souplesse du dos

Rappel du premier message :

moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!

dans ce cas c'est un attrapé boucle

https://lagr.actifforum.com/t695-attrape-boucle?highlight=boucle

Bonjours , après avoir lus toutes les réponses de ce sujet la mienne n'est toujours pas résolue ! :/

Donc : Travaillé son dos en faisant des exercices sa ok !
Mais travaillé son dos en faisant aussi des crevettes et tous sa SANS être musclé il parait que c'est très dangereux ! :/ Mais où se musclé ?

J’espère que vous avez compris ma question :$
...

Alors normalement en club on fait toujours des exercices de muscu, donc il n'y a pas vraiment de problème

Mais quand on n'est pas en club et qu'on pratique chez soi effectivement il faut penser à en faire, quelques exercices : http://www.lagr-forum.com/t1768-comment-se-muscler-le-dos

Bonjour, moi aussi je voudrais quelque conseil, pour m'assouplir du dos. Par exemple pour faire le scorpions, la souplesse avant/arriére ... Plein d'élément comme sa. Si quelque filles qui ont de la technique et des conseil a mes donner. Envoyez moi un messages privée, car j'aimerais avoir des autres conseil et des reponses a des questions ... Bref merci d'avance aux filles qui me donneront des conseils. Bisous

Bonjour tout le monde, je voulais savoir si vous aviez des exercices pour assouplir le haut du dos, parce que je suis très souple du bas du dos mais je me casse vachement les reins donc au bout d'un moment ça va pas trop me faire du bien... je suis vraiment raide du haut du dos et je sais pas du tout comment assouplir cette partie, voilà j'espère que vous pourrez m'aider :D

Juste une question, comment savoir si on est plus souple du haut ou du bas du dos?  

Je sais pas trop mais personnellement à chaque fois que je cambre ou que je fais le pont, ou souplesse avant, ou attrapé boucle, etc... c'est toujours mon bas du dos qui "se plie" et je n'arrive pas du tout à "plier" le haut de mon dos. Donc essaye de cambrer ou de faire des éléments de souplesse dorsale et tu regardes quel niveau de ton dos tu sollicites le plus

bonjours, Pitipois j'ai le même problème pour le haut du dos  et je ne sais pas si c'est parce que je me place mal ou autre chose ou si c'est normal mais en ce moment je m'assouplie beaucoup et pourtant rien   

Je crois que les souplesses sur différentes parties du dos dépendent de notre morphologie. Donc si tu es souple du bas du dos, c'est sur que dès que tu vas travailler ta souplesse se sera toujours la bas qui s'assouplira.
Donc je ne sais pas vraiment comment tu pourrais faire pour assouplir le haut.. Mais si un jour tu réussit à assouplir le haut, tu seras beaucoup plus souple que quelqu'un qui ne sait assouplir que le haut car c'est beaucoup plus dur d'assouplir le bas quand on est pas fait comme ça

AriaaneGR a écrit:Juste une question, comment savoir si on est plus souple du haut ou du bas du dos?  

Pour savoir si tu es plus souple du haut ou du bas du dos, quand tu cambre au sol si ton chignon est près de tes fesses tu est plus souple du haut du dos
exemple:

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/1375668_578104928891509_558236535_n.jpg


Alors que si tu es souple du bas du dos ton chignon est plus prés de tes genoux  
exemple:

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t1.0-9/1384141_578105858891416_962257802_n.jpg?oh=15516f2d2e034393c40d252dceea6ec8&oe=53AFB2E2&__gda__=1404720564_2b167a8c150831ee5a94fd246503eb41

a ça c'est au pôle!! je te voit derrière