Vous et votre souplesse : faites nous voir ça =) !

Rappel du premier message :

Coucou

Marre de voir Bessonova et ses magnifiques grand jetés ? Jalouse de Kabaeva et son incroyable souplesse du dos ? Vous n'en pouvez plus de voir de toutes ces championnes aux grands sourires quand elles font ce dont vous n'arrivez même pas à faire le centième... vous aussi vous voudriez que dès qu'on tape votre nom sur Google, on puisse vous voir en train d'exécuter un grand jeté avec votre cerceau et votre magnifique justo.. vous voulez aussi vous afficher quoi !!!!!!!!!!
Vous avez validé au moins une de ces raisons ? Alors vous êtes au bon endroit !!

Ici c'est tout à VOTRE honneur ! Exposez vos plus belles photos de souplesse !
Oversplit, grand écart, grand jeté, Y, arabesque etc... TOUT est permis à une seule condition : ça doit être de la souplesse.
De quoi donner du courage aux gymnastes qui travaillent très dur quotidiennement !! La souplesse c'est avant tout une histoire de patience =) (mais pas seulement vous le savez bien hein bah oui c'est surtout de la douleur arg chut faudrait pas faire fuir tout le monde...)

Bon abstenez vous bien sûr de toute remarque blessante, ici on se contente simplement d'admirer les plus courageuses !


Alors à vos appareils photos on vous attend

Ah je ne savais pas ^^
J'aurais une excuse si un jour ma prof me dit de tendre plus mon genoux :p

pffff les joies du net j'ai perdu toute ma réponse...



bref je disais que pour moi quand je disais que ça se travaille je ne classe pas ça dans la souplesse mais plus dans le "j'ai conscience que je tends ma jambe" , donc que on le travaillait dans tous les exercices d'échauffement en rappellant juste qu'on tend sa jambe et que pour ça on décolle le talon, après ça vient tout seul à partir du moment où on en prend conscience il n'y a pas d'exercices spécifiques. et ce biensûr dans la limite personnelle de chacun (y a des filles chez qui ça pourra monter haut et d'autre non et qui n'y pourront rien!)

[HS]

missixs a écrit:pffff les joies du net j'ai perdu toute ma réponse...

j'allais te dire... https://addons.mozilla.org/fr/firefox/addon/6984/ mais je viens de me rappeler que tu es sous internet explorer... [/HS]

Sinon j'ai aussi ce problème, de jambe tendue qui paraît pliée... ça m'a valu beaucoup, beaucoup de remarques, avant que ma prof s'aperçoive que je n'y pouvais rien, et sans doute quelques dixièmes en moins en exé assez régulièrement...

ba oui internet explorer quand tu nous tiens!

et oui les jambes tendues qui paraissent pliées ça fait des points en moins comme les bras d'ailleurs avec les coudes qui ressortent....

Nous ils nous le font travailler, la souplesse des genoux, mais pas violemment. C'est juste des exercices de "plier/tendre à fond" et ça ma fait gagner quelques millimètres...c'est déjà ça de pris!
Les bras avec les coudes qui ressortent? Tu veux dire des coudes hyper ou hypolaxes?

Aujourd'hui je me lance et je vous montre mes photos,
Je viens de commencer ma 1ère année, c'est pour ça que j'ai hésiter...
Donnez moi votre avis !
https://i.servimg.com/u/f25/15/75/39/28/image210.jpg
https://i.servimg.com/u/f25/15/75/39/28/image211.jpg
https://i.servimg.com/u/f25/15/75/39/28/image213.jpg

Waouuuh...

Euh... Pour une première année, c'est plutôt très impressionnant !

Chuis jalouse !

c'est vrais que pour une première année, c'est plutôt exceptionnelle
Mais si je me souviens avant tu faisais déjà une activité demandant de la souplesse ?

Oh, merci.
En fait l'année dernière j'étais un vrai bout de bois, mais comme j'ai
découvert une activité qui me plaisait beaucoup (le trapèze), et qui me
demandait minimum de souplesse j'ai fait du yoga pendant 4 mois
environ.

il faut que je me mette au yoga! =)

Ouuah (Y) C'est vrai que pour une première année je dirais plutôt que c'est super :) Bravo !

