Roulade sur le praticable sans douleur?

Bonjour,

J'aimerais savoir si vous avez des conseils pour faire des roulades sur le praticable sans être couverte de bleus (surtout au niveau de l'épaule, des vertèbres). Je m'entraîne toujours avec des tapis pour les répétitions, mais j'aimerais être capable de faire sans.

Je vous remercie.

J 'ai aussi le même problème, pour t'entrainer fais des roulades costales et non avant : ça fait moins mal.

Hier j'étais courageuse, je me suis entraîner sans tapis, résultats je suis couverte d'hématomes. J'ai eu bien du mal à dormir !
Toi tu t’entraînes avec des roulades costales et puis le jours de la compet' tu changes pour roulades avant?

Il faut que tu essaie d'amortir au maximum quand tu vas au sol et pas t’exploser par terre comme une brute pour aller plus vite (mais bon, ça plutôt un défaut qu'ont les petites)...
J'ai toujours travaillé sur un praticable ou sans praticable, mais sans tapis. C'est vrai qu'à force les bleus apparaissent... mais peut être pas au point de ne pas dormir ! Pour une de mes amies, quand elle travaillait trop, ça lui faisait une énorme bosse (dans le dos ou sur l'épaule). Pour que ça fasse moins mal elle coinçait une genouillère dans son tee-shirt à l'endroit où ça tape le plus.

Oui c'est tout à fait ça, j'y vais comme une brute pour aller vite et j'ai des bosses d'hématome épaule, omoplate, hanche, dos.... ! Mais je ne suis pas petites ! Je vais peut être investir dans de la mousse !
Comment fais tu pour amortir?

lol
Fais attention à toi quand même ! Parce que mine de rien on peut se blesser plus grave que des bleus pendant une roulade... L'année dernière je me suis fait une élongation dans le dos en allant au sol comme une brute pendant une roulade...
Tu peux essayer en allant au sol de poser la plus grande partie de toi (mains, bras qui trainent et dont on ne sait pas toujours quoi faire) au sol pour répartir ton poids histoire de te prendre moins un coup sur l'épaule. Il faut aussi réapprendre à gagner du temps autrement qu'en plongeant par terre... Se baisser vite oui, tourner vite oui, mais faire les premiers contacts avec le sol doucement. Je sais que c'est pas évident de changer ses habitudes quand ça fait des années qu'on fait la même chose...

Tu te fais des bleus à la hanche dans une roulade ??? Mais c'est quoi comme roulade ?

Tu peux tenter ça pour avoir moins mal (je pense)

http://www.rytmica.fr/accessoires/coussin-protecteur-noir.html

ou ça :