saut enjambé

Salut ,
Je voudrais des conseils pour arriver a faire le grand écart latéral en saut , j'ai mon écart droit , mais dès que je fait le saut j'arrive pas du tout a faire le grand ecart .

Vous aurez des conseils ?

https://servimg.com/view/14905542/2

Ps :J'ai mit une image , parce que moi et les explications c'est pas le grand amour

cela s'appelle un saut enjambé j'ai donc changé le titre...

j'ai laissé le sujet car bizarrement on n'en avait pas encore dessus, on avait juste un sujet sur la distinction avec l'enjambé latéral :
https://lagr.actifforum.com/techniques-et-conseils-f4/enjambe-classique-et-enjambe-lateral-t1831.htm

Merci

Je pense que pour réussir ce saut, tu devrais tirer tes deux jambes en surélevé...Moi c'est ce que j'ai fait, et maintenant il ne me manque plus que quelques millimètres pour être en écart.

oui il faut que tu ai plus que le grand écart, donc que tu touche le sol en étant en surélevé et il faut aussi bcp de puissance dans les jambes pour les tendre au maximum, le plus haut possible et le plus longtemps possible!

En gros, très difficile pour une crit (en général, je dis bien : en GENERAL )

en fait il faut que tu tendes tes jambes au maximum même si t'es pas vraiment en ecart

Pas forcément plus que le grand écart car en Gaf de nombreuses gymnastes ont leur enjambé alors qu'elles n'ont aucun oversplit. Pour un enjambé il faut avoir une grande tonicité des jambes d'où la facilité pour les Gaf.
Pour cela il faut faire énormément de battement.

ce gif laisse rêveur...

oui mais quand même... pour arriver à faire un "écart en l'air" (basiquement c'est ça) sans le sol pour le soutenir en dessous, il faut savoir le faire à l'aise au sol, non ? et qui dit "à l'aise" dit surélevé...

Enfin je vois ça comme ça... quand on travaille son écart au sol, c'est notre poids qui nous pousse vers le bas et fait qu'on arrive à l'écart, quand on fait l'enjambé, on demande aux muscles de faire la même chose en levant les jambes... jamais les muscles n'auront la même force que notre poids sur le sol...

quant au gif... no comment

Hum c'est différent pour chacun pour reprendre le cas de la Gym artistique car je suis dans le milieu souvent les filles n'ont pas d'oversplit et y arrive.

Après ça dépend de chacun certain sont meilleur en dynamique qu'en passif.

Mais pour vous rejoindre oui il faut un écart à l'aise :)

Merci pour le gif :) même si c'était pas le but ^^

Merci , bon plus qu'a faire des muscle . Je touche déja en surélevé mais je vais essayer de trouver plus haut :D[/img]

et comment on peut faire pour avoir plus de dynamique (?)parce-que moi j'arrive a toucher en surelevé mais mon enjambé est assez nul ^^

dynamisme! travaille les battements et la musculation des cuisses et ça devrait venir. après il y a des gens qui ont une nature plus dynamique que d'autre!

ok merci beaucoup missixs!

Sasha a écrit:Hum c'est différent pour chacun pour reprendre le cas de la Gym artistique car je suis dans le milieu souvent les filles n'ont pas d'oversplit et y arrive.

Après ça dépend de chacun certain sont meilleur en dynamique qu'en passif.

Mais pour vous rejoindre oui il faut un écart à l'aise :)

Merci pour le gif :) même si c'était pas le but ^^

De rien, mais j'ai été schotcher....

j'ai le meme probleme que noumii pour la dynamique; j'ai mon écart en surélevé mais en l'air c pas trop ça... Les battements ça suffit pour avoir un peu plus de dynamique?
Parce qu'en fait il faut que je fasse une enjambée en passant mon cerceau dessous

Moi je connais une fille qui est loin d'avoir son ecart mais qui a son enjambé facile . donc je pense que le dynamisme y est pour beaucoup .

Ok.Donc mon probleme c le dynamisme Quelqu'un aurait des conseils pour travailler le dynamisme a part les battements?

je pense que les battements serait beaucoup efficace ^ ^

noumii a écrit:et comment on peut faire pour avoir plus de dynamique (?)parce-que moi j'arrive a toucher en surelevé mais mon enjambé est assez nul ^^

Moi quand je fais mon saut enjambé, il est précédé d'un grand pas chassé.
Avec ce grand pas chassé là, tu vas trouver beaucoup d'élan, de la vitesse et tu auras sans doute + de facilité à ouvrir tes jambes.

Merci , grace a vous ,maintenant: j'y arrive !!!

Conseils: avant de faire un enjambé échauffez-vous bien , pensez a bien tendre la jambe derrière, et bien poussez sur ses jambes . ( J'espère que mes conseils sont utiles ...)

Bravo! Moi j'y arrive mais il est pas super joli ^^ Quels conseils t'ont été le plus utile pour y arriver? :)

bonsoir! vous pourriez m'aider svp?:
alors voila,j'ai mon grand écart ,meme en surelever (de 40 cm environ)
et j'arrive pas a beaucoup écarter mes jambes en l'air :/
j'ai pas le temps de les ouvrir enfaite..
je sais pas si c'est la dynamique ,comme c qui a été dit avant mais en tout cas ça me pose un petit probleme...
auriez vous des conseils svp? :/