souplesse avant / arrière

Rappel du premier message :

Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...

j'y arrive maintenant au deux

De rien à gym-passion-mathilde . Tu nous diras des nouvelles, hein ?

Et BRAVO à fanGrs !!!

hum... je l'ai apprise il y'a 2-3 ans, et c'est vrai que je me suis posé beaucoup de questions... pour pas grand chose ! parce que finalement ce n'est vraiment pas difficile à partir du moment où on maîtrise la souplesse avant (et bien pratique pour lancer ou rattraper un engin pendant une souplesse ^^)

En fait, essaie d'abord de commencer une souplesse, puis de soulever légèrement (5-10 cm au dessus du sol) une de tes mains en plein milieu, et de voir si tu peux la finir comme ça. Essaie avec les 2 mains, pour voir avec laquelle tu es le plus à l'aise, et fais le plusieurs fois, jusqu'à ce que tu te sentes à l'aise en le faisant.

Ensuite, essaie de partir en souplesse avant, en ne posant qu'une main (toujours avec l'autre 5-10 cm au dessus du sol), ça c'est plus difficile psychologiquement que de l'enlever en plein milieu, au début tu vas devoir reposer la main, mais au final ça va marcher

Et puis une fois que tu seras à l'aise comme ça, tu pourras travailler ton placement du bras libre : bras le long du corps, ou devant toi, ou qui fait un grand cercle (ça c'est plus pour le ruban), ou qui lance, qui rattrape...

de rien

je n'arrive toujours pas je suis tellement triste car ma meilleure amie est gymnaste proffessionell elle m'aprends a la faire mais je n'arrivr pas :'( aidez-moi svp

Tu parle de quelle souplesse (avant ou arrière) ?

Mais bon normalement tu devais y arriver surtout si tu sais descendre et remonter en pont (si tu ne sais pas le faire ce n'est pas grave car moi même je ne sais tjrs pas descendre et remonter en pont).

PS: Fais le avec ta prof' de danse avec un gros tapis en-dessous (comme ca si tu te fais mal bein ca fait pas mal ) !

je fais pas de gy mais de danse oui mais ma prof ne veut pas je sais juste tombé en pont et sais tout mais remonter je sais pas

Tu peux essayer de le faire chez toi avec une grande personne.

1) Tu allonges une couverture sur le sol et quelques coussins pour ne pas faire mal. Puis tu t'élances (souplesse avant) BRAS TENDUS toujours !

2) La personne doit t'aider à lancer tes jambes, quand cela est fait garde TOUJOURS TES BRAS TENDUS sinon BOUM (et c'est pas drôle) !

de rien !

coucou les filles! por celles qui n'y arrivent toujours pas la souplesse arriere je peux vous dire deux trois trucs.
1- moi je ne suis pas si souple que ça du dos et j'y arrive donc pas besoin d'être une crevette !
2- on dit qu'il faut etre musclé du dos mais moi je ne le suis pas. (j'arrive pas a faire des dorseaux et a rester)
3-pour celle qui arrivent a descendre en pont essayé de partir en pont déja (pas besoin de descendre avec la jambe ça viendra après)
4- c'est assez une question de feeling... cet a dire que quand t'es en pont tu le sens que tu peux la faire ta souplesse tu sens que t'es sur ressors... je sais c'est bizar!
apres tu pousse sur ta jambe au sol tu envoies l'autre et tu la tend! Au début tu vas monter en haut et redessendre en pont mais si t'arrive déja ça t'es sur la bonne voie! voila bisoux en espérant que ça pourra vous aider!
si vous avez des conseils pour descendre en pont avec la jambe dites le moi par ce que la derrniere fois que j'ai essayer je me suis écrésé la tête sur le sol!

