souplesse d'épaules

elles ont l'air de marchées vos techniques je vais les essayées :D

J'ai une question ! moi le truc avec les pieds pliés ne marche pas même en forcant, mes épaules ne veulent pas !!! A votre avis c'est du a quoi ?
Merci beaucoup a celles qui m'aideront !!

Est ce qu'il faut absolument avoir de la souplesse dans les épaules en GR ?

Ce n'est pas le truc INDISPENSABLE mais c'est très pratique notamment en ce qui concerne les attrapés boucles, etc...

Mes profs m'ont donné un super bon exercice à faire sur des barres(si vous en avez là où vous vous entraînez) mais vous pouvez le faire sur n'importe quel meuble assez bas. En gros, vous vous allongez sur le ventre face aux barres (donc perpendiculaire), vous attrapez avec vos deux mains une des barres et vous essayez de toucher le sol avec votre tête, du coup ça vous tire les épaules en arrière et c'est un super exercice que vous pouvez faire chez vous avec une table basse, un canapé, votre lit, etc..

C'est une bonne technique, j'essayerais de la faire.

ca donne ca ??

Ahah oui c'est ça :p

j'ai une autre technique! Tu t'assoie par terre en posant tes deux mains derrière toi (Genre comme quand t'es assis a la plage quoi ^^). Et tu recules tes bras de plus en plus en essayant (c'est juste l'idée) de collé son dos au sol.

Oui Maria.GR je le fais aussi mais ça ça n'assoupli pas les épaules dans le même sens !