attrape boucle ?

Rappel du premier message :

Bonjour
je voulais savoir si certain avec des exercie attrape boucle ? car j'attrpe mon pied mais pas assez bas et du coup je tiens pas car le pied lisse de ma main .

Bisous

Voilà mon equi boucle (pied plat hein :) ) Mai je ne sais pas si mon bras est bien placé ou pas ,et si on peut toucher le pied avec l'épaule? (ne faite pas attention a mon papier peint ^^) et sur la photo , on vois que la clanche de la porte m'aide ^^

(Je posterais pied-tête demain j'ai un beug là ...)

Conseillez moi si besoin ^^

C'est pas vraiment un équi à boucle ça. Ton pied doit être au niveau du dessus de ta tête, et non sur ton épaule. Tu ramène beaucoup ta jambe vers toi au lieu de la tirer vers le haut :)

Et comme cela ? désole , je n'ai pas réussi à éditer :/

Ca parait déjà mieux, on dirait !!! maintenant il faut que tu montes encore plus ton genou, et t'étirer vers le haut ! (Moi je parle mais je n'arrive toujours pas à monter plus haut la jambe !)

Moi pour y arriver je fais plein de battements boucle et je m'échauffe
beaucoup les épaules ( et le dos ) .

Mais même comme ça, c'est pas encore super. Je n'arrive pas à attraper ce PIED, j'ai réussi seulement 1 fois (sur plus d'une vingtaine de tentatives) !!!!! Je vais faire plus de battements pliés arrière sans doute.

Bonjour!

Pour ma part, je te donnerais le conseil suivant lauraxoxo : tu fais un joli attrapé boucle, mais tu utilises tout le haut de ton dos, donc tu dois te tordre en arrière pour toucher ta tête avec ta jambe... N'oublies pas que tu devras rester sur 1/2 pointes et valider une maitrise d'engin, et avoir la tête en arrière à ce point la, ça va te compliquer la tâche

Moi je te conseillerai aussi de faire des battements arrière tendus - fléchi (ceux a 4 pattes sont très bien) et surtout de viser avec ton talon ton menton et surtout pas ton épaule ou l'arrière de ton cou. Il faut bien que ton pied passe au dessus de ta tête, que tu cherches une grande amplitude et que tu montes ta cuisse. Ensuite passes à la barre et fais les mêmes battements en position debout, attrapes ta jambe et assouplis la, en la tirant vers l'avant sans bouger le buste, et ensuite, utilises la force de ta jambe pour tirer ton bras vers l'arrière. De cette façon tu travailles également la souplesse de ton bras.

Tu as l'air d'avoir suffisament de souplesse pour réussir rapidement cette difficulté que tu pourras réaliser en critérium c'est assez chouette :)

Dernier conseil : ton pied de terre m'a l'ai bien en dedans sur ta photo.... essayes de le garder en parallèle ou mieux: un petit peu en en-dehors.

Le top pour cette diff. c'est d'arriver a garder le buste bien droit, comme cela tu peux faire de très jolies manipulations

Moi j'y arrive facilement maintenant ^^ Je ne suis pas très souple du dos donc du coup j'ai fait pleiiin de dorsaux pour qu'il soit bien musclé et reste assez longtemps pour que je puisse l'attraper. Maintenant je travaille mon dos pour que ce soit encore plus beau :D

Je voudrais savoir :
Si on lance la jambe gauche quelle main attrape le pied ??? d'avance

Idéalement, pour être bien placée, ce serait le droit... mais on ne t'en voudra pas si tu le fais avec l'autre ça comptera quand même

d'accord !!!

Bonjour je suis nouvelle. J'aimerai savoir si vous auriez des conseils pour mon attrapé boucle car j'ai une bonne souplesse du dos et des epaules un peu moin mais j'arrive a toucher ma main et ma gambe mais ca glisse ! Auriez vous des conseils ?

Et j'aimerai savoir si quelqu'un pourait me dire comment s'assouplir des epaules ? Merci

Je l'ai réussi il n'y a pas longtemps avec beaucoup d'entrainement, j'ai enfin réussi! Je suis vraiment très contente. Bonne chance aux autres à qui je conseille des battements...

Lagrbienplusqu'unepassion a écrit:Et j'aimerai savoir si quelqu'un pourait me dire comment s'assouplir des epaules ? Merci

il y a un sujet sur les épaules avec tout plein d'exercices dedans!

Je pense que cette question à été abordé maintes fois mais, moi mon problème c'est mon dos, car ma jambe monte et se tend sans problème mais j'ai le buste trop penché en avant, que faire ?

Ben euh travailler le dos lol!
Déjà en bossant le même attrapé même au sol, tu te mets en écart, tu attrapes ta jambes fléchie (au niveau du tibia c' est mieux si tu peux), et puis tu essaies de tendre ta jambe.
Après il y a des tonnes d' exercices pour la souplesse du dos mais je n' ai pas vraiment le temps d' en écrire plus.

Attention tjs penser à relâcher ensuite dans l' autre sens, se mettre en boule, faire des abdos, se muscler le dos etc ! La souplesse c' est bien de la travailler mais il ne faut pas faire n' importe quoi!!

Moi je touche mon talon mais ca glisse comment faire ???

Il faut te muscler le dos

A quoi ca sert de se muscler le dos ? Je ne met pas du tout tes conseils en doute mais je veux juste savoir <3

Pour pouvoir plus simplement attraper ta jambe quand tu l'envois. Si elle arrive 'presque' à tenir toute seule en l'air grâce à tes dorsaux, ce sera beaucoup plus simple pour l'attraper !

D'accord merfci beaucoup :)

Moi j'y arrive si quelqu'un m'aide. Quelqu'un me place la jambe et ensuite je l'attrape mais je n'arrive pas a aller l'attraper seule, vous voyez? il faut que j'assouplisse quelle parti?

Je pense qu'il faut que tu te muscle en faisant des battements en arrière

d'accord, merci :p