souplesse avant / arrière

Rappel du premier message :

Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...

Leïla a écrit:Moi j'arrive que le souplesse arrière (enfin passé un temps)
J'ai jamais réussi l'avant car j'arrivais jamais à remonter, et j'sais toujours pas comment faire...

J't'admire la miss à pouvoir les faire sans top de problèmes.
Le seul problème c'est que moi aux entrainements on peut pas trop le faire on a pas les tapis pour, et jamais on me pare... j'pare les autres mais moi y a jamais personne... La gym me manque, ça m'aidais beaucoup pour la GRS...

Oui pour l'avant moi aussi c'était mon problème au début (enfin tout dépend de ce que tu entends par "remonter" si c'est écrasage à l'arrivée ou problème pour remonter du "semi-pont"...), c'est que je m'écrasais complètement sur ma jambe d'arrivée...En gros ça faisait vraiment comme si je me laissais tomber sur la jambe et que j'attendais qu'elle me rattrape (je pouvais toujours courrir... :p)... EN fait quand tu arrives à peu près à la position d'équilibre, avant de vraiment basculer en avant, il faut faire comme si tu voulais déboiter tes épaules (cf maignifique schéma XD..Je peux faire mieux mais j'ai la flemme, pas be soin qu'il soit beau pour expliquer...^^)

De cette façon, tout le poids de ton corps se trouve au niveau des mains, et tu le bascule tranquilement au niveau du pied qui arrive le 1er au sol...
Par contre je trouve que avec ou sans tapis ça ne change pas grand chose au niveau des souplesses, car en tombant on ne peut pas vraiment se faire mal, ce sont les pieds qui prennent en général, et nous n'avons pas non plus de tapis...Mais c'est vrai que si tu es habituée aux praticables dynamiques bien moëlleux ou aux gros matelas, ça change^^ Mais demande leur qu'ils te parent, il n'y a pas de raison qu'il n'y ait qu'eux qui en profitent...conclut un marché style vous me parez sinon je ne vous aide pas XD

http://fr.swoopshare.com/file/905fc533a36de37713bd08554002d1c3/Souplesse+avant+magnifique+dessin?tags=Souplesse+avant+magnifique+dessin&lang=fr

oui enfin pour la souplesse avant, d'accord que les tapis servent a pas grand chose, mais pour la souplesse arriere... :s moi quand je tombe en pont, je n'ai pas de force dans mes bras et je m'écrase par terre !! j'ai beau essayer d'etre toute dure dans mes bras j'y arrive pas :(

Ben le probleme, c'est que : n'étant pas du tout souple du dos, j'arrive pas a rapprocher mes mains de mes pieds !
Mes soeurs, étant des gymnastes GAF on essayé plusieures fois de m'apprendre, mais sans succes :(

Alors si tu n'es pas souple du dos il faut essayer de basculer, plus comme un saut de main (qui ne necessite strictement aucune souplesse de dos), que comme une souplesse avant que tu pourrais faire au ralenti...IL faut être plus rapide dans le mouvement..Mais c'est surtout à toi de tenter, et de modifier à chaque fois ta technique, afin d etrouver celle qui te convient...IL n'y a pas de secret, il faut bosser...Et après peut-être que tu as le problème de la souplesse de dos, mais à partir du moment où tu es capable de faire un pont à peu près correct (c'est à dire pas les bras et les jambes tous pliés par exemple), tu es censée pouvoir y arriver...Mais tu n'aurais pas une photo de ton pont, ou montrant ta souplesse de dos?

L'un des pièges aussi c'est de commencer par faire "équilibre-pont" au lieu de souplesse avant...IL vaut mieux commencer par tenter de faire un début de souplesse en arrivant sur une jambe, et après seulement essayer de se relever...Comme ça ça force aussi à amortir et à ne pas s'écraser sur ta chtite jambe...

Heu ben j'en ai pas, mais des que j'ai le temps j'essaierai d'en faire une ! (mais faudra pas se moquer !!)

Merci pour les conseil, je retenterai !

Heu oui ça va un peu mieux au niveau des jambes (et heureusement !! ) meme si je n'ai toujours pas mon facial malgres tant d'efforts ! lol

Mais oui j'essaie des que je peu de te montrer ma souplesse du dos
J'aimerai tellement réussir au moins une des souplesse (avant ou arriere !!)

