Travailler la Gr chez soi

GR-Océe a écrit:mn = minute
min = minute aussi

GR-Océe a écrit:salut !! Moi pour que j ai mes ecarts je fait des exercises alors vous aller peut etre trouver sa nul mais sa marche alors pour commencer je fait 20 batements de la jambe droite pui j atrape mas jambe je le tire le plus pres de mon oreille pendant 15 seconde et je fait pareille de jambe gauche apres je me met sur le coté et je fait 10 batements de la jambe droite et j attrape ma jambe ( je la tire ) et je fait pareille de la jambe gauche et apres je me met debout et je fait 10 batement en arriere de la jambe droite et pareille de la jambe gauche apres je fais des grand écars sur mon lit 1 mn de chaque jambe et j attrape ma jambe arriere pendant 1 min de chaque jambe et apres sa commence a etre plus dur car je met un pied sur mon lit et l autre pied parterre pendant 1 min la jambe droite apres je tourne en facial droit pendant 1 minute apres je fait jambe gauche pendant 1 minute je tourne facial gauche pendant 1 minute et apres je refai droite facial gauche facial tous sa pendant 1 min de chaque jambe et apres je met 1 pied sur mon lit et l autre sur un tabouret ( ou une chaise ect...) et je reste 1 min en ecart droit 1 min en facial droit et 1 min en ecart gauche et 1 min en facial gauche et apres pour voir si j ai descendu je les fait par terre normalement 1 min de chaque jambes voila maintenant pour le dos je me met sous une table ou ( un bureau , un lit ect....)et donc je met mes pied sou une table et avec mes main j attrape la table et sa me fait faire des remonter dorsale je reste 1 min ensuite je repose mes main et ji refait 1 min et apres je fait des petit remonter dorsale comme si on faisait des abdo et je m etire . et sa marche pour les jambe et un peu pour le dos voila !!! (ps: etire et vous bien a la fin surtous pour les jambes parce que apres on na des coubarture et aussi pour les dos )