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souplesse avant / arrière
par miss-gr13 Jeu 28 Juin 2007 - 17:51
Rappel du premier message :
Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...
Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...
miss-gr13- Nombre de messages : 31
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Re: souplesse avant / arrière
par ChoupGR Sam 3 Juil 2010 - 16:56
Oui mais le problème c que quand quelqu'un m'aide (avec les jambes tendues),avec mes jambes, je prend trop appui sur les mains de la personne qui m'aide pour passer...Je sais pas si c clair comme ça :s
ChoupGR-
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Re: souplesse avant / arrière
par Elisa-GRS-Danse Classique Sam 3 Juil 2010 - 17:44
Ca viendra, faut juste travailler sans relache.
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
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Re: souplesse avant / arrière
par Nouka Lun 5 Juil 2010 - 10:00
Bonjour !
Je suis nouvelle sur le forum et je m'excuse d'avance si on a déjà répondu a ma question quelque part
Donc voila, ca fait des années que je m'entraine pour faire la souplesse arrière et avant. Contrairement a la souplesse arrière, je n'ai eu aucun mal a assimiler la technique de la souplesse avant, et j'arrive donc a la faire sans problème. Par contre, j'ai beaucoup de mal a effectuer la souplesse arrière : le problème réside surtout dans le fait que je n'arrive pas du tout a retomber en pont avec une jambe levée au départ (par contre, je maitrise la descente en pont sur les deux jambes). A chaque fois, je perds l'équilibre et je m'étale par terre
J'ai renoncé a faire la souplesse directement en étant en pont sur les 2 jambes car je n'ai aucune force pour pousser et basculer vers l'arriere
Y- aurait-il donc une technique pour garder son équilibre sur la jambe d'appui lors de la descente en pont, a rester stable ? (j'ai lu toutes les pages du sujet mais je n'ai pas trouvé la réponse a ma question...)
Merci d'avance
(désolé pour le pavé )
Je suis nouvelle sur le forum et je m'excuse d'avance si on a déjà répondu a ma question quelque part
Donc voila, ca fait des années que je m'entraine pour faire la souplesse arrière et avant. Contrairement a la souplesse arrière, je n'ai eu aucun mal a assimiler la technique de la souplesse avant, et j'arrive donc a la faire sans problème. Par contre, j'ai beaucoup de mal a effectuer la souplesse arrière : le problème réside surtout dans le fait que je n'arrive pas du tout a retomber en pont avec une jambe levée au départ (par contre, je maitrise la descente en pont sur les deux jambes). A chaque fois, je perds l'équilibre et je m'étale par terre
J'ai renoncé a faire la souplesse directement en étant en pont sur les 2 jambes car je n'ai aucune force pour pousser et basculer vers l'arriere
Y- aurait-il donc une technique pour garder son équilibre sur la jambe d'appui lors de la descente en pont, a rester stable ? (j'ai lu toutes les pages du sujet mais je n'ai pas trouvé la réponse a ma question...)
Merci d'avance
(désolé pour le pavé
)
Nouka- Nombre de messages : 4
Date d'inscription : 05/07/2010
Re: souplesse avant / arrière
par loulix Lun 5 Juil 2010 - 12:01
A part t'entrainer à descendre en pont a une jambe, je ne vois pas trop.. Tu peux aussi demander à quelqu'un de te parer, histoire d'éviter de te blesser, et ça te rassurera aussi
loulix- Nombre de messages : 505
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Re: souplesse avant / arrière
par Elisa-GRS-Danse Classique Lun 5 Juil 2010 - 12:58
Nouka a écrit:Bonjour !
Je suis nouvelle sur le forum et je m'excuse d'avance si on a déjà répondu a ma question quelque part
Donc voila, ca fait des années que je m'entraine pour faire la souplesse arrière et avant. Contrairement a la souplesse arrière, je n'ai eu aucun mal a assimiler la technique de la souplesse avant, et j'arrive donc a la faire sans problème. Par contre, j'ai beaucoup de mal a effectuer la souplesse arrière : le problème réside surtout dans le fait que je n'arrive pas du tout a retomber en pont avec une jambe levée au départ (par contre, je maitrise la descente en pont sur les deux jambes). A chaque fois, je perds l'équilibre et je m'étale par terre
J'ai renoncé a faire la souplesse directement en étant en pont sur les 2 jambes car je n'ai aucune force pour pousser et basculer vers l'arriere
Y- aurait-il donc une technique pour garder son équilibre sur la jambe d'appui lors de la descente en pont, a rester stable ? (j'ai lu toutes les pages du sujet mais je n'ai pas trouvé la réponse a ma question...)
Merci d'avance
(désolé pour le pavé
Bonjour,
Tout d'abord, il faut te présenter (si tu l'as déjà fait c'est bien...).
Arrives-tu dès que tu es en pont à lancer ta jambe en arrière?
Si tu n'y arrives pas, place-toi en pont, et sur un pied faire des battements de l'autre jambe (je sais pas si c'est compréhensible, si ça ne l'est pas je tenterai de mieu de l'expliquer.) Puis comme Loulix l'a dit, tu peux t'entraîner à descendre en pont sur un pied, mais arrives-tu déjà à faire le pont sur deux pieds? Es-tu mal à l'aise quand tu le fais?
