La remontée sur les cou-de-pied

Rappel du premier message :

J'aimerais que vous m'expliquiez la technique pour faire une remontée par les cous de pied. C'est-à-dire, quand on est à genou et qu'on se relève en passant sur les pointes, il y a la même chose en descendant quand on se met sur les pointes et que l'on tombe à genou en bombant tout le corps. Pour celle qui ne voient pas, wala, à 1minutes 23: http://fr.youtube.com/watch?v=XE5r-AJOCWE


J'ai déjà essayé de le faire en poussant très fort pour me relever, en levant brusquement le popotin mais non, je n'y arrive pas, alors je voudrais connaître la technique. Merci énormément.

j'en ai vu beaucoup (même si je ne comprends pas toujours ) donc je pense que ça passe sans problème

GR-attitude a écrit:Je n'y arrive pas en démarrant assise talons fesses.
Merci

par contre si tu essaies de démarrer en talons fesses, c'est effectivement plus dur, en tout cas, je ne fais pas comme ça... je ne prends pas appui sur les mains, en avant, non plus, mais je démarre à genoux, les genoux légèrement écartés, mais pas assise... et c'est ensuite, que je descends pour m'asseoir, pour pouvoir remonter tout de suite, car c'est ça qui donne l'élan (en plus du cercle avec les bras)

petit dessin vite fait (faut pas rigoler hein )
la flèche bleue représente le mouvement général (du bassin, par exemple), et la rose le cercle des bras

Merci beaucoup! Je vais essayer (j'aime beaucoup le dessin car il explique bien!)

de rien

en fait à l'entrainement l'autre soir, j'ai eu une envie soudaine d'y arriver à cette remontée et donc j'ai demandé à une amie de la GR de m'expliquer et en fait elle m'a dit qu'il fallait vraiment pousser le bassin en avant, avant de passer sur les coups de pieds (pour donner un élan je pense) et donc j'ai essayé et j'y suis arrivée. voila

moi je remonte un peu puis je retombe.... Je n'arrive pas a remonter complètement.... C'est déjà arriver a quelqu'un?

Oui, c'est normal, en général avant d'y arriver on est toutes passées par le stade "ça monte pas jusqu'au bout" et donc on retombe.
Mais il faut que tu continues à travailler, ça va venir au bout d'un moment... Ca va pas venir tout seul non plus, il faut se muscler, s'assouplir...
Notamment il faut s'assouplir et se muscler les coups cous-de-pied, les pointes. Il faut aussi se muscler les cuisses, les abdos, un peu le dos. Penser aussi à se muscler les talons d'achille (perso l'année dernière en travaillant la remontée c'est là où je me suis fait mal).
Par contre il ne faut pas forcément beaucoup de souplesse du dos (d'ailleurs dans le code il est précisé que c'est avec ou sans flexion du tronc en arrière), juste de quoi aller légèrement en arrière en poussant le bassin vers l'avant.

Conseil, mets des genouillères quand tu travailles ça comme ça si tu retombes par terre tu ne te fais pas mal au genoux (et ça donne tout de suite plus envie de retravailler que si tu t'exploses les genoux)...

ok je vais suivre ton conseil!!!
Merci!!

Qui c'est qui a été me remettre le "p" à "cou" qu'on avait déjà enlevé??

bon, du coup, j'ai remis la forme très exacte, avec les tirets (dont, d'ailleurs, je ne connais pas le pluriel )

http://fr.wiktionary.org/wiki/cou-de-pied

c'est pas moi!!!!!!!! lol ba je dirais cous-de-pieds pour le pluriel vu que ce sont 2 noms...après il est tard et je suis crevée lol donc peut-être que je me plante royalement....

Agr désolé ^^

(Mode mauvaise foi : Mais je pense que si on se muscle les coups de pied en plus des cous-de-pied ça peut être pratique pour la self défense)

J'ai essayé la technique on s'allonge en avant pour se donner de l'élan et ma très grande surprise je suis remontée presque jusqu'en haut! Alors qu'avec la technique "normale" sans les mains je ne remonte que de 20 cm à peu près...

Par contre ma question est: faut-il être vraiment très souple des cou-de-pieds pour arriver à se remettre sur pieds plats? Par exemple, faut-il réussir à se tenir debout sur les cou-de-pieds sans se tenir à une barre?
Parce que mes pieds ne sont pas très souples et j'ai "peur" (oui!) de faire le passage cou-de-pied -> pieds plats! Du coup je me laisse retomber ou alors je tombe en arrière (bonjour la grâce!)

non je ne pense pas qu'il faut une grande souplesse du cou de pied, perso si je n'y suis jamais arrivée (bon alors en même temps je me suis pas acharnée sur ce mouvement lol, je l'évitais!) je pense que c'est plus une question de muscle enfin de force...par contre une fois je me souviens mettre plié le pied en 2 et ben ça fait mal!

