souplesse avant / arrière

Rappel du premier message :

Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...

Elle parle d'un équilibre sur les mains.
La souplesse arrière est plus simple d'un point de vue technique à partir du moment où tu sais descendre en pont je dirais que t'as fait le plus dur...après il faut que tu sois bien placée. C'est à dire que tes épaules soient alignées avec tes mains et ton dos. Sinon tu ne peux pas te "renverser".

Merci missixs, mais j'arrive pas à me "renverser", c'est parce que j'ose pas ou ce n'est pas donner a tout le monde ?

Tu essayes d'enchaîner? Ou tu marques une pause quand tu arrives en pont? Tu n'as peut-être plus assez d'élan pour te retourner... Tu peux aussi essayer en t'aidant d'espalier ou de caisse pour prendre appuie dessus au début. (Tu commences face aux espaliers tu fais ton pont et tu t'appuies sur une des barres.) Tu peux aussi te faire parer par quelqu'un qui t'aidera à lancer ta jambe.
Faut essayer. Sans te voir c'est un peu compliqué de savoir pourquoi tu n'y arrives pas!

merci je vais essayer et je te redis ! :)

Alors, j'ai essayer : Je suis bien alignée j'arrive a décoller une jambe mais pas à la faire passer de l'autre côté ... :(

Je pense qu'il faut que tu donne plus d'élan et avec de l'entraînement tu y arrivera de plus en plus !

Oui c'est ptet un manque d'élan....essaye en enchaînant bien. Après sans te voir on peut plus rien pour toi!

moi je fais le souplesse avant mais n'arrive pas a remonter pourtant j'arrive a remonter en pont pourriez vous me donnez des conseils

si tu arrive a remonté en pond sur 1 pied tu peut arrivé a faire la souplesse avant facile donc un conseil met toi en pond les mains sur ton lit et entraine toi a remonter en pond sur un pied comme ça et petit a petit descends de niveau et après tu verra tu y arrivera

d'accord je vais essayer merci

de rien ^^

Valentine Gymnaste a écrit:Sinon pour la souplesse avant, mon problème c'est que je retombe les deux pieds en même temps alors que je pars l'un après l'autre. Mais quand j'essaye d'atterrir sur un pied je perds souvent l'équilibre. Du coup je sais pas trop ce que je pourrais faire pour y arriver :/.

Coucou, ça fait longtemps que je n'étais pas revenue sur ce sujet. Je voulais vous dire qu'aujourd'hui je sais très bien faire la souplesse avant, elle est de plus en plus fluide en plus, et c'est surtout grâce au conseil de FIGue-GR, donc si ça intéresse quelqu'un, vous pouvez essayer de suivre son conseil :)

Sinon je n'ai pas trop travaillé ma souplesse arrière, j'arrive à descendre en pont sur une jambe mais une fois que j'y suis, je ne trouve pas l'élan de ramener mes jambes ou même la force / l'impulsion. Quelqu'un aurait-il des conseils pour cela?

Il faut pousser le sol en pliant les bras et essayer de mettre les mains le plus près possible des pieds quand tu descend en pont
Après abdos, abdos, abdos   

D'accord je vais essayer, merci :)

Moi c'est la souplesse arrière mon problème :/ j'ai peur de me lancer (j'ai ma descente en pont) quelqu'un pourrait m'aider ??? :)

Ben tu crain rien. De toute façon si tu tombe tu vas pas mourir

dragibus a écrit:Ben tu crain rien. De toute façon si tu tombe tu vas pas mourir

Merci pour cette remarque pleine de psychologie et de compréhension.
Une peur ça ne se contrôle pas, et tomber, notamment sur la tête, peut avoir des conséquences. D'où l'intérêt d'avoir quelqu'un pour parer quand on ne sait pas faire quelque chose.

Désolée, mais en fait c'était surtout pour dire qu'il faut bien se lancer un jour, sinon on arrive jamais à rien.
Je me suis mal exprimée.

OK

Cela fait très très longtemps que je ne suis pas revenue sur ce sujet!

Alors, en ce moment je fais accro gym en EPS et il faut trouver des idées "originales" !

Je sais descendre en pond et me tenir sur les mains "poirier", j'ai essayé les techniques écrites avant et bah j'arrive toujours pas à passer de pont à debout....

Que se soit souplesse avant ou arrière.

Merci pour votre aide ♡

Pour la souplesse arrière, je m'entraine a descendre en pont en ne s'appuyant que sur un seul pied (l'autre je le pointe comme si j'allais partir en souplesse) J'espère que mes explications sont claires et qu'elles t'aideront ! :)

Ouaip c'est clair :-D

Après il faut que je m'entraîne encore et encore xD

Merci <3

(J'aimerais avoir la souplesse arrière de yana ou Rita,en fait des internationales xD)