Merci c'est gentil ! :)

chouneetteGR a écrit:Bon et bien moi aussi je me lance .... ;D Moi cela date des grandes vacances (pendant l’échauffement) :) & j'entame ma deuxième année

Pas mal du tout !

Par contre... Es-tu bien placée sur ton écart ? (je te demande, parce que j'ai le même problème ^^)
Ta hanche gauche semble plus haute que la droite. Il faut essayer de les placer au même niveau... (mais c'est peut-être un effet de la photo)

Je crois qu'elle est mal placée en écart latéral non?
Sinon c'est super !

Moi j'ai jamais le temps de prendre des photos ! Peut-être que sur le "premier blog du club avec les GR" y en aura...

Sinon je peux toujours faire une liste :

Relevé dorsale
Equi boucle. (1 fois sur 2 mais faut que je le retravaille un peu)
Ecart latéral droit. (en surlevé, 2 ème étage car le troisième ma jambe tient pas. xD)
Ecarte facial. (en surlevé, je touche pas encore le première, mais je touche un mini surlevé (genre la petite barre en bas du petit banc) )
Ecart latéral gauche. (lui je l'aime pas, je le touche mais j'aime pas le faire )
Crevette (jambe plié, normalement si j'ai pas perdu de souplesse ,mes jambes touchent le sol/tendu mais avec les jambes tendues non :) )
Y... (j'ai toujours l'impression d'être mal placé)

Bon je crois que c'est tout, et je sais pas si un jour y aura les photos, mais tant pis...

Magnificentwombat a écrit:

chouneetteGR a écrit:Bon et bien moi aussi je me lance .... ;D Moi cela date des grandes vacances (pendant l’échauffement) :) & j'entame ma deuxième année

Pas mal du tout !

Par contre... Es-tu bien placée sur ton écart ? (je te demande, parce que j'ai le même problème ^^)
Ta hanche gauche semble plus haute que la droite. Il faut essayer de les placer au même niveau... (mais c'est peut-être un effet de la photo)

Moi aussi!!! (quand j'essaye d'avoir mon écart... ) As-tu trouvé la solution à ce problème? (moi non, désolée pour le HS )

Merci :)

Non je n'est pas bien placé (je me remettais :D)

lachouette a écrit:Moi aussi!!! (quand j'essaye d'avoir mon écart... ) As-tu trouvé la solution à ce problème? (moi non, désolée pour le HS )

Alors en fait, pour l'écart jambe gauche devant et droite derrière (celui où je suis le plus avancée), j'ai effectivement tendance à écraser la hanche gauche au sol, et à laisser en l'air la hanche droite... Et du coup, les épaules également suivent : la gauche est plus basse que la droite.
Je crois qu'il n'y a pas de secrets... Il faut chercher à plaquer vers le sol la hanche droite (dans mon cas) : essayer de forcer un peu quand on est en écart vers la droite ; pivoter le buste dans tous les sens et en particulier vers la droite, en gardant les bras tendus et collés derrière la tête... Je ne vois pas d'autre solution

pour se placer droite et donc non en ouverture (en général ça vient de là le mauvais placement, on est pas en latéral mais en facial), il y a plusieurs solutions, tu peux par exemple pour le grand écart gauche mettre le bras droit sur ta jambe gauche devant et le bras gauche sur la jambe droite derrière ça t'obliges ainsi à te tourner dans le bon sens. pour vérifier si tu est droite tu peux aussi simplement plier la jambe de derrière, si celle ci n'est pas perpendiculaire au sol c'est que tu est mal placée!

missixs a écrit:tu peux par exemple pour le grand écart gauche mettre le bras droit sur ta jambe gauche devant et le bras gauche sur la jambe droite derrière ça t'obliges ainsi à te tourner dans le bon sens

Oui !! J'ai essayé, et je n'y arrive que très péniblement
C'est que je dois en avoir besoin ^^
Je vais continuer à bosser dans ce sens.

missixs a écrit:pour se placer droite et donc non en ouverture (en général ça vient de là le mauvais placement, on est pas en latéral mais en facial), il y a plusieurs solutions, tu peux par exemple pour le grand écart gauche mettre le bras droit sur ta jambe gauche devant et le bras gauche sur la jambe droite derrière ça t'obliges ainsi à te tourner dans le bon sens.

