souplesse du dos
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comment faire ?? (souplesse du dos)
par la gymnaste Dim 9 Avr 2006 - 18:20
Rappel du premier message :
moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!
moi je voudrais savoir comment faire pour s'assouplir au dos ??parce-que ca pause problème pour beaucoup de mouvement au sol donc voudrais m'assouplir au plus vite avec quelques exercices !!!merci de me répondre le plus vite possible !!!!!!!
la gymnaste- Nombre de messages : 2
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Re: souplesse du dos
par constance_gymnaste Sam 7 Avr 2007 - 9:55
Oui l'important c'est de s'entrainer tous les jours... Tu peux essayer de faire des crevettes , des cambrés de danse classique , essayer de faire le pont , beaucoup de musculation du dos et normalemnt petit a petit tu vas progresser
constance_gymnaste-
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Re: souplesse du dos
par missdu06 Sam 7 Avr 2007 - 10:17
ben moi pour l'assouplir ce que je fesait c'est que je me mettais sur mon canapé, les anches sur le rebord, la téte par terre et j basculer mes jambes au dessus. Et petit a petit elles ont touché le sol
missdu06- Modérateur
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Re: souplesse du dos
par Anne-So Sam 7 Avr 2007 - 13:09
et ben je crois que j'arriverai jamais a faire ça j'ai déjà grandi alos pour trouver la souplesse c'est super dur je sais pas comment faire !
Anne-So- Nombre de messages : 2490
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Re: souplesse du dos
par missdu06 Sam 7 Avr 2007 - 13:40
ben moi j'ai commencer à m'assouplir du dos à l'age de 15 ans, donc tu peut encore !
missdu06- Modérateur
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Re: souplesse du dos
par kissifrottsipik Sam 7 Avr 2007 - 15:21
hum hum... j ai 20 ans (la vieille) et je viens à peine de développer ma souplesse de dos 
j'explique... je me suis retrouvée, y a 1 an 1/2 à peu près, à m entrainer 2x /semaine dans un gymnase de GA (pratiquable de 5cm d'épaisseur, murs rembourrés, fosses) ce qui fait que j ai tenté un peu tout et n'importe quoi, sans risquer de me faire mal et c'est comme ca que j me suis assouplie
(et maintenat, ca donne ca
)
donc, je sais pas si ca peut t'aider, mais pour travailler le dos, y'a rien de + motivant que de sortir des gros tapis (si y en a) et de tenter n'importe quoi (après un bon échauffement bien sur)... par exemple demande à une copine de t'attrapper les chevilles quand tu tentes un "scorpion" (ca échauffe très bien ca je trouve)...
enfin bref c'est ptet perso mais je trouve que tenter des acrobaties m'a bcp assouplie, alors que c'était pas mon but 1er
j'explique... je me suis retrouvée, y a 1 an 1/2 à peu près, à m entrainer 2x /semaine dans un gymnase de GA (pratiquable de 5cm d'épaisseur, murs rembourrés, fosses) ce qui fait que j ai tenté un peu tout et n'importe quoi, sans risquer de me faire mal et c'est comme ca que j me suis assouplie
(et maintenat, ca donne ca
)donc, je sais pas si ca peut t'aider, mais pour travailler le dos, y'a rien de + motivant que de sortir des gros tapis (si y en a) et de tenter n'importe quoi (après un bon échauffement bien sur)... par exemple demande à une copine de t'attrapper les chevilles quand tu tentes un "scorpion" (ca échauffe très bien ca je trouve)...
enfin bref c'est ptet perso mais je trouve que tenter des acrobaties m'a bcp assouplie, alors que c'était pas mon but 1er
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Re: souplesse du dos
par miss grs Sam 7 Avr 2007 - 17:20
missdu06 a écrit:ben moi pour l'assouplir ce que je fesait c'est que je me mettais sur mon canapé, les anches sur le rebord, la téte par terre et j basculer mes jambes au dessus. Et petit a petit elles ont touché le sol
lol, je fesais la même chose !^^
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Re: souplesse du dos
par audi grs Sam 7 Avr 2007 - 18:07
kissifrottsipik a écrit:(et maintenat, ca donne ca
Et ben!!!!
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Re: souplesse du dos
par kissifrottsipik Sam 7 Avr 2007 - 22:33
audi grs a écrit:kissifrottsipik a écrit:(et maintenat, ca donne ca
Et ben!!!!
ouais mais seulement quand j suis bien échauffée
(et sans respirer)
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Re: souplesse du dos
par Anne-So Lun 9 Avr 2007 - 16:43
kissifrottsipik a écrit:hum hum... j ai 20 ans (la vieille) et je viens à peine de développer ma souplesse de dos
j'explique... je me suis retrouvée, y a 1 an 1/2 à peu près, à m entrainer 2x /semaine dans un gymnase de GA (pratiquable de 5cm d'épaisseur, murs rembourrés, fosses) ce qui fait que j ai tenté un peu tout et n'importe quoi, sans risquer de me faire mal et c'est comme ca que j me suis assouplie
(et maintenat, ca donne ca
donc, je sais pas si ca peut t'aider, mais pour travailler le dos, y'a rien de + motivant que de sortir des gros tapis (si y en a) et de tenter n'importe quoi (après un bon échauffement bien sur)... par exemple demande à une copine de t'attrapper les chevilles quand tu tentes un "scorpion" (ca échauffe très bien ca je trouve)...
enfin bref c'est ptet perso mais je trouve que tenter des acrobaties m'a bcp assouplie, alors que c'était pas mon but 1er
merci sa ma encourager mais tu appelle quoi un scorpion ?
