souplesse avant / arrière

Rappel du premier message :

Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...

Valentine Gymnaste
Sinon pour la souplesse avant, mon problème c'est que je retombe les deux pieds en même temps alors que je pars l'un après l'autre. Mais quand j'essaye d'atterrir sur un pied je perds souvent l'équilibre. Du coup je sais pas trop ce que je pourrais faire pour y arriver :/.

Coucou
Pour la souplesse avant je te conseille d'essayer de la faire sur les coudes et d'atterrir sur un pied puis tu la fais debout, pendant la souplesse avant si tu ouvre tes jambes en écart ça sera plus simple d'atterrir sur un pied ou alors tu peux demander à quelqu'un de te tenir.

j'espère que ça va t'aider

Oh oui merci je vais essayer, merci beaucoup :)

Derien:D: 

FIGue-gr a écrit:

J'avais le même problèpme que toi avant, et rien à faire pour atterir sur en jambe. Et finalement, un prof m'a dit de me relever avant d'avoir posé le deuxième pied, dès que tu pose le premier pied, en cherchant loin devant, et j'ai tout de suite eu ma souplesse avant, donc peut-être que ça t'aidera :)

Oh je vais essayer! Merci, ça m'aide beaucoup :D

coucou,
je sais pas si ça été dit mais pour la souplesse arriere c'est plus facile quand les mains sont près des pieds

Bonjour , je suis nouvelle sur le site . Je ne sais pas trop les bons termes de gym mais bon j'espere que vous allez me comprendre . Je sais partir en poirié , puis en pont mais je n'est pas la technique pour me relever . Pouvais vous me donné des conseils sa serait cool :)

coucou juliie-bailly  
Pour se relever du pont il faut s'aider de ses abdos, d'abord il faut les contractés, après tu essaye de pousser le sol avec tes mains (je sais pas trop si tu vois à peu près ce que je veux dire)et quand tu est arrivée à te relever du pont à moitié tu bascule ton bassin vers l'avant pour revenir debout sans être cambrée.
Je sais que ce n'est pas super bien expliqué mais je n'arrive pas à l'expliqué autrement j'espère que ça va quand même t'aider

Merci Miss gr75 je vais essayé et pour faire la souplesse arriere , je l'ai déja faite jusquand pont je l'ai réussi une fois mais la deuxieme fois tête dans le sol donc c'était pas super ^^ ! Aurais tu des conseils ?

Quand tu est debout et que tu pars en pont il faut bien s'étirer vers le haut et faire partir tes épaules avant toi en fait au lieu de faire descendre ton dos d'un coup et de t'écrasé la tête sur le sol tu fais partir tes épaules en arrière en t'étirant et tu descend petit à petit en contractant toujours les abdos

D'accord merci , je vais essayé , mais maintenant j'ai un peu attrapé peur :/ pour t'en j'ai pas souvent peur de testé des choses .Mais la comme j'me suis fait comme même un peu mal au cou  

Au fait, quand je fais la souplesse arriere j'ai mal au poignet c'est normal?

Normalement non, je te conseille d'aller voir un médecin si tu as mal depuis longtemps et que ce n'est pas une douleur passagère ça peut s'agraver si tu force trop. Laisse ton poignet au repos pendant quelques temps      

J'ai tenté plusieurs fois la souplesse avant mais je n'y arrive pas je commence a désepéré ... :/ Il faut beaucoup d'élan ?

en fait il faut surtoux des abdos
et sinon j'ai mal que quand je la fait

Tout ce que je peux te conseiller dragibus c'est d'aller voir un médecin mais peut être que quand tu pose les mains par terre tu mets trop ton poids du corps sur ton poignet et que du coup ça fais mal. Mais je le répète encore je sais mais le mieux c'est d'aller voir un médecin.
Et pour la souplesse avant il faut un peu d'élan c'est vrai mais surtout beaucoup d'abdos    

 

moi aussi jaimerai beaucoup savoir la faire ( arrière) C est laquelle la plus simple de souplesse quand on sait descendre et remonter en pont ?   

Je pense que sa depend de chacune ! Personnellement je trouve que c est pas du tout la même technique pour la avant ou la arrière ! De mon point de vue la souplesse avant est un peu plus simple que la arrière !

Ok et merci. moi je ne sait pas faire l'equilibre, la souplesse avant je peux tenter ou pas ?    

L'équilibre ?
Je ne vois pas de quoi tu parle !

ah ... moi ce que japelle lequilibre cest la perche, debout sur les mains quoi ! (je ne suis pas clair .... )  27.04.2014

Tu parles de cette position :

non, de celle ci

Mais il n'y a pas cette position dans la souplesse avant ! Alors que tu y arrive ou pas ne changera rien ! Tu peut toujours essayer la souplesse avant ou arrière !