souplesse avant / arrière

Rappel du premier message :

Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...

Sinon pour la souplesse arriere, vu que c'est assez flippant la premiere fois, pour voir la sensation tu te met face a un mur, tu descent en pont tu prends appuie au mur avec un pied puis tu pousse pour te retourner. A force de repetter ça tu devrais y arriver :)
peronnellement je n'y arrive pas a la faire mais c'est conseil que m'ont donner des amies qui savent la faire.
J'espere que j'ai eté comprehensible. :p

Salut, moi je voudrais faire une souplesse arrière mais j'arrive pas à descendre en pont ! J'ai beau m'entrainer mais ça ne donne rien ! Si vous avez des conseils pour réussir... répondez moi !

Nina,

Pour réussir une souplesse arrière, il faut être souple des épaules (avoir une bonne ouverture), et du dos un minimum, mais pas tant que ça (beaucoup de GAF arrive la souplesse arrière sans être vraiment souple..)
La souplesse du dos va te permettre de passer plus rapidement de l'autre côté mais ce n'est pas bon pour ton dos.
Donc pour réussir une souplesse arrière technique, tu dois partir avec une jambe devant (droite ou gauche, ta "bonne"jambre), tu dois bien tendre tes bras et ouvrir tes épaules vers l’arrière.
Après c'est le balancement et la rapidité d'envoi de tes jambes qui vont te permettre de passer de l'autre côté. Tu dois être solide sur tes bras, ils doivent être vérouillés !

Au départ fais toi paré, ton entraineur t aide a envoyer la jambe pour que tu comprennes le mécanisme et après lance toi ^^

Ok merci. ^^

Bonjour, je pense que je peux mettre ma demande dans ce sujet.
Donc en fait j'essaye depuis 3 mois déjà sans succès de faire en fait on démarre sur les genoux et en poussant sur les pointes on retombe en pont sur les coudes. Voilà une vidéo pour plus de compréhension ^^ : https://www.youtube.com/watch?v=tfM7Ay8s7_c vers 2'00''

Avez vous des techniques pour réussir ?
Merci d'avance :)

En fait ça n'a pas grand chose à voir avec une souplesse arrière
C'est une sorte de "machine à laver" avec départ en remontée sur cou-de-pied (2 sujets qui existent)
Donc je ne sais pas, soit on utilise un de ces 2 sujets, soit on en crée un autre (mais avec quel nom ? ) mais ça n'a pas trop sa place dans les souplesses avant/arrière

Bin oui je savais pas trop dans quoi mettre ce truc ^^ ... Je vais créer un sujet car ce n'est quand même pas la même chose...

alor voila moi j'arrive a faire ma souplesse arriére mais en tombant en pont avec les 2 jambes et pour partir avec une jambe c plus difficile ci quelq'un a un conseil je le veux bien merci

essai de le faire sur les coudes et voila

NINA2000; pour descendre en pont tu peut par exemple te mettre dos a un mur ou poteau (personnellement je trouve sans plus simple avec un poteau ou un espalier) tu te cambre pour l'attraper et tu descend en te tenant a l'espalier, petit a petit. Puis de plus en plus vite, puis a pres tu descend a presque en bas sans t'aider, tu attraper l'espalier pour te caler et tu pose doucement les mains au sol. et a force tu y arrivera :)

moi pareille je sais que dessendre en pont parquontre la souplesse avant j'iarrive!!

Par contre tu sais pas écrire...

Bonjours alors j'arrive un peu près a ma souplesse avant mes j’atterris sur les genoux (a terre) et j aimerais bien me relever mes mon petit corps veut pas ... (quand j'essaye de remontée je remonte a moitié et part en arrière et donc me ramasse sur les fesse ;p) Vous auriez des conseilles ?

Essaye de faire des abdos, et entraîne toi a remonter : assis toi, met une main en l'air et l'autre au sol, pousse et remonte ! (Dsl je sais pas trop comment expliquer..)

Il faut de bons abdos....(enfin il faut de bons muscles pour pouvoir se relever); il faut aussi que ça s'enchaine, si tu restes un temps en pont ça doit être plus compliqué de remonter (sans élan)...

