Mal au pied

Je suis allée chez le médecin (à l'hôpital) aujourd'hui. Elle a dit que j'ai une tendinite au pied gauche.
Je voudrais votre aide. j'ai besoin de quelques étirements intenses que je peux faire . Parce que je prends trois semaines de congé pour me reposer.
Je peux faire: oversplits sur une chaise, scorpion, extension devant, à la seconde, et derrière.

S'il vous plait excuser mon francais horrible!!

J'ai corrigé ;-) (sauf la toute dernière phrase, j'ai préféré la laisser)