rituels de compét

j'ai fait une recherche et je n'ai rien trouvé à ce sujet, j’espère donc que je poste au bon endroit:
voila, je me disais que ce serait sympa de créer ce sujet pour parler de nos rituels, grigri etc avant les compéts et pendant. J'ai remarqué que, nous les GR, on a énormément de "croyances" ou rituels . il a même des rituels communs en fonction des clubs!! alors voila vu que ça a une place importante pour beaucoup de gymnaste dans leur préparation je compte sur vous pour les partager ici!
moi je rentre toujours du pied gauche dans la salle de compét, je met TOUJOURS la même tenue pou m'entrainer (tenue spéciale compét ), j'ai ma serviette porte bonheur qui me suit partout, et pour finir je me répète une petite phrase (toujours la même) avant de passer sur le prat'! et ...je crois que c'est tout...c'est déjà pas mal!

Pour ma part, une serviette pour me sécher les mains... et... à la limite mes objets rituels ce serait mes bijoux, dont une bague que je n'enlève jamais... mais en FSCF je n'y ai même pas droit !!
Ah et je ne supporte pas quand on me parle sans arrêt juste avant mon passage, sauf que ma prof n'arrive pas à arrêter de me donner des conseils à ce moment, là... et au final je n'aime pas trop quand elle n'est pas avec moi

Sinon dans les rituels que j'ai déjà vu dans nos niveaux :

- manger un quartier de citron avant le passage
- se taper les cuisses (aussi en international... et y a plutôt intérêt à porter des collants pour éviter les marques rouges )

Et en international il y a bien sûr le petit froissage du lobe des oreilles, chez les Russes

Ne pas oublier également le fameux soufflé sur le bout des doigts de Delphine Ledoux

Sinon pour ma part avec mon ancienne équipe on avait l'habitude de se répéter à voix basse : "c'est dans la tête, c'est dans la tête"
Et se taper sur les cuisses, je l'ai déja fait quelques fois pour ne pas avoir les mains qui glissent

C' est un sujet qui fait peur, on a effectivement toutes nos petits rituels mais il faut faire attention à ne pas tomber dans les "TOC".
Après on peut s' en servir comme excuse pour justifier le fait qu' on ait raté une compétition, j' ai loupé mon cerceau ce matin parce que je n' ai pas bu une orange pressée, ou le juge en face de moi s est gratté le nez ^^
Quand on est gymnaste on doit savoir s' adapter à un environnement, à une salle, une lumière, des bruits, un praticable etc C' est aussi notre capacité d' adaptation qui fait de nous une bonne gymnaste ou non, il faut avoir suffisamment confiance en soi même et en son travail pour ne pas se laisser perturber par les éléments qui sont autours et surtout ne pas, avant même d' avoir enfilé son justaucorps, focaliser sur des détails et les voir de façon négative!! On a bossé pendant des mois et des mois nos compos, en compétition il faut vraiment être un "robot" et juste répéter ce que l' on sait faire, et ce dans n' importe quel lieu.

Pour mes rituels, ils sont différents si je suis en ensemble ou en indiv mais en général, oranges pressées le matin, petite serviette pour sécher mes mains et essuyer mes engins (50 fois avant le passage of course! super utile ^^), mordre dans un citron (ça évite la bouche pâteuse, de se sentir déshydratée pendant le passage et ça donne la pêche), et des sauts groupés juste avant de passer (on a tendance avoir les jambes en coton avec le stress et la fatigue), et respirer très très profondément pour calmer le rythme cardiaque si je suis stressée.
Mais si je ne fais pas l' une de toutes ces choses, je survie! ^^ Ou pas !! lol

Au final maxe j'ai quelque truc comme moi ; les sauts groupés, la serviette et la respiration !

par contre je déteste la partie "concentration" juste avant le passage où il faut s'imaginer notre enchainement dans la tête. Ca m'a toujours stressé plus qu'autre puisque quand je m'imaginai l'enchainement il y avait des fautes
et sinon je suis plutôt douée pour parler de tt et de rien, avant le passage pour détendre la pression ; faire une petite blague. Même si ça ne fonctionne pas très bien, au mieux on a le sourir :)

Alors pour ce qui est de mes rituels: tape sur les cuisses, sauts groupés, je souffle sur mes mains, mais celui donc je ne peux me passer Je me met sur les pointes et je "marche sur place"

dr3am-grs a écrit:par contre je déteste la partie "concentration" juste avant le passage où il faut s'imaginer notre enchainement dans la tête. Ca m'a toujours stressé plus qu'autre puisque quand je m'imaginai l'enchainement il y avait des fautes

L' enchainement dans la tête moi je le fais en fait avant de partir m' échauffer, je regarde la salle, les juges, et je m' iamgine en train de faire mon enchainement dans l' environnement.

je vois qu'en fait les rituels sont à peut prés les mêmes pour toutes, mais personne fait des trucs qui tiennent plus de la "superstition" du genre entrer du pied gauche? dites moi pas que je suis la seule! lol
Maxe: je ne sais pas si çà sert à certaines d’excuse, je pense en tout cas que comme tu l'as dit on arrive dans une salle inconnue avec un prat', une lumiére, une disposition différente etc, ces rituels permettent de s'approprier un peut la compét', de se rassurer, se mettre en confiance car au final, la façon de se préparer c'est la seule chose qu'on maitrise.
Une bonne gym c'est effectivement une gym qui arrive à faire la même performance quelles que soient les conditions, je pense que les rituels permettent de "recréer" un contexte connu et que l'on maitrise justement...
d’ailleurs j'ai aussi des rituels avec les filles que j'entraine . Et çà aide à les rassurer...
au fait: un rituel commun à toutes les gymnastes je pense: le "merde" auquel il ne faut surtout pas répondre "merci"

ben moi c'est sauté groupés, marche sur les coup de pieds, essuyage des main (comme une malade ¡), battements arrière avec attrapé, manips avec l'engin, et je ne fais JAMAIS de passage complet en salle d'échauffement, ça marche comme ça alors je ne change rien ! mais le citron, a essayer !