Merci beaucoup pour les conseils angeldust, tu as exactement compris mon problème pour la souplesse avant, maintenant petite précision pour la souplesse arrière, quand est-ce que tu change tes épaules de direction pour revenir en avant ? (si tu vois se que je veux dire...) Parce que je n'y arrive qu'une fois toute les trentes XD

Oui oui je vois ce que tu veux dire :) Alors deux secondes je réfléchis comment expliquer et j'édite le msg...

EDIT:

Encore un beauuu dessin pour la souplesse arrière :
http://fr.swoopshare.com/file/b5234df55c5edbe8d69561e8374ac058/Souplesse+arri%E8re+magnifique+dessin?tags=Souplesse+arri%E8re+magnifique+dessin&lang=fr

Bon finalement je trouve que mon dessin sert à rien parce qu'on ne voit strictement rien...donc, explications:
Quand tu pars en arrière et qu' une fois sur tes mains, avec les pieds "en l'air", tu sens que tes pieds ne veulent pas passer de l'autre côté et que tu es à la limite de retomber en pont, alors à ce moment, voir un peu avant pour anticiper et aller plus vite, tu pousses tes épaules vers l'arrières...enfin attends, quand je dis épaules vers l'arrière, soyons d'accord c'est ça, mais appliqué dans la situation...
http://fr.swoopshare.com/file/b819d0cae03cb0f2c0666a18d30a6893/Bras+vers+l%27arri%E8re+comme+d%E9bo%EEt%E9s?tags=Bras+vers+l%27arri%E8re+comme+d%E9bo%EEt%E9s&lang=fr

Tu vois ce que je veux dire ou pas?

mais en FSCF les souplesses avant et arriere sa compte comme des dif ou pas car dans le truc des diff ( code de pointage je crois) il n'y a pas sa ?

Hum oui je vois se que tu veux dire, mais je ne comprend pas pourquoi ça me ferais pas retomber en pont vu que l'on fait la même chose en souplesse avant qui consiste à tomber en pont :s

Mon problème c'est que pour moi je pense que les épaules justement faut les faire revenir vers l'avant non ? (donc à l'inverse de ton dessin...)

mais pour les souplesse il faut etre vraiment très souple du dos??
parceque l'avant j'y arrive un peu prèsenfin je remonte difficilement mais voila.
alors que l'arrière toute seule c'est pas la peine!

Non pas besoin d'être super super souple, faut que tu le ressente aussi, faut voir à quelle allure tu arrive le mieux à la passer.

ouais moi je pence que je pourai y arriver mais j'ai peur de me louper car quand j'était petit j'ai fait une souplesse avant et vlam je me suis retrouver par terre sur le dos sa ma tromatiser a vie xd

LOol c'est les aléa de la souplesse, pour ça que j'préfère avoir des tapis et c'est vrai quand ayant fait d'la gym 5 ans j'suis habituée au sol...
Non mais sache que c'est normal de tomber plusieurs fois avant d'y arriver (pour ma souplesse arrière j'ai mis au moins 2, 3 ans à la réussir entièrement ! ). Après ici on te donne de bon conseil alors tu peux réussir plus rapidement

oki merci!!!

Y a pas de quoi, mais moi j'ai pas eu ma réponse d'angeldust... J'vais encore attendre

Non Non Non! pou la souplesse avant ca sert à amortir et à pas t'écraser sur la jambe (en restant principalement en appui sur les mains) ...En souplesse arrière ça te sert déplacer ton centre de gravité...Imaginons que tu ne repousses pas les épaules, on va dire que ton centre de gravité se trouve au niveau de ton ventre...Si tu repousses tes épaules, il se déplace vers l'arrière, au niveau du creux du dos, au dessus des épaules....tu vois ou pas? Jpourrai faire un tit dessin mais là je suis au bureau....

je vois ce que tu veux dire il faut en faite "basculer" les épaules en arrière et en meme temps faire passer les jambes?

Oui en fait en poussant les épaules ça aide à faire passer les jambes, puisque ton poids est "envoyé" vers l'arrière...

Donc ce n'est pas les épaules qui font passer mais le baculement du centre de gravité en changeant la position de bassin si j'ai bien compris ?

Oui, m'enfin jamais on m'avait expliqué ça comme ça alors c'était assez dur de comprendre, j'me démerdais toute seule en observant ^^ En tout cas merci beaucoup !