Battements et Equi jambe tendue devant .

Coucou ! Alors voilà , je voudrais vraiment réussir à faire l'équi Jambe tendue à l'horizontale . J'ai essayé les battements debout à l'horizontal ... Mais rien n'y fait alors si vous avez des techniques , je vous en remercierais :D

Il faut persévérer je pense , les battements c'est une bonne solution ! Sinon tu peux essayer de te tenir à un mur de faire un battement de stabiliser genre 3 secondes sur pied plat pour deja mucler la cuisse . Il n'y a pas telement de solutions il faut essayer , essayer et réésayer encore et encore !!!
J'espere que t'a compris ce que je voulais te dire !!

Oui , je vois tout à fait . Sinon , mon entraineur m'a dit de faire ça à deux . Une copine me tient la jambe un peu plus bas que l'horizontal , et moi je dois faire des battement en essayant de soulever ma jambe . ( je sais pas trop si tu vois ce que je veux dire Merci déjà de ton message ! Mais je pense aussi qu'il faut persévérer ! :bounce:

Si si j'ai compris , c'est une bonne idée de travailler à deux !!! Sinon tu peux aussi travailler l'équilibre avec la jambe un peu plus basse que l'horizontale ! Peut-être essaye le pivot tendu des fois en tournant on arrive mieu à stabiliser la jambe avec la vitesse !

J'ai le même objectif que toi, Gardanne-Lili !
Je ne suis pas super convaincue par l'exercice avec la jambe surélevée au départ, que tu cherches à lever à l'horizontal (mais pourquoi pas ?)
Ce qu'il faut bosser en priorité sur ce genre d'exercice, ce sont les fessiers : un exercice assez atroce consiste à maintenir la jambe à l'horizontal en s'appuyant sur le genou de la jambe d'appui (attention, faut mettre une genouillère !... :twisted: ). Tu peux faire des battements, puis essayer de maintenir "à peu près à l'horizontale" (pour moi, c'est juste au-dessus du sol ^^) pendant 10-20 s. : devant, côté, derrière. Je trouve que ça fait bien travailler (on le ressent le lendemain !).

Magnificient ; je ne sais pas si nous parlons de la même diff :roll: Je n'ai pas trouvé de photos mais je parle de l'équilibre debout avec la jambe tendue à l'horizontale devant . Je pense que toi tu parles du même mais à genoux . Je me trompe ? Ou alors ce sont juste les exercices qui se font à genoux ...

Pour Gagner en amplitude de jambe , vous pensez que faire des battements ( debout ou au sol ) avec des poids au chevilles est bénéfique ?

GARDANNE-LILI a écrit:Magnificient ; je ne sais pas si nous parlons de la même diff :roll: Je n'ai pas trouvé de photos mais je parle de l'équilibre debout avec la jambe tendue à l'horizontale devant . Je pense que toi tu parles du même mais à genoux . Je me trompe ? Ou alors ce sont juste les exercices qui se font à genoux ...

Oui oui, il s'agit bien de l'équilibre avec jambe d'appui tendue et jambe à l'horizontale (devant ou côté, je crois que ça reste une B). À genou, c'est une A : mais bosser cet équi à genou (notamment en faisant des petits battements) fait bien progresser pour l'équi jambe d'appui tendue ! J'ai même l'impression que c'est plus efficace que de le bosser jambe tendue, car on a moins de "place" pour prendre de l'élan sur les battements... Donc on sollicite davantage les muscles des fessiers.
Pour les poids, je crois que ça peut être efficace, sans trop en abuser...

D'accord .. Et bien , merci du conseil :) Tu es en quelle catégorie ?

Je pense que des poids aux chevilles c'est pas mal (j'avais bossé comme ça quand j'étais petite et on ressent la différence), ça permet de muscler. En ayant des poids, ce qui est bien c'est de par exemple faire une série de 10 battements, puis essayer de maintenir la jambe le plus haut possible pendant 10s (c'est pas grave si elle redescend au fur et mesure, le plus important c'est d'essayer quand même de la maintenir). Puis tu recommences comme ça plusieurs fois. Et la dernière fois tu le fais sans poids (ça fait plaisir de voir la différence). Si tu fais ces exercices régulièrement, au bout de quelques semaines tu devrais progresser pas mal. Pendant que tu fais les exercices, n'hésite pas à te tenir d'une main pour ne pas perdre l'équilibre.
Pour le travail à deux, je pense que c'est plus efficace si au départ la jambe est à l'horizontal et que tu essaie de la soulever plus haut que l'horizontale : après du coup l'horizontale est plus facile sans aide. Mais ça tu n'as pas besoin d'une amie : chez toi par exemple tu peux mettre le pied sur une chaise/table/lit en fonction de la hauteur qu'il te faut.

(pour la catégorie de Magnificentwombat c'est marqué sous sa photo )

Oui j'ai essayé les battements cet après midi ! Ca aide vraiment ! Lorsqu'on les enlève on se sent si légère !!
(MERCI pour la catégorie je suis un peu bigleuse )