Nos coach nous disent toujours de faire le vide, nous mettre sur demis-pointes et de faire notre enchaînement dans la tête. Une de mes coach, me dit cette phrase tout juste quand on m'appelle:"Danse comme si c'était la dernière fois que tu dansais" + le petit bisou qui va avec !!! J'ADORE

Edit: Notre prof' nous dit la veille des compét' de manger des PATES !!!!!

Notre entraîneure n'est pas là au moment de concentration avant le passage, mais il y a toujours une ancienne gym ou une 'grande' qui est là pour nous rassurer et nous dire qu'il ne faut pas stresser... Et aussi nous donner une petite tape sur les fesses, quand on est appellées et qu'on s'apprête à entrer sur le prat!

Mon équipe et moi : ont a un bracelet porte bonheur que je porte tous le temps ! ( il doit nous rassurer je pense et nous mettre en confiance ,enfin c'est psychologique )
et ont achètent des cookie
Je crois que nous avons des petit rituel assez bizarre oui !
et le câlin collectif a la fin :p

Un peut comme toi Laura, c'est surtout avec mon équipe, on a notre peluche mascotte, un calin collectif avant de passer, un bisous chacune bref sa sert pas a grand chose . Et le banc de concentration c'est affreux ça me fais plus stresser qu'autre chose --'

Nous aussi on a une mascotte du club un ENOOORME singe trop choupinou auquel on fait des minis justo :D
Sinon, moi aussi je n'aime pas faire un passage en entier juste avant, de toute façon ça sert à rien, on l'a déjà tellement fait en entrainement !
On a aussi un tee-shirt qu'on met pour l'échauffement avec marqué (pour moi) 'Romane GR Saint-Dié'
Après à la région j'ai essayé de masser les oreilles (comme Kanaeva ) à une fille de mon équipe et elle m'a dit que ça l'énervait plus qu'autre chose XD

Nous aussi on a une mascotte j'avais oublier !! muffin,mais quand on étais petite mon équipe et mon on avait des peluche limite plus grosse que nous :p

Alors pour mes petits rituels,
En indiv, c'est l'essuyage des mains et de l'engin (si c'est nécessaire) , les sauts sur place pour le dynamisme, marcher sur place pour évacuer le stress, les battements pour, bonne question ^^ , et bien sur le bisou et la tape sur les fesses avant de rentrer.

En ensemble, essuyage des mains aussi, les sauts sur place, on fait notre tcheck (je sais pas comment ca s'écrit) , les battements aussi, et puis la tape sur les fesses et le bisou avant de passer.

Pour ma part, je commence par me frapper les cuisses,les mollets et me mettre une claque sur chaque joue...oui oui. Mais une personne m'avait expliquer qu'en fait c'était pas si débile que ça :p ça permet d'amener l'énergie...
IL y a aussi l'essuyage des mains mais aussi des jambes.
3 sauts groupés puis resté directement sur relevé
Re-essuyage des mains.
Puis au moment où on m'appelle une grande respiration en montant les épaules en inpirant puis en les laissant tomber en expirant
Finalement faire un bisou et donner ma serviette à la peronne qui est près de moi et surtout pas par terre sinon c'est la cata...^^

Par contre avec mes petites, en plus des petits conseils,des qq sauts et du petit bisou, on fait un double "tape-là" une fois elles tapent une fois moi et elles adorent !!!

Fa-Buleux a écrit:par contre je déteste la partie "concentration" juste avant le passage où il faut s'imaginer notre enchainement dans la tête. Ca m'a toujours stressé plus qu'autre puisque quand je m'imaginai l'enchainement il y avait des fautes

Ca me fait pareil... Du coup pour être bien concentrée j'ai besoin de me vider l'espit et pas penser à l'enchainement. Et le seul truc qui fait que je n'y pense pas, c'est de regarder la fille d'avant qui passe

Pour moi, je fais 8 petits sauts sur place (c'est le 8 qui est important ), je m'essuie les mains dans une serviette jusqu'à la dernière seconde avant de passer, un petit bisou de l'entraineur et go!
Par contre je déteste regarder celle d'avant passer alors du coup je me mets dans le coin qu'à la dernière minute (je sais c'est débile )

Moi, a part les trucs classiques comme s'essuyer les mains 15 000 fois ou respirer super profondement, j'ai juste ma chaine (avec tous mes pendentifs) dans mon soutien-gorge.
Mais c'est comme ça pour tout, sauf qu'en général elle est a mon cou ^^'

notre prof nous fait a toutes un bisou (sur la même joue) avant de passer :)

nous en équipe on fait a peu près comme tout le monde : s'esuyer les main avec toute la meme serviette, le bisous de notre entraineuse , et on se dit tou la meme phrase dans notre tete "Il faut qu'on soit joli" je sais c'est bizar mais ca nous aide a nous etirer (demi-pointe, tete lever, bras tendu....) sinon un peu avant le passage on s'assoit dans un coin de la salle et on parle de truc qu'on aucun rapport avec la GR mais on essaye de rester serieuse enfin quand c'est moi qui parle meme serieusement les filles rigole alors je prefere ne pas parlez !!!LOL