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souplesse avant / arrière
par miss-gr13 Jeu 28 Juin 2007 - 17:51
Rappel du premier message :
Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...
Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...
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Re: souplesse avant / arrière
par aiyokochi Sam 7 Juil 2007 - 18:23
bonjour!
j'ai un ptit probleme qui ménérve, je sait faire le pont et me relever toute seule mais quand je fais la souplesse arrière
j'arrive pas à relever mes jambes de l'autre coté car j'ai l'impression qu'elles pesent une tonne,
vous auriez pas un conseil pour m'aider à soulever mes jambes?
j'ai un ptit probleme qui ménérve, je sait faire le pont et me relever toute seule mais quand je fais la souplesse arrière
j'arrive pas à relever mes jambes de l'autre coté car j'ai l'impression qu'elles pesent une tonne,
vous auriez pas un conseil pour m'aider à soulever mes jambes?
aiyokochi-
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Re: souplesse avant / arrière
par miss31 Sam 7 Juil 2007 - 20:52
faut que tu tire le plus possible sur la jambe que tu lance plus tu tire dessus plus elle sera légère et après la première jambe va entrainée l'autre et c'est dans la poche ! 
mais attention étirer ne veut pas dire forcer car si tu force ta jambe va justement te paraitre lourde !!
mais attention étirer ne veut pas dire forcer car si tu force ta jambe va justement te paraitre lourde !!
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Re: souplesse avant / arrière
par stefgriffe Sam 7 Juil 2007 - 23:04
kissifrottsipik a écrit:
(d'ailleurs avis à celles qui connaissent bien leur code : à partir de quoi on considère un élément comme une acrobatie??)
Bonne question... J'essaierai de penser à poser la question, on doit avoir le recyclage sur le nouveau code d'ici la fin de l'été.
J'allais dire "tous les éléments de rotation qui ne sont ni des pivots ni des souplesses" comme les tours sur fesse, roulades, souplesses etc mais nan... car le papillon est une acro et il n'y a pas de rotation (c'est une espèce de petit saut au sol en équilibre sur une main, je ne sais pas si tout le monde voit)
Je ne sais pas s'il y a une règle la dessus... et j'ai la flemme de sortir le code du tiroir...
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Re: souplesse avant / arrière
par missixs Sam 7 Juil 2007 - 23:29
ba en ufolep une acro c'est quand y a basculement du bassin par dessus la tete (enfin à l'epoque c'etait ça mais pareil y a un nouveau code que j'ai pas vu). alors ça a peut etre un rapport avec ça aussi.
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Re: souplesse avant / arrière
par lilinuage91 Dim 15 Juil 2007 - 19:58
vous sortez du sujet là ^^ pour la souplesse avant faut bien s'échauffer etpuis essayer et encore essayer ...
Sinon dans le gymnase où je m'entraine ya des djumpy ( je sais pas si tout le monde connais ) j'en prend deux et je fait un T avec , apres je monte dessus et je marche vers el haut du T puis je pose mes main sur le bord du Djumpy et je fait ma souplesse avant !
Pas sur que tout le monde comprennent ^^
Faut bien tendre ses jambes surtout !
A force de le faire au sol et sur les djumpy j'arrive a faire ma souplesse avant ^^
Sinon dans le gymnase où je m'entraine ya des djumpy ( je sais pas si tout le monde connais ) j'en prend deux et je fait un T avec , apres je monte dessus et je marche vers el haut du T puis je pose mes main sur le bord du Djumpy et je fait ma souplesse avant !
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Re: souplesse avant / arrière
par lilinuage91 Dim 15 Juil 2007 - 19:59
miss31 a écrit:faut que tu tire le plus possible sur la jambe que tu lance plus tu tire dessus plus elle sera légère et après la première jambe va entrainée l'autre et c'est dans la poche !
Comment ca tu étire ?
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Re: souplesse avant / arrière
par miss31 Dim 15 Juil 2007 - 20:05
je veut dire tu doit allonger ta jambe et non pas forcer pour qu'elle soit tendue ! enfin comme a dit juju d'la gym plus tes pieds sont près de ta tête plus c'est facil ( enfin en principe après peut étre que sa marche pas pour tout le monde pareil !)