ça n'empêche rien... je connais des gamines qui le font et qui sont quand même en facial ! c'est juste qu'elles se tordent complètement le dos !

Merci pour vos astuces! J'essayerai pendant les vacances!

kissifrottsipik a écrit:

missixs a écrit:pour se placer droite et donc non en ouverture (en général ça vient de là le mauvais placement, on est pas en latéral mais en facial), il y a plusieurs solutions, tu peux par exemple pour le grand écart gauche mettre le bras droit sur ta jambe gauche devant et le bras gauche sur la jambe droite derrière ça t'obliges ainsi à te tourner dans le bon sens.

ça n'empêche rien... je connais des gamines qui le font et qui sont quand même en facial ! c'est juste qu'elles se tordent complètement le dos !

+1 j'ai souvent vu ça surtout en danse. Mais cette technique peu aider quand même. J'en ai une autre donnée par ma kiné à une petite qui se plaçait très mal, bloquait à la descente mais n'avait aucune douleur. En fait elle a constaté que par sa mauvaise position la petite utilisait et étirait d'autres muscles (le côté facilité du "mal placé"), du coup son écart était vraiment moche et pas très bas. Elle n'avait pas mal du tout et on pouvait lui appuyer pour l'aider mais vu le placement c'était un peu inutile. Le fait de lui faire comprendre et de l'encourager à se corriger lui a fait bosser les bons muscles et depuis elle est toujours bien placée (enfin au sol parce qu'en surélevé il faut le lui rappeler). La technique (je crois l'avoir déjà expliquée quelque part) consiste à descendre en écart petit à petit, si possible en présence d'une tierce personne ou face à un miroir (pour pouvoir se corriger). Dès que le bassin dévie il faut se corriger et tenir la position ainsi (même si on est très loin du sol!). Au fur et à mesure on descend plus bas et la position est corrigée à long terme du fait que les bons muscles travaillent, la position devient dirons-nous "naturelle". J'espère l'avoir bien expliqué. En tout cas cela a marché sur la petite qui le faisait tous les jours. Ok ce n'est pas un étirement surélevé mais cela travaille quand même énormément. Après le surélevé est plus efficace vu que le placement est bon.

Comment savoir qu'elle est la bonne position du bassin . Je travaille seule chez moi pour l'instant , et je sais que je peux prendre de mauvaise posture et les garder vu que je suis seule .

Je n'ais pas vraiment de modèle donc je ne sais pas si je travaille dans le bon sens que se soit pour l’écart latérale ou facial .

Je précise que je fait ça pour le plaisir et pour essayer de m'assouplir et peut être y arriver a force de travail mais je ne pratique pas la GR .

Quand je me met en position d’écart latéral droit par exemple , la jambe de derrière au niveau du haut de la hanche me fait mal . J'ais l'impression d'avoir comme une crampe , et ça bloque . En général quand je m’étire une autre partie du corps je ne ressens pas ça , c'est même plutôt agréable . Mais la je n'arrive pas a garder la position du coup .

Faut il avoir carrément le buste tourner vers la jambe de devant ? La jambe doit avoir quel position ?

Merci

[quote="Manon"]

Je précise que je fait ça pour le plaisir et pour essayer de m'assouplir et peut être y arriver a force de travail mais je ne pratique pas la GR .

quote]

Ce n'est pas gênant si tu ne pratiques pas la GR. Ce n'est pas une fin en soi, tu peux très bien te poser des questions et vouloir avoir tes écarts. Alors j'ai tenté de trouver des photos sur le net (parce que moi je ne pense pas pouvoir en prendre pendant les cours, je vais oublier). Sur celles-ci le placement est mauvais, regarde les hanches et le genou . On a vite tendance à vouloir à tout pris poser la cuisse avant au sol du coup on bascule sur le côté légèrement et là la position est mauvaise. Sur celle-là le placement est bon . C'est une grosse caricature, il y a de subtilités mais tu vois à peu près avec ça. Concernant ta douleur regarde là en première page le compte rendu de l'émission "c'est pas sorcier", c'est une mine d'info pour comprendre le pourquoi du comment des écarts. http://gymnet.org/forum/topic-15342-grand-ecart-facial
J'ai mis les images en lien direct sur des blogs et sites du coup elle sont trop grandes. Je ne sais pas comment les réduire.