souplesse avant / arrière

Rappel du premier message :

Coucou les filles :)
Voila en fait je voudrais connaître des exercices qui puissent m'aider pour faire des souplesses avants et des souplesses arrières et qu'ils soient pas trop casse-cou car ben justement je tiens beaucoup a mon cou ( comme tout le monde je présume ... ) ^^
Merci et désolé si il y a déjà un sujet sur ça ...

Mais non tu n'es pas vieille !

merci
mais pour apprendre une nouvelle accro... surtout celle là que j'ai essayé d'apprendre 3 tonnes de fois, il est vraiment trop tard ^^

Moi dans mon club il y a une fille qui n'est pas souple du tout mais pas du tout! C'est un vrai bout de bois et pourtant elle arrive les souplesses donc je pense que ce n'est pas une question de souplesse mais de confiance.
Moi mon entraineur m'a appris à faire la souplesse arrière sur un tapis, elle me faisait descendre en pont sur une jambe et elle balancait ma deuxième et ca pendant 10 fois à chaque cours et un jour j'ai réussi toute seule !!

s'il y a un truc dont je suis sûre c'est de ne pas avoir de problème de souplesse de dos
par contre, j'ai un problème d'équilibre, de force dans les bras, de confiance en mes bras aussi , et de souplesse de jambe, ce qui empêche ma jambe de monter quand je pars en pont, et donc d'avoir l'élan nécessaire pour passer de l'autre côté

Moi non plus je n'avais pas d'élan mais à force qu'on me balance la jambe de l'autre côté et ba ca finit par venir !!!

Moi je l'ai apprise vraiment toute petite à la gym la souplesse donc je ne me souviens plus de comment je faisait, mais je suis sûre d'une chose : tout est dans la tête!! Si on sais faire le pont, on sais faire la souplesse ^^ il faut juste prendre confiance et s'élancer. Si le problème s'est la peur de tombé une fois sur les mains et bien il faut s'entrainer à faire l'ATR (le poirier/ l'équilibre quoi), si le problème s'est d'aller en arrière il faut s'entrainer à faire des "tombés en pont" (debout/pont/debout/pont...)

La peur de tomber ca je connais... Mais une fois qu'on est tombé une fois on a tellement eu peur qu'après on le fait super bien de peur de tomber donc maintenant pour moi ce n'est plus un problème !!

j'arrive à la souplesse avant (sauf que après j'arrive pas à me relever donc je suis bloqué en pont)
pour la souplesse arrière j'arrive pas à passer après le pont.

Eh bien là fanGrs une seule solution qui a déjà été dite avant je crois : à tout les cours tu fais des remontées en pont (tu en fais 8 ) et après encore 8 mais sur une jambe et en dernier tu fais 8 souplesses même si tu n'y arrives pas (en fait c'est pour que tu apprennes à enchainer ce que tu viens de travailler avec ce que tu sais déjà faire).

Et puis petit à petit tu verras que ta souplesse ressemblera de plus en plus à une souplesse

dac j'essayerais ^^

merci

de rien

mouais... les conseils sont très bon, mais ... cela fait actuellement 6 semaines que je n'ai plus le droit de faire de la GR parceque en essayant de remonté sur une jambe je me suis cassé les ligament du genoux : (
Donc ne met pas ton pied trop en dehors, pousse bien pour essayer de tendre ta jambe d'appui et si possible fait le avec une parade au début

Aie ca doit faire mal ! Mais tu es sure que tu étais bien échauffée car moi je le faisait souvent quand je n'arrivais pas à faire la souplesse et je n'ai eu aucun problème !

oui, mais je crois que justement comme j'avais un peu peur je me suis laisser affaisser sur ma jambe ce qui fais qu'elle a plié mais pas dans le bon sens
( mais une fois guérie je n'hésiterai pas à réessayer : ) ! )

Ca c'est bien faut recommencer (mais pas trop fort) dès que tu pourras ! C'est comme le cheval si tu tombes faut remonter de suite sinon après tu as trop peur !

J'arrive a descendre en pont mais pas a me relever après, conseils?

j'arrive a faire la souplesse arriére enfin a moitié, parceque jarrive pas a enchainer, un petit conseil?

Alors voila , tout a l'heure , j'essayait de faire la souplesse avant mais je n'y arrivait pas , et tout a coup ; MIRACLE j'ai reussit , j'ai donc voulu réassayer j'ai re-réussit Mais je me suis dis , jamais deux sans trois et jai ré-réasayer mais la BAM , je me suis eclater le dos au sol , et je voudrai savoir comment vous faite pour en faire une bien a chaque fois?

fusionné avec le sujet existant

merci de faire un peu attention à l'orthographe s'il te plait

Oui Désoler ...

Moi mon probleme c que j arrive la souplesse arriere ac les jambes pliées, mais impossible ac les jambes tendues...Des conseils?

Oui , c'est surement sa ...

Elisa-GRS-Danse Classique a écrit:Est-ce que tu as un peu de mal à faire la souplesse arrière ChoupGR ? Si tu as un peu de mal à la faire, il faut sûrement apprendre à métriser la souplesse arrière comme il faut, puis essaie de la faire doucement pour avoir assez de temps de tendre les jambes, puis plus tard tu arriveras naturellement à les tendre.Enfin, c'est ce que je pense et c'est ce que je ferai...

Oui c vrai j ai un peu de mal je suis pas tres a l aise... pour les conseils

De rien, faut juste travailler. ^^ Quand tu te sens fatigué : STOPPPP ! Et quand t'es pas trop à l'aise, il faudrait que tu le fasses à côté de quelqun : c'est plus prudent.