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Re: souplesse avant / arrière
par lilinuage91 Lun 16 Juil 2007 - 21:04
et l'écart ca joue pas la dedans aussi ?
Enfin en plus d'avoir ses jambes pres de la tete , plus tes jambes sont à l'écart plus se sera facile par la suite de les basculer de l'autre coter ?
Enfin en plus d'avoir ses jambes pres de la tete , plus tes jambes sont à l'écart plus se sera facile par la suite de les basculer de l'autre coter ?
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Re: souplesse avant / arrière
par poupinette88 Lun 16 Juil 2007 - 22:19
Je pense aussi que c'est plus facile :/
Je galére toujour autant , j'ai toujour peur de me lancer, je sais pas comment faire :'(
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Re: souplesse avant / arrière
par miss31 Mar 17 Juil 2007 - 10:44
ouais c'est sur ça aide d'avoir son écart !
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Re: souplesse avant / arrière
par miss-gr13 Ven 20 Juil 2007 - 18:37
merci pour vos conseils ^^ je les utiliserais quand j'aurais du temps libres :)
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Re: souplesse avant / arrière
par Clémentine Ven 10 Aoû 2007 - 0:49
Question: Trouvez-vous que la souplesse avant est plus facile que celle arrière ou inversement? Car j'aimerais bien savoir par laquelle commencer, mais en même temps, cela dépend des personnes je suppose.
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Re: souplesse avant / arrière
par nanOu-Gr Ven 10 Aoû 2007 - 1:37
Ba enfaite la souplesse arriere c'est plus une question de confiance parce que faut quand meme avoir le courage de se lancer en arriere lol apres ca depend comme tu dit !
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Re: souplesse avant / arrière
par nomgirl Ven 10 Aoû 2007 - 10:44
Ouais moi j'ai un peu peur de me lancer surtout que je suis pas souple du dos!!
Mais souplesse avant ca doit faire encore plus peur non??
Mais souplesse avant ca doit faire encore plus peur non??
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Re: souplesse avant / arrière
par nanOu-Gr Ven 10 Aoû 2007 - 12:54
Non enfaite la souplesse avant tu na pas besoin d'etre souple mais si tu est plus souple la souplesse sera plus jolie plus tu est souple plus tes jambes sont en ecart et plus c'est beau enfin j'espere que vous me comprenez c'est pas evident a expliquer =p
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Re: souplesse avant / arrière
par Clémentine Ven 10 Aoû 2007 - 13:42
moi j'ai déjà essayé la souplesse avant, juste devant un tapis moelleux, un DIMA plat il me semble, je sais plus trop, mais en fait j'arrive pas à arriver bien debout, puis sinon, oui ça fait pas joli avec mes jambes parce que je suis pas assez souple au niveau des jambes, je peux pas la monter j'ai seulement l'écart au sol, j'ai jamais regarder si je l'avais +. M'enfin bon bref, j'arrive pas à arriver debout, j'ai pas trop le mouvement en fait je crois. Sinon arrière jamais essayé étant donné que je suis une quiche au niveau du dos je crois, et j'ai tjs eu peur de me tauler en descendant en pont (je le commence à partir du sol XD). Enfin bref.
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Re: souplesse avant / arrière
par angeldust Ven 10 Aoû 2007 - 15:52
bah à vrai dire moi j'ai commencé par la souplesse arrière que je trouvais beaucoup plus simple (du moment qu'on a pas peur de se lancer y'a pu trop de problème), parce qu'en souplesse avant au début je m'écrasais sur la jambe sur laquelle j'arrivais...mais en fait il faut juste la faire et la refaire pour que le corps comprenne le mouvement, une fois que celui-ci est bien acquis y'a pu aucun problème! Mais c'est vrai que pour l'avant le plus simple étant de rester le plus possible à l'écart, en étirant bien le dos vers le haut il faut pas que vous ayez l'air de vous écraser au niveau du dos, sinon c'est plus dur de se relever...