Si tu es mal à l'aise ça explique tout, tu es trop déséquilibré car tu n'es pas à l'aise en pont....
Tout d'abord, il faut te présenter (si tu l'as déjà fait c'est bien...).
Arrives-tu dès que tu es en pont à lancer ta jambe en arrière?
Si tu n'y arrives pas, place-toi en pont, et sur un pied faire des battements de l'autre jambe (je sais pas si c'est compréhensible, si ça ne l'est pas je tenterai de mieu de l'expliquer.) Puis comme Loulix l'a dit, tu peux t'entraîner à descendre en pont sur un pied, mais arrives-tu déjà à faire le pont sur deux pieds? Es-tu mal à l'aise quand tu le fais?
Si tu es mal à l'aise ça explique tout, tu es trop déséquilibré car tu n'es pas à l'aise en pont....
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
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Re: souplesse avant / arrière
par Nouka Lun 5 Juil 2010 - 13:29
Pour le pont sur les 2 pieds, c'est bon, je n'ai pas de mal à le faire. Par contre, lancer mes jambes pour basculer vers l'arrière à partir de cette position : impossible ! J'ai beau essayer, je n'y arrive pas (peut-être que je manque de force dans les jambes ?)
Pour le pont sur une jambe, dès que je descend, ma jambe fléchit et je suis complètement déséquilibrée, ce qui fait que j'atterris toujours sur le sol ...
Pour l'exercice des battements, j'ai compris, je vais commencer à le faire
Merci ^^ (je vais continuer à m'entrainer maintenant )
Pour le pont sur une jambe, dès que je descend, ma jambe fléchit et je suis complètement déséquilibrée, ce qui fait que j'atterris toujours sur le sol ...
Pour l'exercice des battements, j'ai compris, je vais commencer à le faire
Merci ^^ (je vais continuer à m'entrainer maintenant )
Nouka- Nombre de messages : 4
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Re: souplesse avant / arrière
par Elisa-GRS-Danse Classique Lun 5 Juil 2010 - 13:43
De rien (ça va t'aider et tu tiendras plus en équilibre)
A oui et surtout ne force pas et quand tu pars sur un pied, pour commencer ne lève pas la jambe, place la juste devant l'autre...
A oui et surtout ne force pas et quand tu pars sur un pied, pour commencer ne lève pas la jambe, place la juste devant l'autre...
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
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Re: souplesse avant / arrière
par Daphné-love-GR Lun 5 Juil 2010 - 18:37
moi j'ai une technique c'est comme cela que j'ai reussi la mienne le truc c'est que si tu n'arrives pas a relancer ta jambe en arrière mais ta jambe sur une auteur t'aurra plus facile et éssaie de toujours diminuer l'auteur. Pour descendre sur une jambe sans tomber éssaie aussi en laissant ta jambe sur une auteur (celle que tu dois laisser en l'air pas l'autre) ou bien éssaie de le faire avec l'aide de quelqu'un. Demande à cette personne de rester à coté de toi mais de ne pas t'aidé juste de te rattrapper si tu tombes. et aussinon est ce que tu arrives à tenir en équilibre sur une jambe.
ps: je suis nouvelle donc j'èspère que le message est bien arrivé au bon endroit sinon faite le moi signalé.
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Daphné-love-GR- Nombre de messages : 30
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Re: souplesse avant / arrière
par Elisa-GRS-Danse Classique Lun 5 Juil 2010 - 19:06
Ton message est bien arrivé au bon endroit.
En effet cette technique je l'utilisais, mais je l'avais oublier...
En effet cette technique je l'utilisais, mais je l'avais oublier...
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
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Re: souplesse avant / arrière
par vivelagr Lun 5 Juil 2010 - 19:33
Moi, j'arrive pas a descendre en pont 
vivelagr- Nombre de messages : 286
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vivelagr- Nombre de messages : 286
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Re: souplesse avant / arrière
par Elisa-GRS-Danse Classique Lun 5 Juil 2010 - 19:56
Alors mes copines à l'école elles veulent savoir comment descendre en pont... Comme elles y arrivent pas directement sur les deux jambes, elles se placent à quelques centimètres d'un mur, et se penche en arrière et descendent en pont en s'aidant de leurs mains, pareil pour remonter... Mais je pense pas que je devrais le conseiller à quelqun...
Descendre en pont sur deux jambes :
tu écartes les jambes, et pour commencer tu vas appeler quelqun, (ou peut-être fait-le à l'entraînement) et cette personne va te tenir le dos, et toi tu vas descendre tout doucement en arrière, aide-toi de tes jambes pour ne pas te casser la tête et attérir doucement, puis au fur et à mesure, tu arriveras à le faire sans l'aide de personne....
Descendre en pont sur deux jambes :
tu écartes les jambes, et pour commencer tu vas appeler quelqun, (ou peut-être fait-le à l'entraînement) et cette personne va te tenir le dos, et toi tu vas descendre tout doucement en arrière, aide-toi de tes jambes pour ne pas te casser la tête et attérir doucement, puis au fur et à mesure, tu arriveras à le faire sans l'aide de personne....