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Re: souplesse du dos
par Anne-So Lun 9 Avr 2007 - 16:48
a oki c'est comme une crevette mais sur les coude oki merci mais lol comment on si prend pour faire ça ? Je suis pas du tout souple lol
Anne-So- Nombre de messages : 2490
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Re: souplesse du dos
par Clémentine Lun 9 Avr 2007 - 17:10
Moi pareil j'ai beaucoup de mal avec la souplesse du dos... Moi ce que je fais c'est un truc trop nieuh-nieuh, je sais pas trop si ça marche vraiment en fait (XD), mais je me mets sur le ventre, et je relève tout le haut du corps en me tenant sur les mains, et je plis un peu en arrière, ça fait un peu penser à un sphynx (un phoque plutôt quand c'est moi qui le fait XD).
Sinon, question très idiote, vous pourrez dire que je suis bêbête et tout ce que vosu voulez mais comment vous vous y prenez pour bien échauffer votre dos avant de vous assouplir? Je demande ça parce que en fait j'vois pas trop comment faire ça.
Sinon, question très idiote, vous pourrez dire que je suis bêbête et tout ce que vosu voulez mais comment vous vous y prenez pour bien échauffer votre dos avant de vous assouplir? Je demande ça parce que en fait j'vois pas trop comment faire ça.
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Re: souplesse du dos
par stefgriffe Lun 9 Avr 2007 - 19:11
Tendancielle-Taciturne a écrit:Moi pareil j'ai beaucoup de mal avec la souplesse du dos... Moi ce que je fais c'est un truc trop nieuh-nieuh, je sais pas trop si ça marche vraiment en fait (XD), mais je me mets sur le ventre, et je relève tout le haut du corps en me tenant sur les mains, et je plis un peu en arrière, ça fait un peu penser à un sphynx (un phoque plutôt quand c'est moi qui le fait XD).
C'est marrant, moi c'est ce que j'appelle un "scorpion" alors je comprenais pas trop parce que pour attraper ses chevilles comme ça faut déjà etre bien souple...
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Re: souplesse du dos
par kissifrottsipik Lun 9 Avr 2007 - 20:15
nan nan moi je pensais à ca : (mais jambes tendues)
=> et c est là qu une fille (en qui tu as confiance) se place devant toi (ou sur le côté) pour t attrapper les chevilles et essayer de les baisser (et à l occasion t empêcher de tomber)
(ca s appelle comment alors??)missdu06 a écrit:
=> et c est là qu une fille (en qui tu as confiance) se place devant toi (ou sur le côté) pour t attrapper les chevilles et essayer de les baisser (et à l occasion t empêcher de tomber)
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Re: souplesse du dos
par Anne-So Lun 9 Avr 2007 - 20:40
bon alors faut que je fasse ça un scorpion mais se que tu dis Tendancielle-Taciturne j'appelle ça un panier si je mattrape les cheville lol mais j'arrive pas a monter c'est dingue !
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Re: souplesse du dos
par kelig Ven 4 Mai 2007 - 16:24
kissifrottsipik a écrit:hum hum... j ai 20 ans (la vieille) et je viens à peine de développer ma souplesse de dos
j'explique... je me suis retrouvée, y a 1 an 1/2 à peu près, à m entrainer 2x /semaine dans un gymnase de GA (pratiquable de 5cm d'épaisseur, murs rembourrés, fosses) ce qui fait que j ai tenté un peu tout et n'importe quoi, sans risquer de me faire mal et c'est comme ca que j me suis assouplie
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donc, je sais pas si ca peut t'aider, mais pour travailler le dos, y'a rien de + motivant que de sortir des gros tapis (si y en a) et de tenter n'importe quoi (après un bon échauffement bien sur)... par exemple demande à une copine de t'attrapper les chevilles quand tu tentes un "scorpion" (ca échauffe très bien ca je trouve)...
enfin bref c'est ptet perso mais je trouve que tenter des acrobaties m'a bcp assouplie, alors que c'était pas mon but 1er
J' y arrive
( la fille toute fière xD ) 
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Re: souplesse du dos
par freestyle Ven 4 Mai 2007 - 22:16
moi je me met sur les acoudoir du canapé je maide en fait des acoudoir pour me mettre en crevette et mes jambes viennet se poser devant moi sur lautre acoudoir ! attendez jvous montre en photo ( et mm pas honte hihihi ) :
( faites pas attention a ma tete )
( faites pas attention a ma tete )
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Re: souplesse du dos
par kissifrottsipik Sam 5 Mai 2007 - 7:56
ah oué bonne idée d'exercice
c'est quoi à l a TV??
mdr
c'est quoi à l a TV??
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kissifrottsipik- Administrateur
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Re: souplesse du dos
par AugenDerNacht Sam 5 Mai 2007 - 13:58
Freestyle j'arive pas a voir la foto ,comment on fait ?
AugenDerNacht-
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Re: souplesse du dos
par tigrenoir Sam 5 Mai 2007 - 14:50
le lien de la photo ne fonctionne plus, faut que freestyle la remette
tigrenoir- Administrateur - Fondateur du forum
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Re: souplesse du dos
par bluestar Lun 7 Mai 2007 - 19:08
pas bête ton truc freestyle!!!!
jvai essayer!!!!!
jvai essayer!!!!!
bluestar- Nombre de messages : 29
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Re: souplesse du dos
par stefgriffe Lun 7 Mai 2007 - 20:49
Effectivement c'est sympa le truc du fauteuil! Par contre si je veux tester, je vais devoir faire des frais, j'ai un clic clac (donc pas d'accoudoirs!) et des poufs... Oah c'est pour la bonne cause lol
stefgriffe- Nombre de messages : 1078
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Re: souplesse du dos
par AugenDerNacht Mar 8 Mai 2007 - 11:25
C'est le destin de lisa a la tele je crois
AugenDerNacht- Nombre de messages : 24
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