attrape boucle ?

Rappel du premier message :

Bonjour
je voulais savoir si certain avec des exercie attrape boucle ? car j'attrpe mon pied mais pas assez bas et du coup je tiens pas car le pied lisse de ma main .

Bisous

Bonjour!

En trichant, j'arrive à faire l'attrapé boucle et toucher ma tête (ça fonctionne avec les deux jambes), mais j'aimerais m'assouplir d'avantage et dépasser ma tête comme elle le fait. Seulement, j'entends toujours qu'avec le dos, faut y aller mollo, du coup je n'ose pas trop tirer ma jambe encore et encore plus en avant par peur de blesser mes muscles ou ma colonne vertébrale. Quand je tire me jambe encore plus en avant il y a une sensation d'étirement au niveau du flanc et une certaine résistance dans le dos, mais pas de douleur. Et comme c'est souvent la douleur qui indique qu'on dépasse nos limites, je sais pas trop où ma limite se trouve et je n'ose pas forcer...

Comment suis-je sensée savoir si je suis entrain d'y aller trop fort ou pas?
Est-ce qu'il y a vraiment un risque de blessure de la colonne vertébrale quand on fait cet exercices? Et si oui, c'est quoi les trucs à ne surtout pas faire si on veut pas se blesser?

EDIT: Et aussi! J'ai entendu plein d'histoires d'horreur d'épaules déboîtées donc de ce côté là aussi je suis pas tout à fait à l'aise... Quand je tire ma jambe en avant après un attrape boucle triché, j'ai des sensations dans l'épaule aussi qui me donnent l'impression que ça va lâcher. Est-ce que c'est risqué de forcer quand même?

gymfolie a écrit:Comment suis-je sensée savoir si je suis entrain d'y aller trop fort ou pas?

Le corps a un moyen bien particulier pour dire quand ça ne va pas : la douleur
Si elle est là, il ne faut pas l'ignorer, mais tant qu'on n'a pas mal, ni à l'entraînement, ni dans la vie de tous les jours, on peut continuer, voire aller un peu plus loin...

Après, ça n'empêche pas d'aller faire un tour chez le kiné ou l'ostéo de temps en temps pour faire une petite "révision"

Les gymnastes international ont un rythme d'entraînement bien supérieur au nôtre et pour l'instant, j'ai vu personne en fauteuil roulant, donc je me dis qu'on a encore de la marge ^^

Les gymnastes international ont un rythme d'entraînement bien supérieur au nôtre et pour l'instant, j'ai vu personne en fauteuil roulant, donc je me dis qu'on a encore de la marge ^^

Heureusement !!!!!

Bonjour

Moi aussi j'ai un très gros problème avec mon attrapé boucle . J'ai trouvé une petite technique (bizarre mais c'est pas grave) : j'attrape ma jambe avec mes 2 mains et je

lâche la main qu'il faut lâcher .

ex : mains gauche/droite attrape jambe droite main droite lâche et inverse (je ne sais pas si vous comprenez , moi perso je comprends ) ! Je vais demander des conseils à

une amie et je vous dis ce qu'elle m'a dit ! Il faut déjà qu'elle réponde à mes mails . Dsl si je vous répond pas tout de suite .

Merci beaucoup pour la réponse à ma précedente question!
J'en ai une autre cependant.
Quand je fais un battement arrière (à quatre pattes), j'arrive à toucher ma tête avec mon pied, mais quand je lève la main en faisant mon battement pour attrapper ma jambe, ma jambe ne monte plus aussi loin (je suis soudainement très loin de toucher ma tête) et donc incapacité de l'attrapper...
Est-ce un manque de souplesse du dos? Ou un manque de souplesse des épaules?
Faut-il alors faire plus de battements arrières sans tenter d'attrapper pour m'assouplir le dos? Ou plutot faire des ponts en poussant sur les épaules? Ou... il y a t'il d'autres exercices efficaces?