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
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Re: souplesse avant / arrière
par Pensée Lun 5 Juil 2010 - 19:58
Les filles allez - y tout doux avec votre dos, échauffez vous bien et faîtes-vous encadrer au moin pour les premières scéances.
Pensée- Nombre de messages : 923
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vivelagr- Nombre de messages : 286
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Re: souplesse avant / arrière
par Elisa-GRS-Danse Classique Lun 5 Juil 2010 - 20:00
A oui, heureusement que tu es là Pensé...
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
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Re: souplesse avant / arrière
par Elisa-GRS-Danse Classique Lun 5 Juil 2010 - 20:01
De rien (j'ai posté mon message précédent en même temps que toi (lol) )vivelagr a écrit:merci!
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
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Re: souplesse avant / arrière
par Pensée Lun 5 Juil 2010 - 20:40
Je veux juste vous évitez des problèmes, trop assouplir le dos sa peut être mauvais, je dis juste sa pour vous.
Pensée- Nombre de messages : 923
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Re: souplesse avant / arrière
par Elisa-GRS-Danse Classique Lun 5 Juil 2010 - 20:45
Oui, oui on sait ne t'inquiète pas, au contraire MERCI. :D
Elisa-GRS-Danse Classique- Nombre de messages : 538
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Souplesse/
par miss-GRS-love Mar 13 Juil 2010 - 22:45
Coucou à toutes ,
j'aimerais un petit conseil pour mes souplesse, alors d'abord pour ma souplesse avnt, une fois que j'atteris en pont je mets quelques secondes a me relever comment faire pour aller plus vite ??
et pour l'arrièr je n'arrive pas a me jeter ...!...
Aider moi merci d'avance
j'aimerais un petit conseil pour mes souplesse, alors d'abord pour ma souplesse avnt, une fois que j'atteris en pont je mets quelques secondes a me relever comment faire pour aller plus vite ??
et pour l'arrièr je n'arrive pas a me jeter ...!...
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Re: souplesse avant / arrière
par GYMNASTE-FOR-LiiFE-X3 Mer 14 Juil 2010 - 22:17
Pour la souplesse avant c'est en en faisant plein que t'arrivera à te relever directement. Moi c'était pareil & à force d'en faire d'en faire j'enchainai de plus en plus vite le fait de mettre les pieds par terre et de se relever ensuite ! & puis essaye aussi de te relever avant que ton autre pied ne touche par terre ! Fin tu vois ce que je veux dire ? Paske une souplesse avant c'est pas un passage en pont puis on se relève ça doit être fluide donc si ton dos est assez musclé relève toi dés que ton premier pied a touché le sol :)
Pour la souplesse arrière je peux pas t'aider je suis entrain de la travailler j'y arrive pas encore ^^
Pour la souplesse arrière je peux pas t'aider je suis entrain de la travailler j'y arrive pas encore ^^
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pour faire la souplesse
par gym-passion-mathilde Mer 21 Juil 2010 - 17:06
salut j'ai trouvé des excercices pour faire ta souplesse avant et arriére
pour la souplesse arriére :
1: descendre en pont
2: remonter
3:descendre en pont sur une jambe
4:remonter sur une jambe
5:descendre en pont sur une jambe et puis tu lancer l'autre
6:tu remonte
pour la souplesse avant :
1:tu fais le poirier
2:tu te lance en arriére
3:tu remonte
et un petit truc si tu as peur de descendre en pont toute seule descends sur une armoire
pour la souplesse arriére :
1: descendre en pont
2: remonter
3:descendre en pont sur une jambe
4:remonter sur une jambe
5:descendre en pont sur une jambe et puis tu lancer l'autre
6:tu remonte
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Re: souplesse avant / arrière
par miss-GRS-love Lun 26 Juil 2010 - 13:51
Mais moi le problème de la souplesse avant c'est que soit je ne tends pas mes jambes et je retombe comme un petit éléphant et pour l'arrière je vais esayer vos conseils merci et a +
miss-GRS-love- Nombre de messages : 5
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Emploi/loisirs : G.R.
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Re: souplesse avant / arrière
par Noemie04 Lun 26 Juil 2010 - 14:36
Demande a quelqu'un de te tenir les jambes quand tu fais ta souplesse avant et essaye (au lieu de tomber comme un petit éléphant 
comme tu dis) de au moins lancer tes jambes pour revenir en pont.
PS: Pour revenir en pont correctement NE PLIE PAS TES BRAS sinon tu vas atterrir et tomber n'importe comment !!
comme tu dis) de au moins lancer tes jambes pour revenir en pont.PS: Pour revenir en pont correctement NE PLIE PAS TES BRAS sinon tu vas atterrir et tomber n'importe comment !!
Noemie04- Nombre de messages : 322
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Re: souplesse avant / arrière
par gym-passion-mathilde Lun 26 Juil 2010 - 17:07
merci aussi pour le conseil !!!
gym-passion-mathilde- Nombre de messages : 6
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