grand écart latéral

Rappel du premier message :

voila je travail mon grand écart latéral gauche il est presk fini lol enfin je touche pratikement le seul pb c'est la jambe de devant ya que celle la qui se temps mal et je sais pas quel exo faire pour apprendre bien a la tendre comme pour faire le Y, j'en ai besoin avant le 9 decembres

kissifrottsipik a écrit:Apparemment tes élèves ont l'air de le prendre bien, ça va

Si tu crois qu'ils ont le choix

et ben c'est cool tout ça! j'aime bien quand un sport peut en servir un autre et les ouvertures qu'on peut faire entre les sports (quand on pense que certains fans de gaf et de gam ne supportent pas qu'on parle de gr sur leur forum...)

Jack black a écrit:De mon côté, j'arrive très bien les surélevés ce qui est très étonnant vu comment j'ai galéré pour l'avoir au sol.

Super! T'arrive à surélever de combien?

Pour la petite histoire, ça a donné lieu à une petite compétition pour savoir qui arrivait à surélever le plus sa jambe tout en gardant le bassin au sol

C'est toi qui a gagné ? ^^

Myaëlle a écrit:Super! T'arrive à surélever de combien?

Près de 30cm

C'est toi qui a gagné ? ^^

Non, il y a une nana qui a réussi avec son pieds sur une chaise!

Cette année dans mon club, on a ouvert un nouveau cours pour les compétitions: cours corporel 2h une semaine sur deux. On a vu de réelles progressions dans tout et principalement dans les écarts. Seul 2 filles devaient avoir leur écart en début d'année, maintenant on doit en avoir 5 à 6 filles dont 2 filles qui ont réussit à avoir les 2 jambes. De plus, je les forçait un petit peu en début d'année mais si elles veulent vraiment pas c'est leur problème, je leur disais... et bien agréable surprise: c'est elles qui me demandent à chaque cours (même aux autres entraînements que corporel) si elles peuvent surélever.

ça fait super plaisir! Et surtout que ça viennent d'elles!

Moi je suis archi dégoutée le jour d'une compétition j'avais TOUS MES ECARTS et maintenant J EN AI AUCUN !!Peut-être que c'est à cause de ma hanche que l'on ma replacée il n'y a pas très longtemps?Je vais bosser mes écarts même si j'ai des crampes à cause de LA GRS DU RUGBY ET DE L'ACRO GYM !!^^

Euh...
Tu fais aussi du rugby ??

Oui et de l'acro gym mais c'est à l'école car je n'ai aucune envie de faire du rugby lol mais la GR j'en fait dans un club pourquoi?

Ah ok !
Je pensais que tu faisais du rugby en club !!
Et surtout, je me demandais en quoi avoir son grand écart pouvait être utile au rugby...
Mais bon, si c'est juste à l'école, tout va bien !

xD heureusement que c'est à l'école mais onjoue contre des filles d'une autre école elle nous insultent et tout !!Bon restons dans le sujet mdr !!

Moi ,en aout j'avais forcé comme une débile ! Forcer sans échauffement , et voila que j'ai eu une tendinite --' et je sias pas comment m'en débarrassé d'ailleurs , mais bon , c'est pas le sujet ... Avant faut vraiment bien s'échauffer et après tu peu forcer mais si tu force environ 5 minute tu va pas t' assouplir , faut que tu reste environ 10 ou 20 min chaque grand écart . =) Moi j'ai fait sa et maintenant je fait plus que le grand écart.

si je dis pas de conneries une tendinite est due à un mouvement répété tu as forcé plusieurs fois? et c'est quel tendon qui a pris? (parce que j'ai du mal à m'imaginer lequel, ptet le genou?) et sinon pour soigner une tendinite y a que du repos, ne rien faire du tout! (et encore ça revient lol).

missixs a écrit:et sinon pour soigner une tendinite y a que du repos, ne rien faire du tout! (et encore ça revient lol).

Je confirme !
J'en ai eu une à 10 ans en forçant justement trop sur mon grand-écart latéral, et je la ressens encore aujourd'hui ! (à 31 ans !! ). Du coup, ça a totalement inversé mon schéma corporel. Je suis plus à l'aise et plus souple du côté gauche... Et pour le grand écart droit (celui justement où j'ai eu une tendinite), j'y vais très très doucement...

et c'est quel tendon donc? (parce que je ne connais que la tendinite du poignet lol et ça me suffit remarque!)

missixs a écrit:et c'est quel tendon donc? (parce que je ne connais que la tendinite du poignet lol et ça me suffit remarque!)

Quel tendon exactement, je ne saurais pas te dire , mais c'était au niveau de la hanche. Une horreur. J'ai perdu mon grand écart droit pendant plusieurs années après. Et j'ai un mal fou à le réavoir aujourd'hui... (il faut dire que je bosse beaucoup moins de peur de me refaire mal... ).

tu as aussi celui des ischios jambiers, juste sous la fesse, qui part ensuite directement vers l'entrejambe et qui suit les adducteurs. Celui-là c'est une poisse à lui tout seul.

sandygr a écrit:tu as aussi celui des ischios jambiers, juste sous la fesse, qui part ensuite directement vers l'entrejambe et qui suit les adducteurs. Celui-là c'est une poisse à lui tout seul.

Mais je crois que c'est avec celui-là justement que j'ai un ptit souci...
Du coup c'est vrai que je bosse plus la jambe gauche, qui me pose moins de problèmes (hormis un manque patent de souplesse ! )

et ben pour une fois que j'ai pas eu mal à un truc lol! je vais sortir le champagne! j'avais jamais eu de soucis avec mes tendons pour les ecarts ça a été plutôt musculaire chez moi! (normal )

Non , c'est pas une tendinite xD j'ai confondu , mais sa fait mal . Je vais allé voir un kiné .

Moi j'ai un gros problème quand je dis un gros problème c'est un gros problème...Je me lance !J'aai mes écarts latéraux qu'une fois sur deux et les tests Physique on les fait deux fois et la première fois je les avais tous et là on s'entraine pour les tests physique et je suis 10 fois moins bonne partout !!!Comment faire?

Si tu as tes ecrats une fois sur deux c'est parce que tu ne travailles pas de facon REGULIERE pourtant c'est très important. Surement qu'il y a des fois ou tu es moins motivée et que tu t'es moins bien échauffée donc ca se voit quand tu fais les écarts. Si tu es toujours à fond à chacun de tes cours tu aura tes écarts tout le temps !!
Bonne chance pour les tests physiques

Je me suis fait un claquage (en plein passage x)) et depuis j'ai peur de travailler mon latéral droit

Bon j'espère que mon problème n'a pas été déja traité ,j'ai cherché mais rien ...Alors voila j'ai presque mes ecarts lateraux droits et gauche a 2 cm près mais ma jambe derrière et plier enfin pas droite .Je sait pas si c'est très clair.Mon facial est a 5 cm , mais sur mes 3 grands écarts je n'éprouve plus aucune douleur alors qu'ils ne sont pas aquis .Et je n'ai aucune dif a part un pied dans la main ...Je l'ai deja dit a ma prof mais elle ne pas répondu.Je ne suis qu'en jeunesse mais ca commence a m'énerver alors que dans mon équipe elles ont toute un boucle ou le I ...
En attendant vos réponces

fusionné avec le sujet existant

opg1998 --> Travailles-tu tes écarts en surélevé ?

Normalement ça devrait t'aider à progresser...