Moi aussi quand je fais je n'y arrive pas alors je demande à mon amie et je fais passer

C'est pour que tu t'assouplisses les épaules!

moi mon pied monte très bien à ma tête c'est juste que mon pied touche mon bras et ça fait mal , c'est pas le problème . J'ai demandé à ma prof et elle m'as dit que c'était normal et que ça viendrait petit à petit .
Donc toutes celles qui sont dans mon cas ne vous inquiétez pas !!!
bon beh j'espère vous avoir aidées et passez de joyeuses fêtes ! =p

Bonjour
J'ai mon attrapé boucle plutôt bien je l'ai de la main opposé et de la même main. Mais ma prof veux me le mettre dans mon enchaînement l'année prochaine mais se qu'il me manque c'est l'équilibre, je n'arrive pas a tenir sur demie-pointe. Donner moi des conseils svp

Heu..Y a quelqu'un ? [b]

Pour travailler l'équilibre, moi je me met sur demi pointe et je reste, puis je ferme les yeux et j'essaie de tenir, pareil avec une jambe levée, puis l'autre, et avec différents équilibres. Mais commence à le travailler sur demi-pointe en tenant à une barre, puis quand tu te sens stable, lâche la barre.

Contracte tes fesses et ton ventre et fixe un point

Pitipois a écrit:Contracte tes fesses et ton ventre et fixe un point

Dac, merci j'essayerai et pour que la diffs compte faut bien que le pied touche la tête c sa ? Parce que moi mon pied touche ma tête mais ma prof me dit qu'il faut que je sois presque en grand écart

FIGue-gr a écrit:Pour travailler l'équilibre, moi je me met sur demi pointe et je reste, puis je ferme les yeux et j'essaie de tenir, pareil avec une jambe levée, puis l'autre, et avec différents équilibres. Mais commence à le travailler sur demi-pointe en tenant à une barre, puis quand tu te sens stable, lâche la barre.

j'essayerai :)

Il faut que ton pied soit au dessus de ta tête mais après je ne sais pas si ça doit être presque un grand écart pour être validé, je ne pense pas mais ça fait plus jolie

Dac, Pitipois :)

a force de m'entrainer j'arrive a attraper mon pied, mais c'est bizarre. Enfin on va dire que le pied est en hauteur au niveau de ma tête, mais il est trés loin de toucher, mon épaule est coplement désarticuler.

Moi je voulais savoir : j'arrive à l'attrapé boucle sans problème sans me tenir ni rien et en lançant ma jambe mais seulement si j'attrape le pied du même côté que mon bras (et non en opposé), à moins que je le change de bras une fois attrapé ... pensez vous qu'il comptera quand même en compétition ? merci d'avance !

Il me semble que cela n'a aucune importance il faut juste que le pied touche la tête je crois

J'ai du apprendre ce mouvement donc j'ai quelques conseils: Il faut développés sa souplesse des épaules(c'est-à dire par exemple prendre une corde, l'ajuster et passer les deux bras en même temps d'avant en arrière) sa aide beaucoup!!Pour ma part mon entraineur nous a dit qu'on devaient attrapé avec le bras opposé, il faut que se soit le genou qui se lève davantage et non cherché la tête avec le pied.

D'accord ! merci !!

Ben moi ma jambe monte et tout sauf que quand je mets ma main pour qu'elle aille attraper eh ben ma main est SOUS mon pied (alors que ma main devrait être SUR mon pied)

Y'a pas quelqu'un qui peut m'aider par hasard ???

Merci !

Bonjour, vous dites que c'est plus simple de faire l'attrape boucle' quand on a sont grand écart et j'ai le mien latéral droit facilement et gauche(bien echauffer en forcant) et je déssent assez bas au facial, j'arrive a le "faire" mais pas en balenssant ma jambe en arrière et en l'attrapent (je crois que sa s'appelle un battement) avec ma main, j'y arrive seulement en prenant mon pied plus bas en tournant mon dos et je lève ma jambe (pas très clair mais du a expliqué..) vous voyez? auriez vous des conseils s'il vous plait?

Si tu n'arrive pas a faire l'attrapé boucle en battement, c'est que soit ta jambe n'est pas bien dans l'axe de ton corps, soit que tu n'as pas le bon timing pour lancer ton bras, soit les deux ^^

Pour le battement dans l'axe, mets toi face à un mur/une barre/un truc où te tenir, et fais des battements arriere en essayant de toucher ta tete. Si ton pied passe à coté, corrige la manière dont tu lance ta jambe (en ouvrant moins le bassin,...)
Pour le bras, ben... faut juste essayer encore et encore et encore. Voir a quel moment précis il faut que tu lance ton bras en arriere et dans quelle direction pour que ta cheville ne glisse pas de ta main.

Et pense à forcer sur le dos aussi : moins tu te penche en avant, plus ce sera facile de lancer ton bras en arriere, mais il faut quand meme que ta jambe monte.
Petit plus pour la jambe : le battement commence tendu et plie légèrement une fois en haut.

en espérant que ça t'aide... :)