le pied dans la main: le y

Bonjour,
je voudrais réussir le y appelé aussi pied dans la main. Faut il nécessairement savoir faire le grand écart pour le faire? si oui lequel?

Pour un pied dans la main parfait, il faut que l'écart entre les deux jambes soit de 180°, donc il faut forcément avoir le grand écart.


Mais si ce qui t'intéresse c'est juste d'avoir les deux jambes tendues, c'est possible d'y arriver sans avoir de grand écart


La jambe que tu réussiras à lever le mieux, sera celle où tu as le meilleur grand écart latéral.

Pour ma part, j'ai le grand écart, même en surélevé, et pourtant mon Y ressemble d'avantage à la photo de la fille en rouge que celle de Marina.. ^^'

Rosamelle, tu as peut être un problème de muscu qui t'empêche de rapprocher ta jambe de toi. Je suppose que si tu te mets dos à un mur et que quelqu'un pousse ta jambe sur toi alors elle doit bien se rapprocher, non ?

Sinon, au lieu de prendre ton talon, prend ta pointe, c'est plus simple pour tirer !

FIGue-gr a écrit:Sinon, au lieu de prendre ton talon, prend ta pointe, c'est plus simple pour tirer !

Très mauvaise idée, car pour le pied main, il faut tendre la pointe de pied, or c'est impossible si tu tires sur la pointe (ou alors tu places mal ta cheville)

Héléna : tu dois avoir raison, probleme de muscu, parce qu'en effet quand quelqu'un me "tire" la jambe, ça vient tout seul !

Vous auriez des exercice pour travailler le pied dans la main et étirer les muscles svp??

oui travaille tes grands ecarts!!!

Je ne comprends pas, tu demandes de l'aide car tu n'y arrives pas "bonjour,comment on fait pour faire le y comme ça" alors que là tu donnes un "conseil"

mouyou94 a écrit:

fanGrs a écrit:Je ne comprends pas, tu demandes de l'aide car tu n'y arrives pas "bonjour,comment on fait pour faire le y comme ça" alors que là tu donnes un "conseil"

j'ai dit " je crois"
je reste ouverte si vous avez des exercice pour le travailler

Je crois qu'elle parlais de mariebl, qui a créé un sujet identique au tien...

perso je savais le faire donc je pense qu'en étirant petit a petit ca viendra...
Par contre ce qui peut être intéressant c'est de connaitre des exercices diversifier et plus efficaces, si des gens on des astuces je suis prenante car je suis assez pressé : quel vilain defaut ::

Ali a écrit:

mouyou94 a écrit:

fanGrs a écrit:Je ne comprends pas, tu demandes de l'aide car tu n'y arrives pas "bonjour,comment on fait pour faire le y comme ça" alors que là tu donnes un "conseil"

j'ai dit " je crois"
je reste ouverte si vous avez des exercice pour le travailler

Je crois qu'elle parlais de mariebl, qui a créé un sujet identique au tien...

Oui oui je parlais bien de mariebl, pas de toi

mouyou94, pour le travailler, il faut bien entendu travailler tes écarts (tu trouveras plein de conseils dans la rubrique dédiée). De plus, faire pas mal de battements peut aider pour que la jambe monte. Si tu es trop déstabilisée quand tu essayes de faire le Y, cale-toi dans un coin de mur pour être soutenue. Si tu as accès à des espaliers, tu peux caler ton pied le plus haut possible puis le monter petit à petit. Si ta jambe est trop basse et que du coup tu n'arrives pas à la lever car tu te tords dans tous les sens, tu peux essayer de caler ton pied dans une corde pliée (en 4, en 6, etc) pour te faire un "prolongement" de la main et pouvoir te redresser.
D'ailleurs, Rosamelle, pour progresser dans ton Y, tu peux aussi faire ça avec la corde, c'est plus facile de tirer une corde vers soi (avec 1 ou 2 mains) que de tirer une jambe

fanGrs, je crois qu'il ne faut plus faire attention à cette personne là, c'est un troll... Si juste quelqu'un pouvait l'empêcher d'ouvrir des sujets, ça se serait pas mal...

Ok ok ^^

Hello, je déterre un peu le sujet...

Pendant cette période de confinement j'ai envie de me remettre aux étirements après 2 ans d'arrêt de la GR (je vous avoue que ça pique haha) et j'ai pour objectif de faire un pied main mais la jambe devant et non pas sur le côté.

Est-ce que vous auriez des tips pour ça ? Niveau musculation, renforcement etc... Quels muscles cibler, quels mouvements faire ?

Merci pour votre aide :)