grand écart latéral

Rappel du premier message :

voila je travail mon grand écart latéral gauche il est presk fini lol enfin je touche pratikement le seul pb c'est la jambe de devant ya que celle la qui se temps mal et je sais pas quel exo faire pour apprendre bien a la tendre comme pour faire le Y, j'en ai besoin avant le 9 decembres

J'ai la même douleur depuis environ un an et demi, mais ça ne m'empêche pas de progresser. Je n'y fais plus vraiment attention, j'essaie juste d'éviter les surélevés quand j'ai trop mal. Pendant le mois de juillet dernier, j'avais arrêté complètement mes écarts, et quand j'ai recommencé à m'entraîner, la douleur était toujours là...

J'ai une amie qui avait un peu mal puis ses dernier temps ça s'est aggravé et dès qu'elle fait un pas plutôt grand elle a mal... donc soyez tout de même vigilante et ne forcez pas trop!

Le grand écart latéral cst le grand ecart sur le sol?

le grand écart latéral se fait au sol comme le faciale
une jambe est devant et l'autre est derrière

Salut,
Quelqun serait pourquoi quand je fais le grand écart latérale gauche ma jambe arrière se plis.En surélevée sa le fais pa .
Desolé si sait pa le bon sujets  je suis nouvelle .

Depuis pas longtemps je fais de la GR mais pourtan je les est presque tous ça dépan des personnes

Moi j'ai eu mon latéral droit et gauche (même si pour le gauche je suis moins à l'aise ) grand à une technique très connue (que beaucoup de gens utilisent)

Tu surmonte ton grand écart avec des livres d'abord devant puis derriere et tu peux aussi regarder des vidéos sur YouTube et te faire un mix des étirements les meilleurs

Si tu as mal le lendemain c'est que tu as trop forcé /ou tu es restée trop longtemps en position.
La souplesse, ça doit se travailler régulièrement mais si on depasse ses limites, c'est contre-productif.
Les imites on les repousse on ne les depasse pas.
Doc des étirements très doux tant que tu as mal et ensuite on prend le temps de travailler .

Oui c'est sur !!! Mieux vaut l'avoir en 2 ans plutôt que l'avoir en 3 min tout en se déchirant un muscle 😂!!! Évidemment j'ai fait d'autres exo plus doux. Je vous conseille de commencer l'entrainement avec échauffement puis étirements et pour finir échauffement avec ça vous avez moins de chance de vous faire mal ! 😉

Erzsébeth a écrit:Si tu as mal le lendemain c'est  que tu as trop forcé /ou tu es restée trop longtemps en position.
La souplesse, ça  doit se travailler régulièrement  mais si on depasse ses  limites, c'est  contre-productif.
Les imites on les repousse on ne les depasse pas.
Doc des étirements très  doux tant que tu as mal et ensuite on prend le temps de travailler .

J'ai du louper un truc, ou alors un message intermédiaire a été supprimé mais je ne vois pas à qui tu réponds... GR_ballon ne dit nulle part qu'elle a mal, et les messages précédents datent de 2014

Je t'avoue que je me suis demandée pourquoi on me disais ça... Mais bon ce n'est pas grave

J'avoue  que je ne vois pas effectivement
Je ne répondais pas à Ballon en tout cas.
Bon, pardon::oups::
Peut-etre ce precedent message rendra service

Bah c'est pas grave c'est toujours utile ce genre remarques !!!😀