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Re: souplesse avant / arrière
par nomgirl Ven 10 Aoû 2007 - 17:26
A toi aussi t'es souple des jambes mais du dos c'est horrible! au moin on est 2!!Tendancielle-Taciturne a écrit:moi j'ai déjà essayé la souplesse avant, juste devant un tapis moelleux, un DIMA plat il me semble, je sais plus trop, mais en fait j'arrive pas à arriver bien debout, puis sinon, oui ça fait pas joli avec mes jambes parce que je suis pas assez souple au niveau des jambes, je peux pas la monter j'ai seulement l'écart au sol, j'ai jamais regarder si je l'avais +. M'enfin bon bref, j'arrive pas à arriver debout, j'ai pas trop le mouvement en fait je crois. Sinon arrière jamais essayé étant donné que je suis une quiche au niveau du dos je crois, et j'ai tjs eu peur de me tauler en descendant en pont (je le commence à partir du sol XD). Enfin bref.
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Re: souplesse avant / arrière
par Clémentine Ven 10 Aoû 2007 - 17:28
angeldust a écrit: [...]Mais c'est vrai que pour l'avant le plus simple étant de rester le plus possible à l'écart, en étirant bien le dos vers le haut il faut pas que vous ayez l'air de vous écraser au niveau du dos, sinon c'est plus dur de se relever... [...]
Bah oui mais voilà, quand t'es pas assez souple pour.... tu peux pas vraiment partir avec un bel écart. M'enfin bon aussi je pense que quand t'as pas assez de souplesse pour partir de cette façon, c'est pas forcément joli, donc tu fais pas de souplesse avant. XD
Sinon là j'suis en train de penser que certaines savent faire des souplesses sur une main seulement.... dudiu dudiu!
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Re: souplesse avant / arrière
par poupinette88 Mer 29 Aoû 2007 - 18:59
Re coucou a toutes, je poste pour savoir si vous auriez des exercices pour ameliorer l'equilibre et la force dans les jambes ?
Car c'est le manque d'equilibre (surtout) et de force qui me bloquent pour realiser les souplesses. Merci d'avance pour vos reponses et pour vos astuces/conseils/exercices . J'aimerais vraiment réussir a les faire trés vite.
Car c'est le manque d'equilibre (surtout) et de force qui me bloquent pour realiser les souplesses. Merci d'avance pour vos reponses et pour vos astuces/conseils/exercices . J'aimerais vraiment réussir a les faire trés vite.
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Re: souplesse avant / arrière
par Mariie Dim 20 Avr 2008 - 19:41
Je relance le sujet...
Enfaite avoir une souplesse dans l'un de mes mouvements, c'est mon objectif depuis 1an..Mais je n'y arrive toujours PAS!
Je trouve la souplesse arrière plus facile, donc c'est ma priorité!
J'ai relu tous ce que vous avez déjà marqué, j'ai un peu le même soucis que toutes celles qui n'y arrivent pas, c'est à dire que j'arrive facilement à descendre en pont MAIS pas à lancer mes lourdes jambes de l'autre côté!!
Comment les musclés ? ou si vous avez des exercices a me proposé...
j'ai le temps de m'exercer avant le debut des nouveaux indiv !'
Bisous a toutes
Enfaite avoir une souplesse dans l'un de mes mouvements, c'est mon objectif depuis 1an..Mais je n'y arrive toujours PAS!
Je trouve la souplesse arrière plus facile, donc c'est ma priorité!
J'ai relu tous ce que vous avez déjà marqué, j'ai un peu le même soucis que toutes celles qui n'y arrivent pas, c'est à dire que j'arrive facilement à descendre en pont MAIS pas à lancer mes lourdes jambes de l'autre côté!!
Comment les musclés ? ou si vous avez des exercices a me proposé...
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Re: souplesse avant / arrière
par Mariie Dim 20 Avr 2008 - 19:42
Je voulais pas dire plus facile !!! 
* Plus BELLE!
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Re: souplesse avant / arrière
par kissifrottsipik Dim 20 Avr 2008 - 20:01
Mariie a écrit:Je voulais pas dire plus facile !!!
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Re: souplesse avant / arrière
par missixs Dim 20 Avr 2008 - 22:04
nan mais sinon elle est plus facile quand meme (chez les gens normaux) c'est celle qu'on apprend à faire en premier. et puis pour lancer les jambes fais toi aider par qqn au début.
j'avais fait un cours là dessus mais il est loin....
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