souplesse du dos

Rappel du premier message :

moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!

ba moi enfete g un lit super posé cher moi donc ya des bar au dessu du premier lit donc je me met sur le ventre et puis jattrape les bar puis je tir sinon c vré que on progeresse bocoup en fessan des accrobatie du genre bocoup de soupleesse avan arriere ou crevette et tout a force on progresse !

mai il fau etre patiente c'est dommage ji suis pas lol

pas mal vos petits conseils!
personellement g un bar chez moi ki ser aussi de barre de danse classique XD
é je fé bcp de battements en arriéres et des battement avc des jambes pliée pr ke mon talon touche mon visage!
après il faut tenir en ékilibre
mais aussi choper ta jambe la tiré et la gardé

faire aussi des onde

et aussi se muscler le dos et la ceinture abdominale

du boulot!!

moi je dit t'étais en train de regardé le destin de lisa ... ( voir télé sur la photo ! )

explication : c bien le destin de lisa a la télé jaime bien m'entrainer avec la télé ce jour la c t le destin de lisa loool :D !!!

( la fille de ma prof a fait beaucoup de souplesse de dos et maintenant a peine 21 ans et elle a tres mal au dos donc faut pas forcer dessus si on est pas souple du dos sa sert a rien d'essayer a part si on veut ce casser le dos plus tard ) moi jaurais voulu continuer la souplesse du dos mais apres qu'elle m'ai expliquer tout les problemes qu'elle a a cause des souplesses du dos jessaye de plus trop forcer dessus

tigrenoir a écrit:le lien de la photo ne fonctionne plus, faut que freestyle la remette

je vais essayer de la remettre mais moi je la vois toujours

ah si, ça fonctionne, mais la dernière fois, impossible de la faire fonctionner

Coucou tout le monde ici ! Voilà cela serait pour que vous me donniez des exemples de figures et d'exercices que je pourait fait au niveau de la souplesse du dos. J'arrive juste à faire le pont en partant de la position debout mais c'est pareil avec le dos je veux y allez vraiment tout petit à petit car c'est fragile cette béte mine de rien :) . Avez vous des exemples de figures que je pourais réaliser avec un peu d'entrainement ? Et quelques exercices pouvant m'aider à la réussir cette figure . Merci d'avance.

stefgriffe a écrit:Effectivement c'est sympa le truc du fauteuil! Par contre si je veux tester, je vais devoir faire des frais, j'ai un clic clac (donc pas d'accoudoirs!) et des poufs... Oah c'est pour la bonne cause lol

moi fais un pe le meme genre d'exercice que freestyle mais sans fauteuil à accoudoirs
je m'explique je le fais soi avec le canapé ou mon lit
je me met ds la meme position que freestyle
pour les canapé ça donne =>
soit je me sert du dossier pr la crevette soit soit du canapé en lui meme car je suis par terre
pour le lit ba pareill j'ai le buste par terre
pas sur d'avoir été tres clair

Sisi j'ai capté t'inquiète pas, en fait j'avais testé la meme chose tout à l'heure (et j'ai glissé sur le parquet et je me suis ramassée en beauté...)

a ok !!
je vois !! =S
lol ^^

(stefgriffe)

en tt cas cey jOulie ta pitite pOwse freestyle !! :)

Moi je suis assez souple du dos ma prof en a un peu beaucoup abuser me tordre en 2 et tout et j'ai eu une entorse du dos avec ma scolyose et tout !!

et alors la pour l'instant jai encore un peu mal mais faites attention !!

moi j'ai une scoliose aussi depuis toujours dont je n'arrive pas a me débarasser....je crois que je vais avoir beaucoup de mal a améliorer ma souplesse!

mais c'est vrai que dans tous les cas faut pas bourriner!

Clochette a écrit:moi j'ai une scoliose aussi depuis toujours dont je n'arrive pas a me débarasser....je crois que je vais avoir beaucoup de mal a améliorer ma souplesse!

mais c'est vrai que dans tous les cas faut pas bourriner!

oué ta raison faut faire attention et si tu sens que ça force ben tu arrete pck kan tu as mal au dos ca fais pas du bien !!

Bonne continuation bisous

Moi aussi j'ai une scoliose et je vais chez le kiné et depuis sa va beaucoup mieux dejà tu peux toujours essayé !

silou a écrit:Moi aussi j'ai une scoliose et je vais chez le kiné et depuis sa va beaucoup mieux dejà tu peux toujours essayé !

Jlé fé mé ca ma fé de plus en plus mal alr maintenat jai le kiné mésiere c'est une technique tré bien !! Et maintenant ca va mieu !

FaNnY*gR a écrit:

Ba moi pour m'assouplir je fai le pont et je me mets sur les coudes et ensuite je lance mes jambes et je retombe un peu comme si j'avais fait une crevette ... je sais pas si vous voyiez mais bon ... en tout cas après avoir fait j'arrive plus de choses !

je vois ce que tu veux dire j'aimerais bien savoir le faire mais g peur de tomber et de me casser le cou

c la crevette arrière

bah (pour répondre a silou), jai du faire 7 ans de kiné...et ça n'a rien donné...
mais c'est pas grave, je doi fair eplus d'effort que les autres pour me tenir droite et alors la souplesse c'est pas gagné mais je lache pas l'affaire !

faut faire des dorsos , des corbeille et des souplesse a genoux aussi . ca aide beaucoup et puis c'est pas tres compliquer ! et pour bien s'échauffer rien de mieu que le dauphin ( jespere je parle pas chinois ! ) . ca ma beaucoup aider et j'ai beaucoup gagner en souplesse cette année grace a ca !
voila bonne chance !!!

FaNnY*gR==> tu aurais une image Meric =)

AugenDerNacht a écrit:FaNnY*gR==> tu aurais une image Meric =)

freestyle => je me suis encoe jamais casser le cou ! mais c'est vrai que ça peu faire peur ! Après bien s'être échauffer ça ne fait pas mal ...