait une pointe, les orteils sont pliés... où est le souci ?
Afin d'être compris par tous, merci d'écrire en français correct : évitez les fautes de français, et n'abusez pas des majuscules. Le langage SMS et les écritures fantaisistes ne sont pas tolérés. En cas d'abus, un bannissement temporaire pourra être prononcé.
Je remets le lien (à lire !!) : http://www.lagr-forum.com/t3285-reglement-du-forum
Et sinon, j'ai beau lire et relire, je ne comprends pas ton problème... quand on fait une pointe, les orteils sont pliés... où est le souci ?
Re: Travailler la Gr chez soi
Je crois qu'elle veut dire qu'elle arrive pas à pointer son pied et qu'elle fait ce qu'on appelle "un pied en crochet"... En gros elle plie les orteils au lieu d'allonger le pied... Je crois ^-^
loulix- Nombre de messages : 505
Age : 31
Localisation : 94
Emploi/loisirs : Etudiante
Niveau de GR : fédérale sénior - DN3/4 - DFE (Antony)
Date d'inscription : 07/04/2007
Re: Travailler la Gr chez soi
Ah, je crois que je vois ce que tu veux dire chez nous on appelle ça "pied en banane"... (mais bon je ne vois pas le rapport avec les orteils "tendus" quand même )
mais bon dans ce cas il n'y a rien à travailler à la maison, il faut juste penser, pendant l'enchaînement, à bien étendre le pied, et voilà...
mais bon dans ce cas il n'y a rien à travailler à la maison, il faut juste penser, pendant l'enchaînement, à bien étendre le pied, et voilà...
Re: Travailler la Gr chez soi
Je vois pas le rapport avec les orteils plié non plus, faut pas les pliés? enfin chez moi si je les laisse tendu ça fait pas pointe de pied lol (après j'ai p'tet des orteils bizarre...) travaille tes coups de pied, on a déjà donné plusieurs exemples d'exercices pour ça.
missixs- Modérateur
- Nombre de messages : 5931
Age : 39
Localisation : dugny 93
Emploi/loisirs : maîtresse!!!!!!!
Date d'inscription : 05/04/2006
Re: Travailler la Gr chez soi
salut tous le monde moi je voudrais savoir comment faut faire pour avoir un dos souple ???
GR-Océe- Nombre de messages : 72
Age : 25
Localisation : RHONE 69
Emploi/loisirs : GR
Niveau de GR : Fédéral Junior- Df1 Sénior et DFE
Date d'inscription : 24/02/2012
Re: Travailler la Gr chez soi
n'hésite pas à utiliser le sujet consacré à la souplesse du dos, il y a déjà plein de conseils
http://www.lagr-forum.com/t247-souplesse-du-dos
http://www.lagr-forum.com/t247-souplesse-du-dos
Re: Travailler la Gr chez soi
http://www.lagr-forum.com/t247-souplesse-du-dos
Merci ! pour ce conceille
Merci ! pour ce conceille
GR-Océe- Nombre de messages : 72
Age : 25
Localisation : RHONE 69
Emploi/loisirs : GR
Niveau de GR : Fédéral Junior- Df1 Sénior et DFE
Date d'inscription : 24/02/2012
Re: Travailler la Gr chez soi
salut !! Moi pour que j ai mes ecarts je fait des exercises, alors vous aller peut etre trouver sa nul mais sa marche alors pour commencer je fait 20 batements de la jambe droite, puis j atrape mas jambe je le tire le plus pres de mon oreille pendant 15 seconde . Je fait pareille de jambe gauche apres je me met sur le coté et je fait 10 batements de la jambe droite et j attrape ma jambe ( je la tire ) et je fait pareille de la jambe gauche. apres je me met debout et je fait 10 batement en arriere de la jambe droite et pareille de la jambe gauche apres, je fais des grand écars sur mon lit 1 min de chaque jambe et j attrape ma jambe arriere pendant 1 min de chaque jambe et apres sa commence a etre plus dur car je met un pied sur mon lit et l autre pied parterre pendant 1 min la jambe droite apres je tourne en facial droit pendant 1 minute apres je fait jambe gauche pendant 1 minute je tourne facial gauche pendant 1 minute et apres je refai droite facial gauche facial tous sa pendant 1 min de chaque jambe . Apres je met 1 pied sur mon lit et l autre sur un tabouret ( ou une chaise ect...) et je reste 1 min en ecart droit 1 min en facial droit et 1 min en ecart gauche et 1 min en facial gauche et apres pour voir si j ai descendu je les fait par terre normalement 1 min de chaque jambes voila. Maintenant pour le dos je me met sous une table ou ( un bureau , un lit ect....)et donc je met mes pied sou une table et avec mes main j attrape la table et sa me fait faire des remonter dorsale je reste 1 min ensuite je repose mes main et ji refait 1 min et apres je fait des petit remonter dorsale comme si on faisait des abdo et je m etire . et sa marche pour les jambe et un peu pour le dos voila !!! (ps: etire et vous bien a la fin surtous pour les jambes parce que apres on na des coubarture et aussi pour les dos )
Dernière édition par GR-Océe le Mar 8 Mai 2012 - 21:03, édité 1 fois
GR-Océe- Nombre de messages : 72
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