Oui la remonter en pont avec une main par terre je sais faire Je fais pas mal d'abdos (enfin pour moi) Mes faudrait peut être que j'en fasse plus ! Merci ah et pour la souplesse arrière moi je perd l’équilibre quand je descend en pont avec une jambe en l'air et donc m'écrase comme une m.... :p

moi j'arrive a faire le 3 tandis que le 4.5.6.7. impossible .je fais l'atr sans ecart je retombe en pont et je ne me releve pas . je suis sur mes genous ! pouver vous m'aider s.v.p donc la cher moi je voie plusieures problemes "1er atr sans l'ecart" " 2eme je ne me releve pas " "3eme je suis sur mes genous"

Il faut que tu lances bien tes jambes une par une ou juste à lancer une jambe et l'autre suivra mais ne resserre pas tes jambes après, et pense bien à les tendre parce que ça aide bien (en tout cas ça m'a bien aidé :p) et donc si tu as de l'élan tu devrais te relever sans problèmes. Avec de l'entrainement tu devrais y arriver!

ok merci

salut,
je voudrais faire la souplesse arrière,
mais je n'arrive pas à lancer mes jambes,je sais pas si c'est un bloquage ou jus te la peur mais j'arrive pas
des petits conseils s'il-vous plait!!!

merci

bonjour!! moi aussi j'ai ce problème, en fait une amie m'a dit que pour la tombée en pont, elle, elle ne pliait pas autant les jambes et donc c'était plus simple^^ seulement je n'ai pas la même souplesse de dos qu'elle et quand je tombe en pont ben je doit me replacer (rapprocher mes mains de mes pieds) et je perds de l'élan pour remonter
quelqu'un aurait il une solution??? Merci d'avance;)

Moi ce que je fais c'est que j'essaye de regarder mes pieds .. afin que mes mains soient prêts de mes pieds mais il ne faut pas non plus qu'elles soient trop près sinon c'est encore plus dur .. (je ne sais pas si c'est très clair ^^)
Et pour la jambe à monter : il faut la lancer lorsque tes mains sont à peine posées ! Entraîne toi en démarrant avec le pied déjà levé de 3 cm ! ou bien posé sur une poutre ! :)

Merci beaucoup pour les conseils je m'y met tout de suite^^

Coucou pour la souplesse arrière je vous conseil de pousser le sol avec vos mains quand vous lancer vos jambes je ne sais pas si vous comprenez mais enfait la souplesse d épaule joue aussi un rôle important car elle permet de passer d un pont a "la fin de la souplesse arrière "
Voila j espère que ça peut vous aider  

Coucou, déjà pour celles qui ont peur de descendre en pont:
J'ai mis beaucoup de temps à savoir faire ça car j'avais peur et je tombais d'un coup. Et dans mon échauffement, il y avait un exercice où il fallait descendre en pont, du coup ma prof me disait d'aller jusqu'où je pouvais même si j'étais à l'horizontal, et de remonter. Pendant 7 mois j'ai fait comme ça une fois par semaine, et une fois je suis allée super bas, j'avais plus qu'à tendre mes bras et je touchais le sol. En fait, cet exercice m'a beaucoup musclé le dos du coup je peux même faire un pont au ralenti ou rapidement sans m'écraser et j'ai plus du tout peur. Mais bon mon but n'étais pas de savoir faire un pont cette année, du coup c'est de l'exercice à long terme, mais ça marche super bien, j'ai une totale maîtrise de mon pont, et même si au début vous descendez presque pas ce n'est pas grave. En plus après vous saurez directement remontée grâce à vos muscles .

Sinon pour la souplesse avant, mon problème c'est que je retombe les deux pieds en même temps alors que je pars l'un après l'autre. Mais quand j'essaye d'atterrir sur un pied je perds souvent l'équilibre. Du coup je sais pas trop ce que je pourrais faire pour y arriver :/.

Pour la souplesse arrière, je n'y arrive pas mais pour m’entraîner, je me met contre un tapis verticale, je fais un pont, et pour revenir je met mes jambes sur le tapis et je pousse. En faisant cette exercice vous n'aurez pas d'élan, mais vous maîtriserez mieux votre souplesse et ça vous donnera confiance. :) Si vous y arrivez bien, essayer de pousser avec un seul pied, en un coup :). Il y aussi la méthode sur les coudes