Parce que mes pieds ne sont pas très souples et j'ai "peur" (oui!) de faire le passage cou-de-pied -> pieds plats! Du coup je me laisse retomber ou alors je tombe en arrière (bonjour la grâce!)

Pour ça c'est assez simple (pour moi après ça dépend ) Quand tu arrive a l'apogée de ta remontée il faut que l'un de tes pieds passe très vite à pied plat (et ne pas attendre d'arriver tout en haut ) comme ça déjà tu es debout et tu ne retombes pas sur tes genoux . Après ça va venir avec le temps tu auras plus confiance. Je ne sais pas si c'est très bien expliqué dsl pour celles qui ne comprennent pas
bisouxxxxx

Alerte! Une amie qui a fait de la danse classique a renforcé mon appréhension en me disant: "si tu n'as pas les jambes bien tendues quand tu remontes, tu risques facilement l'entorse"
Ca vous ai déjà arrivé?

Sinon Axelle, tu veux dire que les pieds retombent à plat l'un après l'autre et pas pile-poil en même temps?

Oui, si l'on se tient pas bien lors de la remontée, on remonte les pieds en dedans, du coup on s'appuie sur une mauvaise partie du pied qui peut céder!

y'a-t-il un moyen d'éviter ça? Comment savoir si on se tient bien?

lolaplume a écrit:y'a-t-il un moyen d'éviter ça? Comment savoir si on se tient bien?

En fait par facilité, on a tendance à s'appuyer sur les doigts de pieds les plus extérieurs, quitte à passer presque sur le côté du pied (où comment une copine fait pour tricher ). Le problème est que c'est de cette manière que l'on peut se faire des entorses. Pour la réussir sans problème il faut s'obliger à remonter uniquement sur le gros orteil. (bon evidemment c'est un peu caricatural mais c'est comme ça je pense que le pied est en "sûreté").

La souplesse du pied n'a rien a voir pour arriver ensuite pied plat. Je n'ai pas une très grande souplesse de pointes, pourtant j'y arrive très bien. C'est en fait uniquement une question de poussée vers le haut avec son bassin. Tu dois faire une sorte d'onde avec le haut du corps, et le fait d'avoir de l'élan te permettra de revenir sur pieds plats...

Je ne sais pas si ça t'a éclairée, en tout cas ça a toujours fonctionné pour moi

je veux dire que quand tu ne peux plus monter plus haut (d'apres toi) essayer de mettre ses pieds a plats l'un apres l'autre.... c'est toujours mieux que de retomber sur les genoux (enfin je pense)

Oui 1 pied après l'autre, ça me paraît faisable. Je n'y avais pas pensé!

Exactement!! Enfin moi c'est comme ça que j'ai appris

Il ne faut pas forcément une grade souplesse du pied.
Mais pour prendre confiance en toi tu peux (après t'être échauffée les chevilles, va pas te faire une entorse pour rien) essayer de te mettre sur tes orteil debout en t'appuyant sur une table, contre le mur ou autre. Tu vas voir, en faisant ça ne temps en temps comme ça dans la journée ça va te muscler un peu et ensuite tu pourras enlever les mains pendant quelques secondes. Il n'y a pas besoin d'être très souple des pieds pour faire ça, par exemple moi je ne suis pas très souple (j'ai juste la partie des orteils qui se plie au bout qui est sol dans ce là alors que j'ai des amies elles ont les orteils en entier qui touchent le sol...) et maintenant j'arrive à tenir pendant une dizaine de secondes. Comme ça je peux muscler un peu juste en faisant plie/tend avec les genoux en me tenant sur les orteils (avec un support mur ou sans devant moi) et ça aide aussi à travailler les cou de pied.
Si tu arrives à te tenir sur les cou de pied avec les jambes tendues, laisse toi juste aller et le plus naturel quand tu es en haut c'est de se remettre pieds plats que de redescendre. Ce passage est très bref, donc tu n'as pas le temps de réfléchir et d'appréhender : ça se fait tout seul le passage pieds plats.

Salut! J'essaye depuis un petit moment de faire la remontée sur les cou-de-pied mais ma cheville droite ne tient pas droit et mon pied et tout tordu! Donc je ne sais pas si c'est un manque de muscle ou autre chose! J’espère que vous me donnerez des petits conseils. Merci d'avance!

J'ai le problème du pied tordu avec une gym que j'entraine qui au contraire est hyper laxe des chevilles et du coup elle est toute tordu, elle peut avoir les pieds complètements retourner et monter dessus (ai ai ai). Bref je pense que le secret pour une bonne remontée c'est un bon élan du bassin et surtout des pieds et des chevilles bien musclées pour supporter son poids :)

Salut, j'ai essayée avec la technique sur le ventre mais je n'y arrive pas vraiment... Au début je suis en pointes et après pieds plats... Comment je peux faire?