GYMNASTE-FOR-LiiFE-X3 a écrit:Ah oui je voulais demander aussi pour la souplesse avant à une main, est ce qu'il faut que le premier pied qu'on pose soit du même côté que le main qu'on a au sol ? Car j'ai remarqué ça sur plusieurs vidéos & vu que j'avais essayer avec la main droite au sol & le pied gauche en premier par terre & que je suis tombée je me demandé si c'était pas à cause de ça ?

Oui , normalement le premier que tu pose au sol doit etre du meme coter de la main quand tu est en pont . En tout cas c'est ce que je fait , j'espère que sa pourra t'aider .

bon je ne savais vraiment pas ou mettre ce message ,
j'aimerais savoir si vous avez des conseils pour réussir cette...préacrobatie que je trouve magnifique
https://www.youtube.com/watch?v=4MgQWrrjqbQ&feature=related c'est à 0:31

"pince à sucre"

https://lagr.actifforum.com/techniques-et-conseils-f4/la-pince-a-sucre-t3210.htm?highlight=pince+%E0+sucre

merci et désolé si ce n'était pas à la bonne place !

pas de soucis, quand on connaît pas le nom, on peut pas l'inventer, hein

Comme j'ai vu que pas mal de personnes avaient un peu de mal à faire la souplesse arrière, je vous montre une petite vidéo d'acrosport, qu'il faut regarder de 1:06 à 1:13.
A ce moment là, les filles font 3 trios, regardez celui du fond. Si vous ne voyez pas bien : La fille debout fait le pont au-dessus de l'autre. Cette dernière a les pieds sur ses reins et les mains sur ses épaules (Donc il faut déjà que vous sachiez faire la descente en pont) ; Ensuite, dès que les mains de la gymnaste en l'air ont touché terre, sa partenaire pousse avec ses jambes pour qu'elle bascule de l'autre côté! C'est comme ça que j'ai appris la souplesse : Au fur et à mesure, mon amie me poussait un peu moins fort et au final elle n'était plus là du tout! Les 2 autres trios font aussi une souplesse arrière mais elle servirait peut-être plus à s'assouplir du dos que à apprendre la souplesse arrière..

Cette figure est un entrainement mais pourquoi pas aussi servir dans votre enchainement!

Le lien tant attendu : https://www.youtube.com/watch?v=2OX7v2jjYWk&feature=related

par contre ça ne méritait pas un deuxième sujet tu pouvais rester dans celui de la souplesse arrière!
je fusionne les deux.

edit: elles font 3 duos et non trios! parce que faire 3 trios à 6 c'est dur!

Moi,j'arrive à faire la souplesse avant,mais,quand j'essaye de me relevée à la fin,j'arrive sur les genoux.
Pourriez-vous me donner des conseils???
Merci!!!!!!!!!!
Pour la souplesse arrière,j'ai l'impression que mes jambes sont "lourdes".
Je vais utiliser les conseils que j'ai vus.

Pour la souplesse avant, tu dois arriver sur un pieds seulement. Alors, déjà, essaie de ne pas prendre l'habitude d'arriver sur deux. Tes jambes doivent rester à l'écart au maximum. Et pour te relever, tu peux plier un petit peu la jambe qui arrive la première au sol. Normalement ça aide.

Pour la souplesse arrière, si tes jambes sont lourdes, c'est probablement que tu ne les tends pas suffisamment, qu'elles ne sont pas assez toniques.

En fait, pour ta souplesse avant, c'est soit tu n'as plus de force. Ou alors c'est que tu ne prends pas assez d'élan et que tu ne sers pas tes fesses ou encore, je pense que c'est ça, il faut que tu tendes et que tu pointes bien ton pied de la jambe levé, ça marche.

Pour la souplesse arrière, tu n'y vas pas " franco " comme l'a dit un autre membre, si tu as peur, demande à quelqun de te tenir le dos et de t'aider, ensuite apprend à te faire confiance, en travaillant j'ai réussit. Et aussi pour réussir à la passer, prends de l'élan en donnant un accoup en avant :)

Bonne chance :)

merci pour vos réponses.